「ViVi girl」佐達ももこさんに学ぶダイエットのコツとは
佐達ももこさんに学ぶダイエット法
ViVi専属読者モデル「ViVi girl」でおなじみの”さだもも”こと、佐達ももこさん。
そんな佐達ももこさんが、ブログで普段体型維持のために気をつけていることを紹介していました。佐達ももこさんの趣味は美味しいお店を探すことで、焼肉も週１は行っているそうです。
好きな物を食べるために他の部分で気をつけているようで、紹介されてたものは、すぐにでも実践できることばかりです！スタイル抜群の佐達ももこさんに学ぶダイエット法を紹介します◎
１、起床後は白湯を飲む
冷えはダイエットにも健康にも悪い！身体が温めることが大切！
出典：公式ブログ
朝から冷たい水を一気に飲んだり、冷たい牛乳ガーーーって飲んだらだめ～(´･_･`) もちろん夏もね！
出典：公式ブログ
ダイエットで身体を温めることは非常に重要なことです。血行がよくなり、基礎代謝がアップするので、痩せやすくなります◎
２、飲み物は出来るだけ”水”
これは絶対！！ではないけど、なるべく習慣にしたほうが良いと思います。 とにかくお水を心がけて沢山とることが大切です。
出典：公式ブログ
ご飯の時、お店の場合もなるべく水！ ワンドリンク制だったら烏龍茶！笑 お酒は、飲まなくていい時は飲まないです！
出典：公式ブログ
ダイエットの味方と言ってもいいくらい水は効果的。水には血行をよくし、便通が良くなり、デトックス効果もあります。佐達ももこさんのように、ジュースではなく、たくさん水を飲むようにしましょう◎
３、お菓子はなるべく買わない
ちょっとだけ我慢してみてください！！慣れます！！！！！！ そして食べなくても大丈夫になって、むしろお菓子コーナーにいってもそれほど惹かれなくなります。自分で自分がびっくり。
出典：公式ブログ
大事なのは、買うことや食べることが癖になっていることを少しずつやめること！無塩のナッツやクルミとか、砂糖とか使ってないドライフルーツとかに変えてみるのもいいね♡
出典：公式ブログ
お菓子は少しだけでも結構カロリーが高かったりします。お菓子には栄養が少なく、炭水化物が多く含まれているため、ダイエットの天敵なので要注意。
４、なるべく歩く
まぁこれは歩ける時は歩きましょうって事です！
表参道～原宿～渋谷とか、楽しく歩けるからすき(*^^*)
出典：公式ブログ
運動することはやっぱり大事です。ランニングやスポーツなどの激しい運動は続かないことが多いので、エスカレーターをときどき階段にかえてみたり、ちょっと寄り道したり、などすれば良いですね♩
５、夜は炭水化物を控える
週1～2で焼き肉を食べているけど、ご飯をオーダーするのは我慢しています。お家ご飯も白米は我慢。
出典：公式ブログ
夜はものすごく太りやすいです。特に遅ければ遅いほど太りやすい。出来る限り、米や麺類などの炭水化物を多く含む食材は避けた方が良いようです。毎食だと無理があるので、その分、朝とお昼には食べても大丈夫です。
６、毎晩湯船に浸かること
これも1番と同じ！身体はあたためましょう～！！代謝も良くして痩せやすい体へ～(*^^*) 私は長時間浸かるの苦手だけど、必ず毎晩温まってから寝てます！
出典：公式ブログ
岩盤浴とかも好き♡ 汗かいて体重が減るのは一時的だけど、ポカポカして気持ちいい。
出典：公式ブログ
湯船に浸かることで、体温が上がり、基礎代謝が良くなります。基礎代謝が良くなると美容にも良いので一石二鳥ですね！是非、真似してみましょう◎
7、むくみ防止のためにはマッサージ
脚痩せしたかったら絶対！！ボディークリームを塗りながら、流すようにマッサージしてる！
出典：公式ブログ
セルライトを潰すように内ももをゴリゴリ。痛くて無理って人も、慣れるから少しずつがんばって♡ たまーにやるんじゃなくて、毎日やることが大切！！
出典：公式ブログ
継続は力なり！ということで毎日続けることが大事です。その他のことにも言えることですが、続けることが習慣になれば苦ではなります！
８、ご飯少なめにしてくださいを使う！
ごはん少なめにして下さい！とか半分にして下さい！と言います！！ 目の前に出される量って、ペロッと食べちゃいますよね(´･_･`) 半分だと思わなければ満腹になる！！笑
出典：公式ブログ
最初から少なめにすれば食べ過ぎることはないですね！確かにお腹いっぱいだなーと思いながら食べることも普段あると思うので、それが減れば、かなり効果ありそうです！！
９、よく噛んで食べる
これ私の課題(´･_･`) 美味しいと興奮して、焦って食べてしまう！！！ ダイエットにも体にもよくないから気をつけよー(´･_･`)
出典：公式ブログ
ダイエットでよく噛んで食べることは大事です。よく噛むことで満腹になりやすく、消化しやすくなります。また、たくさん噛むことで栄養も分解しやすくなるので健康にも良いです◎
１０、痩せなきゃと追い込みすぎない
ストレスよくない！ 何キロ太ったとか、減らない～とか、体重に振り回されるのも良くない！ 大事なのは見た目だしo(^_^)o
出典：公式ブログ
体重にばかり目がいきがちですが、”大事なのは見た目”というのは大事ですね！
まとめ
まとめると、身体をあたためて、お水を沢山飲み、お菓子ジュース類は控え、炭水化物の食べ過ぎは控え、ストレスはためない！！
出典：公式ブログ
この10個を完璧に守るのはしんどいですが心がけるだけで実際変わったよ(*^^*)
出典：公式ブログ
佐達ももこさんのダイエット法は、裏技のようなものではなく、毎日コツコツと無理なく継続していくことでした！ダイエットに近道はありません。紹介した１０個のことを気をつけて、佐達ももこさんのようなスタイルになりましょう☆
佐達ももこさんのTwitterとブログはこちら
最後に、佐達ももこさんのTwitterとブログを紹介します。まだフォローしていない方は是非フォローしてみてください♩
Blog
http://ameblo.jp/sadamomodayo/