朝食の時間がない方におすすめのダイエットは？～口コミはこちら
『朝食の時間がない方におすすめのダイエットは？』（口コミ6件）
↓ ↓
■その１
エネルギー補給ができてしっかり食べたという感覚があるし、何より時短なところが魅力です。包丁とまな板を使わなくていいというのはとても重要なポイントでしょう。
それからゆで卵もお勧めです。
お鍋でお湯をわかさなくてもホイルでグルっと巻いて水を張ったマグカップに入れて電子レンジで10分でできます。この間に飲み物を準備したりできますし、油を使わないのでカロリーカットにもなります。
そしてバナナにもゆで卵にもヨーグルトを一緒に食べることをお勧めします。
固形の物と一緒に食べるとより満足感があります。朝食を抜くと太り易くなってしまうので、朝はしっかり食べて体温を上げて代謝の良い体を作りましょう。
■その２
少し前に書籍などでも取り上げられたダイエット法で、やり方はそのものズバリの朝食を抜く事、です。
しかし注意して欲しいのは、昼食と夕食の取り方です。
朝食を取ってないので、昼食の時間にはお腹が空き過ぎてガッツリとしたメニューを取ってしまいがちですが、ここではメニューと食べる順番を意識してください。
和食や定食などで一汁三菜が揃っているものが望ましいメニューです。食べる順番は、これもひとつのダイエット法として確立されていますが、まずは野菜や汁物でお腹を落ち着かせ、その後にタンパク質、そして最後に糖質を摂るようにしましょう。
こうすることで血糖値が急激に上がることが防がれ、ゆるやかな血糖値の上昇となりダイエット効果があります。
夕食でもこの食べる順番を意識し、またできれば夕食は糖質を抑えたメニューにすれば、効果が早くですはずです。常に3食摂らないといけないという固定概念を捨て、自分のライフスタイルに合ったダイエットをすることをオススメします。
■その３
置き換えダイエットとは食事の代わりにドリンクを1杯飲むといったダイエット方法で、実はこの置き換えダイエットは朝食に置き換えるのが一番効果的な摂取方法なのです。
これなら朝食を作る手間は必要なく、酵素ドリンクを飲むだけなので時間も全くかかりません。
そして酵素ドリンクは非常に栄養価が高いので、普通に朝食を取るよりよほどきちんと栄養を摂取することが出来るのです。
だからダイエットをしていて栄養不足になることもなく、逆に健康にいいし美肌効果もあるし、酵素にはデトックス作用もあるのでとてもダイエットに適した飲み物なんです。
酵素ドリンクの飲み方は毎日同じ時間に飲むこと、継続的に摂取することがポイントだと言えます。
■その４
冷蔵庫に数本入れておけばいつでも飲むことができますし、冷えてなくても十分美味しく飲むことができます。
みかんも手軽に食べられるのでお勧めですが、冷凍室で凍らせておくと半分ぐらいの大きさを一口で食べることができるので時間が無い時でも便利です。リンゴの季節では剥く時間がないときは丸かじりすればよいと思います。
果物だけでは物足りない人はシリアルを購入しておくと気軽にたべることができます。
最近は種類も豊富なので飽きることなくそのままでも食べられますが、時間がないときは牛乳をかけるとのどの通りもよくなるので時間の節約になります。ヨーグルトと一緒に食べてもよいと思います。
■その５
特にダイエットに有効といわれている、代謝機能を上げて脂肪を分解できるビタミンBやダイエットによる便秘を防ぐ食物繊維もあるので、時短で栄養補給がバランスよくできます。
野菜ジュースは特に糖分が多いものはカロリーが気になるので、メインがグレープフルーツなどの果物ベースでないほうが健康的にいいです。
特にトマトベースのものは、リコピンもダイエットに効果的な成分ですし、血糖値を抑えるための食物繊維も豊富です。
コップ一杯ほどで胃は活動して代謝機能を活発化させるので、すぐに飲める手軽さもあるため飲みすぎないように気を付けて適量を飲むと、カロリー計算的にもベストです。
■その６
例えば、青汁と牛乳を混ぜたものは腹持ちが良いです。もしくは、今話題の酵素ドリンクやグリーンスムージーも良いでしょう。
飲み物を飲むだけなので、時間も長くて数分しかかかりません。
しかしその時間すら惜しい人は、通学時や通勤時に、粉末タイプものと水を持参すれば大丈夫です。パウダー状になったダイエットドリンクはたくさんの種類が販売されています。
粉末なので軽くて邪魔にならず、保存場所にも困りません。午前中の空いた時間に水にパウダーを溶かして、さっと飲みましょう。
朝食だけの置き換えダイエットは、すぐに目に見えて痩せることはあまりありません。しかし、長く続けることで結果が出てきます。
酵素ドリンクのおすすめはこちら↓ ↓