目次
- 重曹がニキビに効くの知ってた？
- 重曹がニキビに効果的な理由とは？
- 重曹を使ったニキビケア方法
- クエン酸を混ぜるとさらに効果的
- 重曹を入浴剤代わりに入れてもOK
- ニキビ跡にも効果はある？
- 【なんか怖い】副作用と注意点を解説
- 【豆知識】ニキビ以外にも使える重曹
- ニキビ対策の一つとして知っておこう
重曹がニキビに効くの知ってた？
重曹と聞くと「えっ、あのお掃除に使う重曹？」と主婦の方にはなじみがある物かもしれませんが、肌にも良いとなるとあまりピンと来ないかもしれませんね。重曹は正しい名称は炭酸水素ナトリウム、またはベーキングソーダとも言われる物質。白い粉末状で、薬局や100円ショップなどでも売られています。
「うーん、なんだか科学物質みたいで肌に悪いのでは？」と思うかもしれませんが、天然の無機物で、体内にもすでに存在している物なんです。そして、重曹に含まれる成分は家庭内で出るあらゆる汚れを落とし、お肌の角質まで優しくオフして、ニキビ予防になるというのだから驚きですね！私、水野もお掃除に自分磨きに、重曹が手放せなくなってしまってしまいそうです。
重曹がニキビに効果的な理由とは？
なぜ重曹がスキンケアにおすすめできるのか、基本の部分から見ていきましょう。
(1) 弱アルカリ性が含まれているためツルツル肌に
重曹はpH(ピーエイチ)8.2を示す、ごく弱いアルカリ性の物質。対して私たちの肌や、表面に浮き出てくる油分などはすべて酸性です。相反する物質が肌の上で合わさると中和作用が起き、毛穴にたまった角質を落としやすくする作用があるんです。角質はメイク落としが不十分だったり、生活習慣の乱れや加齢などで皮膚の代謝が弱まって蓄積されるもの。困ったことに、弱酸性の洗顔料ばかり使っていると保湿はされるけれどなかなか汚れが落ちにくいということもあり！。ですので、弱アルカリ性でやさしく洗ってあげることはピーリング効果にもつながるんです。顔色が良くなるだけでなく、柔らかでふっくらとしたお肌になれるんですね。
(2) 殺菌作用でアクネ菌を断つ
ニキビを引き起こしてしまう原因として知られているのが、アクネ菌。皮脂がたまり、空気がふさがれた空間で増殖しやすい特徴があります。アルカリ性の重曹で毛穴の汚れなどを溶かし出してあげるとそこで繁殖するのがが難しくなり、元から原因を断つことができますよ。ただ、目には見えないけれど肌の上では他にも皮膚常在菌などの微生物が活動していて、ウィルスや雑菌に対抗したり、皮脂膜を作ってバリア機能を作ったりと奮闘しています。このおかげで普段、肌は弱酸性に保たれているんですね。なので、あまり殺菌しすぎても肌トラブルを招きやすいんです。
(3) 炭酸臭を放ち血行を促進
温泉に入った後、いつもより肌がしっとり、すべすべになっていると感じることはありませんか？ これと同じ効果を家のお風呂で体感できてしまうんです。重曹はお風呂に入れると、ミネラルやカルシウムなどを含む水道水をやわらかく、軟水にする作用があります。酸性とアルカリ性の傾きを示すpH値も、温泉のお湯と同様8.2～8.4とほぼ同じ！肌なじみが良くなり、血行をうながして体がポカポカになるんですね。血液は酸素や栄養素を取り込んだり、老廃物を流すという役割もあるため、肌細胞の代謝も上がるようになります。
(4) 白ニキビに効く！毛穴の汚れをかき出すスクラブ効果も
重曹は水に入れても溶けにくい性質を持ちます。細かい粒子の一つ一つが丸い結晶になるので、毛穴に入り込んだ汚れも落としやすくするんですね。さらに、pH10の数値を示す化粧石鹸やボディソープに比べて、重曹は低刺激なのでお肌に優しいんです。そのままこすりつけず、ペースト状にして毛穴が黒ずみやすい小鼻をクルクルとマッサージするとスッキリ！
重曹を使ったニキビケア方法
それでは実際、重曹を使ってお手入れする方法を見てみましょう！
重曹で顔を洗う「重曹洗顔」が一般的
重曹を使って肌をお手入れする方法で一般的なのが、重曹入り泡洗顔。もともと泡立ちにくい重曹は、水を吸い込んだ後乾くとカチカチに固くなります。ですので、お肌全体にまんべんなく行き渡らせるには泡立てたほうが正解！スクラブの代わりになる粒子がソフトに当たるようにしましょう。泡立てネットを使うのもおすすめ。
用意するもの
①食用の重曹
重曹には3種類あるとご存じでしたか？ひとつは薬として扱われている「日本薬局方の重曹」、または食品売り場で手に入る「食品添加物としての重曹」、さらに掃除用として売られている「工業用の重曹」です。洗顔には食用の物を使うようにしましょう。ちなみに、どの種類の重曹も機能や効果は同じですが、精製度が違います。工業用の物は粒子が大きく刺激が強いので肌ケアに使うのは避けましょう。
②洗顔料、または洗顔石鹸
泡立ちが良いものであれば、どんな種類を使っても大丈夫です。お肌が弱い方は「無添加」と明記されてある物を使っても良いですし、牛乳石鹸などはよく使われています。洗顔フォームや最初から泡タイプで出てくる物でも簡単ですよね！
重曹洗顔のやり方
- 洗顔料に重曹を5g混ぜる (5gは、小さじ1杯強ほど)
- ぬるま湯でよく泡立てる
- ゴシゴシせずに優しく洗う
- 洗顔後は保湿をたっぷりと
- まずは1ヶ月間試す
重曹は除湿にも使われるほど水分を吸収しやすいので、最初に使う分だけ小皿などに出しておきましょう。洗う時も泡をつぶさないよう優しく包み込むようにすると◎。しっかりとすすいだら、敏感な状態になっている肌に保湿を忘れないで下さいね！1ヶ月間ほと試してみて、改善しない、またはお肌に合わない場合は中止しましょう。
クエン酸を混ぜるとさらに効果的
クエン酸と相性良し◎
ニキビ肌を改善させるためには、重曹の他にももうひとつ、クエン酸を加えることでさらに効果アップ！その理由は、クエン酸の持つ抗菌作用でアクネ菌の繁殖を止める作用が高まるから。アルカリ性の重曹と、酸性のクエン酸を合わせると効果は弱まってしまうのでは？という心配はご無用です。レモンのようなすっぱさがある酸性のクエン酸を、そのまま肌に塗ってしまうと刺激が強く、重曹を混ぜることで負担を軽くすることができるんです。そのうえで中和作用によって皮脂をマイルドに取り除いて、ニキビの殺菌もできてしまうという嬉しい効果が望めるんですね。
水を混ぜると炭酸水になる
シュワシュワと気泡が出る炭酸水も、重曹とクエン酸で作れてしまいます。炭酸水を使ってのスキンケア法はエステでも取り入れられていて、パックなども市販されていますよね。炭酸水は水と二酸化炭素が溶けることで発生し、その二酸化炭素を作る組み合わせがクエン酸と、炭酸水素ナトリウムともいわれる重曹なんです。炭酸水は肌に気泡がプチプチとあたる感覚が気持ち良く、血行を良くしてくれる作用があります。血液の流れが良くなればくすみが取れ、顔色が明るくなりますよね。
炭酸水で洗顔してみよう
①用意するもの
- 水・500ｍl
- クエン酸・小さじ1杯(5ｇ)
- 重曹・小さじ1杯（5ｇ)
この3つを混ぜるだけで出来上がり♪
②重曹炭酸水洗顔の使い方例
- 洗面器に入れて顔をつける
- 美容液を使う前に肌に馴染ませる（コットンに染み込ませて肌を軽く抑えるだけ）
- 洗顔料のすすぎに使う
二酸化炭素は肌から体内、血管内にまで吸収されていき、軽い酸欠のような状態を引き起こします。すると、酸素濃度が足りない！と血管は酸素を取り込もうとして血管を拡張させるのです。その結果、血行が良くなって老廃物も流れやすくなるという訳なんですね。
重曹を入浴剤代わりに入れてもOK
重曹の効果を顔だけじゃなく全身でも感じたい、と思いませんか？重曹だけでも良いですが、プラスアルファの物を入れるだけでさらにいろいろな効果が得られるんですよ。
重曹を入浴剤として入れるのはおすすめ
重曹は濃度を高くしすぎなければ、お風呂に入浴剤のように入れることができます。重曹の弱アルカリ性が皮膚のタンパク質を除去して、肌の毛穴、表面に蓄積された古い角質をやさしくはがす作用があるとお話しましたが、体全体にももちろん効き目あり！。湯船に全身がつかることになるので、背中など手が届きにくいところもピーリング作用でツルツルになりますよ。さらに肌が柔らかくなることで水分をより吸収しやすくなり、血行が良くなって冷えの改善にもなりますね。
重曹と塩をお風呂に入れる方法も
お風呂に塩を入れると、保温効果が高まるということは聞いたことがありませんか？これはお湯だけに対してではなく、お肌の保湿効果、発汗作用などデトックスしたい方にはぴったりの方法。そこに重曹を入れると、低温でも2、3度はお湯の温度が高く感じられて、体もじっくり温まる炭酸泉と同じような効果が得られるといいます。風呂上りの体も冷えにくくポカポカと熱が持続します。200L程度の湯量に対して、重曹を大さじ2～3杯、塩は大さじ2杯ほど加えると良いようですよ。
ここでもクエン酸をお供に
クエン酸を入れて、炭酸風呂のように楽しむのも良いでしょう。量の目安は小さじ2杯ほど。重曹が入ったお湯にクエン酸をプラスすると、炭酸ガスが発生します。重曹のアルカリ性の作用である、古い角質などは少々落ちにくくなってしまいそうですが、気泡が皮膚に触れることでも汚れや硬さ、ごわつきなどを刺激するのでおすすめ！ニキビができやすい背中も一気にケアできてしまいますね。さらに、風呂釜を痛める心配もないんです。
ニキビ跡にも効果はある？
長い時間をかけてじっくりピーリングを
気になるニキビ跡ができる原因は、炎症が起きた際に傷を治そうと毛細血管が拡張され、うっ血した色が残ってしまうため。また、背中など皮脂分泌が多いところはシャンプーのすすぎ残しなどと一緒に毛穴に詰まり、知らないうちにできていたりするものです。すでに残ってしまったニキビ跡を改善するには、古い角質を少しずつはがして保湿することを繰り返す方法が良いでしょう。そのために、重曹を入れたお風呂に入ったり、クエン酸と混ぜた炭酸水をコットンでつけるのもおすすめ。
炎症があるニキビ跡には効果なし !
蚊による虫さされで起こるかゆみなどにも重曹は効きますが、炎症が起きているニキビや傷などには塗らないようにして下さいね。重曹には消炎作用はなく、逆に敏感肌の場合は刺激が強くなる時があります。
【なんか怖い】副作用と注意点を解説
(1) まずはパッチテストを行うこと
セルフで行うヘアカラーなどをする前に、腕の内側に塗って様子を見たことはありませんか？そう、このパッチテストをぜひ重曹でも試す前に行ってみて下さいね。人によって肌にかゆみ、赤みが出てしまう人もいるためで、ニキビケアに逆効果になってしまわないよう必要なことなんです。やり方は、重曹を水で溶いて、肌の柔らかい部分に塗るだけ。24時間はそのままにして、肌荒れ、違和感などがないかチェックを忘れないようにしましょう。
(2)肌に合ってない場合は荒れる原因に
もっとも大切なことは、普段から自分の肌質をよく見極めること。すぐにカサカサになる、粉をふいてしまうという乾燥肌タイプや、初めて使う化粧水などはほぼ、かぶれる…といった敏感肌の方にはあまり重曹洗顔はおすすめできないのです。弱アルカリ性といえども、酸性の洗顔料に比べて重曹は汚れを落とす反面、刺激も強いもの。肌が酸性であることでバリア機能も保たれているので、水分が失われやすい乾燥肌はさらに表面が削られてピリピリとした痛みなどが出てしまう可能性があります。敏感肌の人も、赤みやかゆみなどが出てしまうおそれがあるので、重曹洗顔自体を控えたほうが良い場合も。
(3)使用後は必ず保湿を
三層に分かれた角質層の、一番外側の表皮は厚さが約0.2mmしかありません。さらに、表皮の一番外側の「角層」と呼ばれる部分はなんと0.02mmしか厚みがなく、そこには水分を逃がさないように、また菌やほこりなどから肌を守っているバリア機能があります。重曹でピーリングをした後は、余分な角質が薄くなってそのバリア機能が外に触れかけている状態なので、とっても繊細。化粧水や乳液などで優しく、たっぷりと保湿してあげて下さいね。日差しが強い、紫外線が多い場所に行くのもおすすめできません。
(4)やりすぎはご法度！
重曹はもともとはベーキングパウダーの素になるなど食品にも使われるものなので、体に対する安全性はかなり高いといえます。ただし、水に溶けにくく研磨力があるので、毎回の使用はお肌に過度の摩擦を生むことに。特に粒子が大きい工業用の重曹を使ったり、泡が少ない状態で洗い続けると、慢性炎症という黒いくすみが起きてしまうことも。そうでなくても、肌の表面が細かく傷ついて水分が抜けやすくなり、今度は皮脂が過剰に分泌されやすくなるということも起こり得るんです。多くて1日に1回、頻度にして3日に1回程度を目安にケアしていきましょう。
【豆知識】ニキビ以外にも使える重曹
お掃除や湿気取りなど生活の中のさまざまな用途に使える重曹ですが、特に洗顔以外使わないかも…という方も残りが余ってしまったらもったいない！びっくりするような重曹の使い道にはこんなのもあるんです。
重曹とオリーブオイルを1:1の割合で混ぜたら、角質が固くなったかかとやヒジにつけてマッサージするだけ。オリーブオイルは皮脂と同じ脂肪酸であるオレイン酸を含んでいるため、肌なじみが良くしっとり効果も。
水100ccに対して重曹小さじ1杯を入れて作るだけ！寝具やソファーなど布製の生活用品にかけると効果を発揮します。アルカリ性が人の汗などの酸性の匂いを吸着してくれるんです。
重曹でうがいをすると口臭がなくなるだけでなく、口の中の粘つきも防いで歯も白くなるといいます。さらに虫歯菌を増やす原因になる酸を中和してくれというので、習慣づけたいところですね！
スパゲティをゆでる要領で、重曹と塩を入れ、決められた時間よりも少し長めにゆでると、なんとラーメンに入れる中華麺になるんです。中華麺には「かんすい」という 炭酸カリウムや炭酸ナトリウムといった食品添加物を入れるのですが、重曹にも同じような成分が含まれているためそっくりにできるのだそう。色や香りなども本物に近くなるんです！
ニキビ対策の一つとして知っておこう
夜更かしや甘い物の食べすぎ、ストレスなどでもポツッとできてしまうニキビは体の危険信号のようにも思えちゃいますよね。私も、ついついお風呂上がりのアイスクリームがやめられなかったり…と、これは置いておいて、重曹洗顔でたまにお肌を優しくピーリングしてあげることで、本来の肌機能をスムーズにする手助けになりそうですね。ニキビをできにくくする肌を目指すための、ひとつの方法として覚えておくと良さそうです。ただ、あくまでもこれは民間療法的な部分が大きいので症状が治らない、という場合は皮膚科で一度診察をうけたり、化粧品売り場にいる美容部員さんなどに相談してみて下さいね！