自分でできるワキ汗食事療法まとめ!野菜を食え！豆腐を食え！大豆イソフラボン摂取せよっ！

ワキガの食事療法といえば、肉食を減らし、野菜を多めに取っていくのが基本です。

私はやはり肉が大好きなのであまり減らしたりはしていません。きっと減らせば臭いも改善されるのでしょうけど…食欲に負けまくっています^^;動物性蛋白質が臭いの元となるようですが、特に牛豚をたくさん食べるとワキガに影響するようです。

そのため、鶏肉や魚を多めに取るようには…しています！魚は牛豚よりも大好きですから！

食事療法は即効性がなく、毎日継続していくことで徐々に効果が現れますので、１に継続２に継続、３，４も継続、５も継続です。

ワキ汗にせよワキガにせよ、ほぼ完璧な治療を求めるのなら手術しかありませんが、ワキ汗については前述したように手術後ワキ汗をかかなくなったぶん、他の部位から汗が出ることもあり副作用の可能性もあります。

対処療法的に制汗剤、脇汗パッドで対応するしかありませんが、食事療法もあるようなのでここでまとめて紹介したいと思います。

汗を抑える食事療法

肉をたくさん食べるとベタベタした汗をかく、皮膚全体が油っぽくなります。 そのため、野菜や魚を多めに取り臭いを軽減、さらに汗を抑えるためには大豆を多めに摂ります。大豆イソフラボンは汗を抑える効果があるため、納豆、豆腐をレシピに加え大豆食品を多めに取るようにします。

控えめにした方が良い食材

1.  牛豚などの肉類
2. チーズ
3. 甘いもの
4. 揚げ物
5. 辛すぎるもの
6. コーヒー
7. 酒
8. 他に、食べ物ではありませんがタバコも控えましょう。

基本的に脂肪分の高いもの、動物性蛋白質は控えめにした方がよいです。 肉を食べると体温が上昇しやすく、ワキ汗がかきやすいんですね。やっぱり日本人の食生活が欧米化してきたため、ワキ汗だワキガだと騒がれるようになったんですね。

やっぱり食べた後に罪悪感を感じる食事って控えたほうがいいと思うんですよ。 外食好きな方でしたらきっと心当たりのあるメニューばかりだと思います。

1. 二郎系ラーメン
2. ハンバーガー、ピザなどのジャンクフード
3. 牛丼系
4. 塩分の多い料理

食べているときは幸せいっぱいで美味しく頂いているのですが、食べた後に後悔するんですよね。脂っこい料理だと胃がもたれるし。

「あ～今日もやっちゃった～…」みたいな。

ジャンクフードには塩分、脂肪分たっぷりですからね。なんとなくですが、大戸屋で白身さかな系に五穀米ごはんをいただくと精神的に落ち着きます。

多めに摂取した方が良い食材

1. 大豆類
2. 緑黄色野菜
3. 食物繊維の多いひじきなどの海藻類

緑黄色野菜のビタミンはワキガ、ワキ汗云々のみならず体の代謝を良くする効果もあるので、日々多めに摂取していきたい栄養素です。

ビタミンAは強い抗酸化作用がありますので、ワキの臭いを強める活性酸素を抑える働きがあります。他にもビタミンC、Eなど名前を聞くだけで身体に良さ気な栄養素を多く摂るようにしましょう。

にんじん、ほうれん草にはビタミンA。ピーマン、ブロッコリーなどはビタミンCが豊富ですし、野菜を多く摂ることでお通じも良くなります。ワキガや体臭の原因の一つとして「宿便臭」があります。便秘体質の人でワキガの場合、体内に残っている便の臭いが身体から染み出てきます。食物繊維の豊富な野菜、ひじきなどの海藻類を摂取すれば臭いの軽減につながり、便秘の解消へとつながるので一石二鳥です。

クールベジタブルと言われる身体を冷やす食材もオススメ。

きゅうり、トマト、ナス、ゴーヤなどに含まれるカリウムは身体の熱を逃してくれる左様があります。これらの食材は正に夏の旬の野菜ですよね！

ワキ汗のつらい時期に旬の野菜…人間、いや、自然界は実にうまく作用しているものです。

大豆を喰らう！

私は大豆類が大々大好きです。
特に納豆。これは毎日食べています。納豆ご飯に豆腐と油揚げの味噌汁さえあれば朝食は大満足です。このメニューでウン十年くらい平気で過ごせるはずです。

納豆が切れてしまった場合は豆腐です。
豆腐一丁をまるごと茹でてて、鍋から取り出した後に醤油、ラー油、ネギ、生姜を乗せて食べます。ご飯にも合いますが、豆腐だけでもお腹いっぱいになります。すぐにお腹空いちゃいますけど。

高野豆腐の含め煮なんて最高です。
にんじん、たけのこ、しいたけに高野豆腐を入れて薄口の醤油系の味でもってゆでます。これが旨いんですよ。ご飯2,3杯は軽くイケます。動物性蛋白質がオフなので、肉類の脂肪分による満腹感がやってこないため野菜をサクサク食べてしまいます。食べ過ぎては元も子もないかもしれませんが、二郎系ラーメンを食べたあとのような罪悪感は一切ありません。

高野豆腐、マジ最高っす！

もやしを食うっ！

大豆もやしは正確には普通の大豆とは違いますが、ワキ汗を抑えるのに一役買ってくれる食材です。女性ホルモンのエストロゲンとほぼ同様の働きをするため、自律神経の働きを整えてくれます。

もやしは野菜炒め、焼きそば、ラーメンなどの麺類にもトッピングで入れられますし、さっと茹でててノンオイルタイプのドレッシングをささっとかければサラダにもなります。バク食いすれば良いわけではないのですが、美味しいし安いし、調理も簡単なのでめちゃくちゃ食べています。

宇賀神オススメのレシピは揚げ出し豆腐ともやしの炒めものです。

これが旨い！ご飯は軽く2,3杯(略)。

準備するもの

•  業務スーパーで売っている揚げ出し豆腐。７０円くらいで売っている奴
• もやし
• 生姜
• 醤油
• 料理酒
• 砂糖少々
• ごま油
  ※お好みでにんにくを入れてもよいです。

調理方法

1. 揚げ出し豆腐を適当な大きさに切ります。
2. 生姜をすりおろしてボールに入れます。この時、料理酒、醤油を適量入れます。タレの完成です。
3. 切った豆腐をボールに入れて浸します。浸す時間は適当です。浸さずに炒める時にタレを入れることもあります。
4. もやしを洗います。
5. 熱したフライパンに油を入れます。ごま油も適量入れます。
6. タレに浸した豆腐を鍋にぶち込みます。
7. 火が通ったら、もやしを入れて軽く炒めます。

出来上がりです。

醤油と生姜の味しかしないシンプルな味わいです。豚のしょうが焼きが無性に食べたくなったら、この料理を食べましょう。かなりカロリー抑えられるはず！

豆腐料理は大好きなのでまた別の記事で書こうかな…今度は画像付きで。

という訳でワキ汗食事療法をまとめますと、

• 牛豚などの肉類、コーヒー、チーズ、酒、タバコを控える。
• 野菜、海藻類を多めに取る。
• 大豆類を多めに取る。

和食がやっぱりいちばんなんだろうな…。