３０代以降の女性にはＤＨＡ・ＥＰＡ成分を摂ることがとても大切

片岡妻です。

表題に「３０代女性にはＤＨＡ・ＥＰＡ成分がとても大切。」

と書きましたが、ＤＨＡ・ＥＰＡは別に女性だから大切というわけではありませんけどね。

ＤＨＡ・ＥＰＡは女性が特に意識して摂りたい栄養素ではあります。

というのは、新陳代謝が落ちて、血行がどうしても良くなくなってくる３０代からはサラサラ成分が必要になるからです。

女性にとっては、最もやさしくて体に最適なサラサラ成分がＤＨＡ・ＥＰＡなんです。

ＤＨＡ・ＥＰＡを詳しく書いていきます。

まずＤＨＡ・ＥＰＡって何かというと、青魚の油のことですね。「クリルオイル」が有名です。

脂肪酸は油の種類によって、「オメガ○」とされますが、ＤＨＡ・ＥＰＡはオメガ３と言われる種類に入ります。

油の粒子が細かくて、サラサラなんですね。

「不飽和脂肪酸」と呼ばれて、体内でＨＤＬコレステロール（善玉コレステロール）の元になる脂肪酸です。

反対に油の粒子が粗い、べとべとした油はオメガ６という種類で、「飽和脂肪酸」と言われます。

これは牛肉の油や、魚でも大型の白身魚の油、一部の植物油などです。

これはＬＤＬコレステロール（悪玉コレステロール）の元になります。

日常私たちが摂りやすい油としては圧倒的にオメガ６が多いです。

オメガ６だろうが、オメガ３だろうが、エネルギーとなったり、私たちの体を作る細胞には必ず使われる大切な栄養素です。

しかしながらオメガ６は現代の食生活では過剰になりがちで、過剰になれば血行障害、循環器障害、代謝障害の原因になります。

オメガ３は余分なオメガ６を吸着し、体外に排出する性質も持ちますので、オメガ３の摂取は推奨されています。

健康診断ではＨＤＬコレステロールを増やしなさい。ＬＤＬコレステロールを減らしなさい。と言われます。

ＤＨＡ・ＥＰＡはこのように増やしたい脂肪酸です。

ＤＨＡ・ＥＰＡは男性にとっては中性脂肪値、総コレステロール値対策の栄養の生格が強いです

ＤＨＡ・ＥＰＡは

• 余分なオメガ６を排出すること
• サラサラな油であること

からお酒を飲んで、肉や油っぽい料理ををたくさん食べがちな男性が摂りたい脂肪酸です。

男性はオメガ６によりもたらされる中性脂肪、高コレステロールが原因で血行不良となり、強い「倦怠感」や「疲労感」を伴う男性更年期障害の原因となることがあるからです。

男性の場合は中性脂肪値、総コレステロール値対策に摂りたいのがＤＨＡ・ＥＰＡです。

女性の場合は少し違います。

もちろん、中高年期を迎える女性も、食生活や生活習慣、ストレスなどによって中性脂肪値、総コレステロール値が高まることがあるので、その値対策にＤＨＡ・ＥＰＡを摂るのはよいでしょう。

けれど、女性の場合は、男性ほどお酒も多く飲みませんし、食事もおとなしいです。

男性ほどオメガ６が過剰になるということは少ないです。

そういうことではなくて、女性の場合はＤＨＡ・ＥＰＡを「刺激のない血行促進成分」として摂りたいということです。

ＤＨＡ・ＥＰＡは女性にとって「やさしい血行促進」であり、「美容成分」

男性の場合はマカ、クラチャイダム、シトルリンなどといった強めの血行促進素材を多めに摂ることは可能です。

それは男性の体が女性ほどデリケートではないからです。

女性の場合は生理現象があるので、ちょっとしたことでホルモンバランスを崩しやすいです。

あまり刺激の強い成分をたくさん摂るわけにはいきません。

また、上にも書きましたが、いくら女性でも中年になってくるとオメガ６の影響を受け易くなってきます。

オメガ６の影響で血行が悪くなると、顔色や肌ツヤに影響します。

ＤＨＡ・ＥＰＡを摂ることは「やさしい血行促進」となります。

そして、血行を促進して、身体によい脂肪酸を供給してくれるＤＨＡ・ＥＰＡは特にお肌に対しての「美容成分」となるのです。

ＤＨＡ・ＥＰＡは胎児や赤ちゃんの特に脳の発育に必要な栄養素です。

また、昔から「青魚の知恵」とも言われますよね。

「魚をたべると頭が良くなる」なんて歌もあってスーパーの鮮魚コーナーでは良く宣伝されていたものです。

これはＤＨＡ・ＥＰＡがサラサラ血液の元となり、脳の毛細血管中の血行を促進することにつながるからです。

ＤＨＡ・ＥＰＡが少なければ、脳の働きが弱まります。

「物忘れ」の遠因ともなれば、脳卒中の遠因ともなります。

この強力なＤＨＡ・ＥＰＡの「血液サラサラ」力は近年胎児、赤ちゃん、幼児の、特に脳の発育への影響も着目されています。

ＤＨＡ・ＥＰＡを主成分にした「母体」のためのサプリなんていうのもあります。

下に掲載します。

ＤＨＡ・ＥＰＡ以外の「サラサラ」の油は…

このように、ＤＨＡ・ＥＰＡの血液サラサラ、血行促進は女性にとっては

• 「美容」
• 「丈夫で賢い子供を育てる」

ためにも大切な栄養素であるということがいえます。

ＤＨＡ・ＥＰＡはプラセンタサプリや黒酢サプリ、妊活系のサプリなど、女性の利用が多いサプリなどにも良く入れられています。

なので、ＤＨＡ・ＥＰＡが入れられているかよく見てサプリを選ぶとよいですね。

なお、ＤＨＡ・ＥＰＡの「オメガ３」と同様の作用を持つ油として「オメガ９」のオリーブオイルや亜麻仁油もお勧めです。

オリーブオイルも女性の美容サプリに良く入れられますね。やはり「サラサラ成分」だからです。

油というとなんか「太るのでは？」とか体に悪い影響を想像してしまいがちですが、実は種類によっては美容にとっても大切なものなのです。

ＤＨＡ・ＥＰＡを主成分にした「母体」のためのサプリ