夏の暑い時期にジョギング出来ますか？

夏は日が上るのも早いので、それを有効活用するといいですよー。

あとはちゃんと水分補給と、日差しよけ（今は色々出てますよ。）した方がよいかと。

出来れば代々木公園みたいに木のたくさんあるところを走るのが気持ちいいですけどね。

桜の開花が聞こえる頃になってくると外を走り始めます。

陽が昇る時間に合わせ
５時前後に起床し１０キロ走ってから
シャワーを浴びて出勤。
この習慣で夏の暑さには慣れることが出来ています。

私がランコースにしている川沿いには桜並木があるので
花の開き具合を楽しみに＝花見のスケジュール立てながら…
これで朝の冷え込みがキツくても、早起きできます。

真夏には７時でもかなり気温は高くなりますが
３か月くらいかけて徐々に身体が順応するので
夏も乗り切れるのではないでしょうか。

ちなみに
寒さに弱い私は１２月に入りすっかり早起きが出来なくなりジムで走りながら、
また桜の声が聞こえてくるのを待っているところです。

ジョギングではなく、ウォーキングをしている者です。

３月～１０月は早朝（５時～６時）ウォーキングをした後、出勤しています。

今はこの時間帯が氷点下とかになるので、控えて、予報を毎日チェックして氷点下にならない日だけ歩くようにしています。体が温まり、動きやすいですよね。

夏は、日中は外で歩く気にもなりませんが、早朝なら、少し汗をかく程度で、シャワーを浴びて、すっきりしてから出かけられるので、快適なスタートをきることができます。ジョギングの方もいますよ。

６時をすぎると、車の排気ガスで、せっかくのキレイな空気が台無しです。
一度、この時間帯を知ると、病み付きになります。

一度お試しください。

季節に関係なく早朝走ってます。
大体５時くらい、夏はそれでも暑いですけどね。

皆さん早朝をお薦めのようですが、冬場はもちろんのこと、夏場も早朝は危険です。
起床してから体が通常状態になるまでに１～２時間かかりますので、起床して軽い
ストレッチ後に走ると、心不全や脳卒中を起こす可能性が高いです。

私の場合は夏場は日暮れ時（午後４時以降）に走ってます。脱水症や熱中症が怖いの
で、絶対に日中は走りません。走る前も後も十分に水分を補給します。

それと、夏場はペースを落とします。仮に11月～５月は35分で走るとします。同じ距
離（コース）を６月になったら徐々にペースを落とし始め、真夏には37～38分で走る
ようにしています。そして10月になったら徐々にペースを上げていきます。

ちなみに、健康のためには時速10キロを超えてはいけないそうです。

朝５時に起きて　１０キロ走ります。

夕方も走ったことがありますが　朝の方が涼しくて　走りやすかったです。
夜も走ったことがあります。走りやすかったです。

男の人なら　夜でもいいのではないでしょうか？

暑さに弱いなら、早朝か夜でしょうね。

私は、暑さに強く、寒さに滅法弱いので、夏の真昼のマラソンが大好き！

でも、冬はなかなか体が温まらず、最初の２０分がすっごくつらいです！

トイレにも行きたくなってしまうし・・・

マラソン大会は冬がメインだからキツイです。

早く夏にならないかな～

雪が解けたら早朝ジョギングです。
暑さに弱いので、夏の日中は屋内で
過ごします。
そんなわけで、ちょっと恥ずかしいですが
早朝３時半頃から１時間ほど走っています。
こんな時間に外にいるのは新聞屋さんと
私くらいです。（笑）
真夏でも涼しくて、家に着くころようやく
太陽が昇り始めます。
空気が澄んでいてとっても気持ちいいですよ。

私は田舎の山間部に住んでいます。

５年前、家の近くの道路に新しく2.5kmの歩道付きトンネルが開通

しました。

トンネル内は夏は涼しく冬は適度に暖かく走るのに快適です。

毎日最低４往復ジョギングしています。

私の住んでいる所は街から少し離れた住宅街。
でも、映画館併設の大きなモールもあって、明るくて静かです。

ここの住人達は、夜に走ってますよ。
夏場は23時くらいから走る人をよく見かけます。
まあ、治安も良く便利な場所なので出来るのかも・・・。
夜中2時くらいまでは、犬の散歩やジョギングする人が沢山いて、
私も映画のレイトショーを見た後、歩いて家まで帰っても大丈夫です。
さすがにその時間帯は若干気温も下がってますし、
1時間くらい走って帰宅して寝ても0時過ぎくらい。
大丈夫じゃないかなあ。

私も夏場は21時くらいから散歩を始めたりします。
0時くらいまで、ご近所の競輪選手や大学生、社会人が黙々と走ってます。

私がやっているわけではないですが、よく走っている方々を見かける地域に住んでいるため投稿しました。

夏場も昼休みに走っている人もいますが、どう見ても不健康です。
歩いていてもフラッとする時があるのに、なぜその時間にジョギングをするのかと疑問です。
そして早朝というご意見もあるようですが、寝起きにジョギングという少々過激な運動は体への負担が大き過ぎるため、やはり不健康のように感じています。

ということで、近隣の大半の方がそうしているように、夜のジョギングが一番だと思いますよ。
この季節は殆どいませんが、夏場であれば８時から１０時にジョギングしている方は結構おられます。
なので夏場のジョギングは夜がいいのではないでしょうか。

　昔は競技者でした。７０歳になりました。今もマイペースで走っています。「ジョギングおじさん」が仰るとおり、早朝は「危険」です。
　体内時計というものがあるそうですが、早朝は「体ができていない」のです。私も偶然ながらジョギングおじさんとほぼ同じジョギングをしています。
　蛇足ながら、競技で朝早い試合に合わせなければならないような場合は、時間帯も負荷も徐々に、十分な準備期間が必要です。