貴女は痩せたいですか？
そんな貴女に朗報！！！
あのアイドルたちも元々は太っていたらしいですよ。
元々はみんなおデブちゃんだった！？
K-POPアイドル達のダイエット方法の中で最もポピュラーで、私たちも取り入れやすいのが縄跳びダイエットです。Super Juniorのリョウクは太りすぎて最初のSMエンターテインメントのオーディションは不合格となりました。
その後2年間ひたすら縄跳びを飛び続け、86kgあった体重を20kg減量させることに成功し、出直しで見事合格しました。
今はこんなにほっそりですが。
昔はぽっちゃりだったんですね。
EXOのシウミンもデビュー当時はぽっちゃりしていた体型でしたが、縄跳びダイエットを取り入れ見違えるようなイケメンとなりました。
縄跳びは飛ぶことで全身の筋肉を使い、多くの酸素を要する比較的負担の少ない有酸素運動です。下半身の引き締めに絶大が効果があるので、下半身太りにお悩みの方にはピッタリです。1日10分でも効果があるので、是非取り入れていてはいかがでしょうか？"
とにかく短期間で痩せたいあなたには水ダイエット
とにかく短期間で減量したい、女性K-POPアイドルのような綺麗なくびれになりたい、という方には水ダイエットです。少女時代のユナやKARAのハラも取り入れていたダイエット方法です。
2人ともすごく引き締まったくびれの持ち主です。最近では歌手のIUが5日間で5kgも瘦せたそうです。
井上氏は、「水分の不足で、循環システムがうまくいかないと、体脂肪の燃焼率が低下し、運動してもエネルギーが燃えず、痩せにくい身体になってしまいます。ですから、ダイエットをする人はまず積極的に水分補給を心がけましょう。水を飲むことで腸の動きが活発になり、便秘が解消します」といい、ダイエット時に水を飲むことの重要性をアピールした。
水ダイエットはとにかく水を飲むことで利尿作用を活発化させ、体内の老廃物を排出することで身体を引き締める方法です。
むくみに即効性があるので、大事な撮影を控えたアイドル達はこぞって取り入れています。起床後すぐと、昼食・夕食前にそれぞれコップ1～2杯、1日でトータル2リットル飲むことを目安に摂取しましょう。
ただし多量の水を飲むためトイレの回数がとても多くなります。そして、運動も同時に行わなければすぐにもとに戻ってしまうのでトレーニングと並行して行うようにしましょう。
もっとハードがお好み？それならこのダイエット方法で
K-POPアイドル達が行うダイエット方法の中で王道なのがやはり食事制限＋ハードな運動によるダイエットです。事務所から「もっと痩せなさい」と言われた日には必死に減量するしかありません。
例えばSISTERのソユは、朝は茹でたサツマイモ、昼は茹で卵と食パン1切、夜はキンパブ3つと1日の総摂取カロリーはわずか400カロリーというメニューでした。それに加えて厳しいダンスレッスンとハードな筋力トレーニングで抜群のプロポーションを手に入れました。
言い換えれば食事は最低限に抑えて、激しい運動で食欲を忘れるようにした過酷なダイエットです。食事制限にハードな運動で間違いなく痩せることはできますが、体調を崩したりリバウンドをしてしまったりと大きなデメリットもあります。
KPOPと洋画と読書とサブカルを愛する20代。スタトレとホームズが好き。