レコーディングダイエット×ほぼ日手帳その１
今回は本当に長いです。だらだらと駄文。
ほぼ日手帳の使い方も紹介してるので、一応ジャンルは手帳で。
最近ダイエットしているのだけれど、
始めてからちょうど２ヶ月経ったので、
経過を報告するとともに、やり方をば少々。
簡潔に言うと、
・レコーディングダイエットをした
・４kg減った
・簡単だった
以上です。
簡単なダイエット方法を探しに来た方には蛇足かもしれませんが、
能書きを少しばかり書かせてください。
以前大学生のころ、撮影会があるので必死になって痩せた事があります。
その頃は無知識で、痩せさえすればいいと思っていたので、
豆腐・野菜・水のみのダイエットをしてました。
毎日体重計に乗って、みるみる痩せました。
たぶん2～3ヶ月で5、6kg痩せたんじゃないでしょうか。
その時思ったのは、『食べる量を減らせば簡単に痩せる』でした。
もともと食事に対してそこまでこだわりが無いというか、
家庭も栄養を考えて食事を作る様な家庭ではなかったし、
出されるものは食べるというスタンス。
そのため社会人になって一人暮らしを始めたら、
節約に加え、仕事と家事の両立がおっくうになって、
めんどくさいのと、痩せるなら、と
レトルト、コンビニのサラダ、何も食べない事等が続きました。
ほぼ日手帳の使い方も紹介してるので、一応ジャンルは手帳で。
最近ダイエットしているのだけれど、
始めてからちょうど２ヶ月経ったので、
経過を報告するとともに、やり方をば少々。
簡潔に言うと、
・レコーディングダイエットをした
・４kg減った
・簡単だった
以上です。
簡単なダイエット方法を探しに来た方には蛇足かもしれませんが、
能書きを少しばかり書かせてください。
以前大学生のころ、撮影会があるので必死になって痩せた事があります。
その頃は無知識で、痩せさえすればいいと思っていたので、
豆腐・野菜・水のみのダイエットをしてました。
毎日体重計に乗って、みるみる痩せました。
たぶん2～3ヶ月で5、6kg痩せたんじゃないでしょうか。
その時思ったのは、『食べる量を減らせば簡単に痩せる』でした。
もともと食事に対してそこまでこだわりが無いというか、
家庭も栄養を考えて食事を作る様な家庭ではなかったし、
出されるものは食べるというスタンス。
そのため社会人になって一人暮らしを始めたら、
節約に加え、仕事と家事の両立がおっくうになって、
めんどくさいのと、痩せるなら、と
レトルト、コンビニのサラダ、何も食べない事等が続きました。
ここからが間違いの始まりで、
ある日を境に物が食べられなくなる事態に。
きっかけは嘔吐恐怖症ですが、
この辺のくだりは自分語りもウザいので
いつか気分が乗ったら書きますが割愛。
以前この辺の日記で書いてました。
とにかく自律神経失調症の様な感じで、
うまくモノが食べられない・消化できなくなりました。
きちんと栄養のあるものを同じリズムできちんと食べる。
これが何よりも大事だと気付いた一件であります。
若い人たちにありがちですが、
無理なダイエット・偏食・過信しすぎる間違ったダイエット方法は、
年齢が若いうちはまだ体力的にも回復力的にも
大丈夫かもしれませんが、
年齢を重ねるごとに無理が出てきます。
学生など、あまり社会的ストレスを
感じないで生きている時は、平気かもしれませんが、
栄養をきちんと取らずに働きながら生きていくのはほぼ無理です。
ストレスと栄養不足から自律神経が麻痺して
体のどこかしらに不調をきたします。
無理なダイエットや我慢は、一時的には体重が減っても
ストレス等からリバウンドがきます。
テレビや本で流行のダイエットなどは多々ありますが、
あれは特定の会社や業者が、自社の製品を売る為の
宣伝の為に作ったもので信じてはいけません。
きらびやかな芸能人やモデル達が仰々しく
「10日で○○kg痩せる」などと題うって出版してますが
物理的に、生物学的に、無理です。
そういった事を、事細かに調べて載せている本がありまして、
私なんかの言葉より専門的な説明も載っていてわかりやすかったのでオススメ。
やせるダイエット完全ガイド －流行ダイエット辛口総点検50－ (晋遊舎ムック)
本当は発売してすぐに紹介したかったのに、
私のダイエットが成功してから…と思って遅くなった。
ここに書いてある事は、今までベストセラーになったダイエット本、
流行した「○○だけ食べるダイエット」などの検証を、
実体験と専門分野の先生達の意見も交えて、
有効・有効でないの判断をわかりやすく解説。
もちろん、結果ほとんどのダイエット方法に
効果ナシ・無理アリ・健康障害の恐れアリという。
でもこの本だけでは「じゃあ何をすれば痩せられるの」というのがわからないので
（っていうか、わかるけど、結果痩せたのかっていう検証がないので）
私がやってみた結果を報告してみます。
ダイエットは理屈で考えます。
１つめは、なぜ太るのか、を考える。
人間は生きる為にエネルギーを消費して生きていますから、
毎日生きていく上で必要な消費エネルギー量を、
摂取エネルギーが上回るから太るんです。
一食をダイエット食品に置き変えて、
他は好きな物を食べてもイイというダイエット商品がよくありますが、
これもこの理屈から考案されていると思います。
このダイエット方法も上記の本で解説されてますが、
一生この商品を買い続ける覚悟があるなら良いですが、
やめた途端にリバウンドです。
高価なダイエット商品をずっと買い続けなくたって、
日々食べているもののカロリーを計算して、
それが消費カロリーより超えないようにするだけで、
毎日勝手に痩せていきます。
そこでレコーディングダイエットです。
２つめは、ダイエットの失敗の原因を考える。
継続ができないからです。
飽きる・つまらない・結果が実感できない。
そこで結果を記録して楽しむことにします。
少しくらい増えても、原因を探るために、諦めない。
全てはエネルギー消費と摂取とホルモンバランスによる影響で理由がつきます。
そこを研究するつもりで楽しんでください。
長いのでその２に続きます。
ある日を境に物が食べられなくなる事態に。
きっかけは嘔吐恐怖症ですが、
この辺のくだりは自分語りもウザいので
いつか気分が乗ったら書きますが割愛。
以前この辺の日記で書いてました。
とにかく自律神経失調症の様な感じで、
うまくモノが食べられない・消化できなくなりました。
きちんと栄養のあるものを同じリズムできちんと食べる。
これが何よりも大事だと気付いた一件であります。
若い人たちにありがちですが、
無理なダイエット・偏食・過信しすぎる間違ったダイエット方法は、
年齢が若いうちはまだ体力的にも回復力的にも
大丈夫かもしれませんが、
年齢を重ねるごとに無理が出てきます。
学生など、あまり社会的ストレスを
感じないで生きている時は、平気かもしれませんが、
栄養をきちんと取らずに働きながら生きていくのはほぼ無理です。
ストレスと栄養不足から自律神経が麻痺して
体のどこかしらに不調をきたします。
無理なダイエットや我慢は、一時的には体重が減っても
ストレス等からリバウンドがきます。
テレビや本で流行のダイエットなどは多々ありますが、
あれは特定の会社や業者が、自社の製品を売る為の
宣伝の為に作ったもので信じてはいけません。
きらびやかな芸能人やモデル達が仰々しく
「10日で○○kg痩せる」などと題うって出版してますが
物理的に、生物学的に、無理です。
そういった事を、事細かに調べて載せている本がありまして、
私なんかの言葉より専門的な説明も載っていてわかりやすかったのでオススメ。
やせるダイエット完全ガイド －流行ダイエット辛口総点検50－ (晋遊舎ムック)
本当は発売してすぐに紹介したかったのに、
私のダイエットが成功してから…と思って遅くなった。
ここに書いてある事は、今までベストセラーになったダイエット本、
流行した「○○だけ食べるダイエット」などの検証を、
実体験と専門分野の先生達の意見も交えて、
有効・有効でないの判断をわかりやすく解説。
もちろん、結果ほとんどのダイエット方法に
効果ナシ・無理アリ・健康障害の恐れアリという。
でもこの本だけでは「じゃあ何をすれば痩せられるの」というのがわからないので
（っていうか、わかるけど、結果痩せたのかっていう検証がないので）
私がやってみた結果を報告してみます。
ダイエットは理屈で考えます。
１つめは、なぜ太るのか、を考える。
人間は生きる為にエネルギーを消費して生きていますから、
毎日生きていく上で必要な消費エネルギー量を、
摂取エネルギーが上回るから太るんです。
一食をダイエット食品に置き変えて、
他は好きな物を食べてもイイというダイエット商品がよくありますが、
これもこの理屈から考案されていると思います。
このダイエット方法も上記の本で解説されてますが、
一生この商品を買い続ける覚悟があるなら良いですが、
やめた途端にリバウンドです。
高価なダイエット商品をずっと買い続けなくたって、
日々食べているもののカロリーを計算して、
それが消費カロリーより超えないようにするだけで、
毎日勝手に痩せていきます。
そこでレコーディングダイエットです。
２つめは、ダイエットの失敗の原因を考える。
継続ができないからです。
飽きる・つまらない・結果が実感できない。
そこで結果を記録して楽しむことにします。
少しくらい増えても、原因を探るために、諦めない。
全てはエネルギー消費と摂取とホルモンバランスによる影響で理由がつきます。
そこを研究するつもりで楽しんでください。
長いのでその２に続きます。