ところてんはなんと100g2kcal！最強の低カロリー食材なんです。

特別な運動や厳しい食事制限をしなくても、

普段の食生活の食前に食べるだけで1ヶ月に4kg痩せた人もいるんだとか。

今回は、ところてんダイエットのやり方と成功させるコツをまとめてみました♪

ところてんって何者？

「天草」

ところてんとは、「天草」という海草の一種を煮詰めて固めた食品です。

なんと99%が水！しかも食物繊維が豊富で、ダイエットに適しているんです。

よく似たものに「寒天」がありますが、ところてんを凍結乾燥させたものが寒天です。

知らなかった！ところてんのすごい所！

ダイエット中に大活躍のところてん。すごい所がいっぱいなんです！

100gで2kcal

なんといっても低カロリー。100gで2kcalです。

成人で1日1500~2000kcalが摂取の目安といわれているので、ダイエットの強い味方になります。

間食を抑えるために利用することもできます。

水溶性食物繊維が豊富！

ところてんには、糖分の吸収速度を抑える水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

水溶性食物繊維の働きは大きく4つ。

①腸内環境の改善
ビフィズス菌をはじめとした善玉菌を増やす働きがあります。腸内環境が整えられるので、下痢などの症状改善に効果があります。

②デトックス効果
水溶性食物繊維は、胃でドロドロになります。吸着性があるので、老廃物を体外へ排出してくれる働きがあります。

③満腹感
水を吸収する作用があるので胃の中でふくらみ、満腹感を得られます。

④コレステロールの低下
脂肪分の吸収を防ぎ、血糖値の上昇を抑えてコレステロールの値を下げるので、動脈硬化の予防に効果があります。

美容にも効果アリ

ところてんを食べることで腸内環境が改善され、代謝があがり、お肌も綺麗になります。
お腹の調子もよくなるので、心も体もスッキリできるんです。

ところてんダイエットのコツ♪

低カロリーで栄養も詰まっているところてんを活用しない手はないですよね！
では、やり方を説明していきます。

やり方は簡単♪

①食前に150g食べる
食事の前に、150g食べてください。150gでもたったの3kcal！満腹感が得られるのでその後に食べる量を自然と減らすことができます。これを1週間～1ヶ月ほど続けることが、基本のやり方です。

②間食としてお菓子の代わりに食べる
スナック菓子は100gで約550kcal。
スナック菓子ひと欠片か、ところてんをたっぷり食べるなら、ところてんですよね。

③食べ過ぎたとき、カロリーコントロールとして食べる
1食を食べ過ぎたという時に、1日のカロリーをコントロールする食材として食事に活用するのも良いでしょう。

注意すること！

①置き換えは避けること

低カロリーのところてんは最強のダイエット食材ですが、1食や3食全部をところてんだけに置き換えることはNGです。

ところてんは、1食分を補えるほど栄養価が十分ではありません。

1食置き換えてしまうと他の必要な栄養素が不足してしまうことになるうえ、間食して他の食べ物から余計なカロリーを摂取してしまうことにもつながります。

ところてんはあくまでダイエットをサポートする食品と捉えてください。

②付属のタレのカロリーはチェックすること

ところてん自体は、とても薄味です。

なので、大抵タレが付属されていますが、砂糖が多く含まれているものもあります。

タレでカロリーが高くなりそうな場合は、めんつゆやレモン果汁、酢醤油などをかけることがおすすめです。

ところてん自体はいくら食べてもOKなので、かけるものを工夫して取り組んでみてくださいね。

効果はバツグン！

・1週間で1kg痩せた
・1ヶ月で4kg落とした

なんて方もたくさんいるそう。

特別に食事制限をしたり、運動を始めたり、、そんなことをしなくてもこの効果なのです。

日々の食事や運動を加えるとさらなる効果も期待できますが、晩ごはんの食前にところてんを食べるだけでも食べる量が減らせるので、ダイエットを成功させることができます。

失敗しないポイント。

ところてんダイエットを失敗してしまう人は、

「ところてんを急に止めてリバウンドした」「ところてんに飽きた」

という意見が多いです。

ところてんダイエットを急に止めると、食べる量が一気に増えるのでリバウンドしてしまうことがあります。

それを防止するためにも無理のない計画を立てて、少しずつ取り組んでみてください。

また、味に飽きて挫折してしまう方もいます。

ところてんを使った美味しいレシピはたくさんあるので、活用して美味しくダイエットしてくださいね。

ところてんダイエットのポイント

①食前に150g食べ、満腹感を得やすくすること

②1食をところてんだけに置き換えることは避けること

③どうしても置き換える時は他の食材から不足した栄養分を補うこと

④タレにも気をつけて、めんつゆやレモン汁をかけること

⑤無理なく自分のペースで続けること

まとめ

いかがでしたか？
ところてんを活用することで、短期的に痩せることもできるんです♪
ぜひところてんを使って、ダイエットを成功させてくださいね！