乾燥肌にとって、寒い季節の始まりは、恐怖のかゆみとの戦い始まりを意味します。肌のかゆみトラブルは、老若男女全人類共通の悩みと言っても過言ではありません。そんな強敵からわたしたちを救う救世主となるであろう、皮膚のかゆみを抑える市販のクリームを、オススメだけ厳選してご紹介します。かゆくて眠れない夜とはこれでおさらばしましょう!

乾燥肌でかゆみが出る原因

秋冬になると、いつもの乾燥肌の悩みにプラスして「かゆみ」が出てしまう人多数です。顔や足のすねなど、肌の表面が乾燥して真っ白に粉を吹いて、かゆくてたまらなくなってしまうのはなぜなのでしょうか?考えられる原因を見ていきましょう。

肌のバリア機能の低下によるかゆみ

乾燥肌のかゆみの原因の多くに、肌の表面の角質層の水分が低下した事による「肌のバリア機能の低下」が挙げられます。

肌のバリア機能とは、肌の表面を角質層が薄い膜のように覆い、外部からの刺激をシャットダウンする働きの事を言います。この角質層の正体というのは、古い肌の細胞の集まりで、肌の新陳代謝が正常に繰り返される事で新しく生まれ変わるようにできています。

また、角質層を整える役割を担っている「角質細胞間脂質」は、肌内部の水分を逃がさぬよう、ラップのように肌の表面の角質を包み込んでいます。この角質細胞間脂質は、セラミドなどの潤い成分からできていて、なんらかの原因で角質層が荒れてしまうとこの角質細胞間脂質も外に流れ出てしまい、肌の乾燥を招いてしまうのです。

さらに、角質層の表面では、皮脂である「皮膚膜」という天然のクリームが皮膚の表面を保護し、肌の内部から水分が蒸発してしまうのを防いでいます。

乾燥肌の人は元々皮脂の量も少ない為、こういった水分を閉じ込める働き自体が弱まっていますから、健康な肌の人に比べて、かゆみに発展するまで乾燥が進んでしまいやすのです。

敏感肌からくるかゆみ

髪の毛や化学繊維が肌に触れただけで、かゆくなってしまう肌タイプの人がいます。

その原因は、はじめにお伝えした肌のバリア機能が異常に荒れてしまい、敏感肌になってしまったことで、ちょっとした外部からの刺激にも肌が過剰に反応して、かゆみを感じてしまうことに由来します。

こういった問題を抱えている人は、下着の締め付けですらかゆみの元となってしまいます。

アレルギー等の皮膚疾患からくるかゆみ

肌のかゆみが皮膚疾患から来ている場合は、その原因は複雑に絡み合っている為、特定するのがかなり難しくなります。

例えば、ハウスダストや特定の食品に反応してかゆくなるアトピー性皮膚炎や、花粉や薬品などを原因として発生するじんましん、ストレスからくる乾癬など、かゆみの原因は乾燥に限らず多岐にわたりますので、それらの可能性が考えられる場合は皮膚科を受診しましょう。

乾燥肌のかゆみ対策

乾燥肌のかゆみ対策は、かゆみが出る前に肌の状態を整えてあげる事が肝心です。まずは肌の構造を理解した上で、しっかりとした肌への水分補給と、乳液やクリーム等により水分を閉じ込めてあげる保湿が必要です。

中には、どんなに化粧水やクリームを毎日塗っても、まったく改善されないという肌質の人も居ますので、そういった症状の人は、以下のような別の角度からの対策を試してみると良いでしょう。

肌着の素材を変える

肌の乾燥が悪化して外部刺激に過剰に反応するようになると、化学繊維製の洋服がかゆみの原因になる事があります。秋冬は特に、セーターなどで厚着する機会が増え、チクチク感のある繊維に接することが多くなりますので、出来るだけコットン素材等、肌に優しい素材の洋服に切り替えてみて下さい。

◇肌着を選ぶポイント

• ナイロン製やウール製の代わりに、コットン製やシルク製に切り替える
• 締め付けの少ないゆとりのある服を着る
• ヒートテックはアクリルやポリエステル、レーヨン等の化学繊維で出来ているので、なるべく綿100%のインナーを着る

体の冷えをとる

体が冷えた状態だと、血流が滞り血行不良に陥ります。すると今度は血の巡りが悪くなった事により体全体の代謝が下がり、皮膚のターンオーバーがうまく行かず、乾燥肌を招いてしまいます。よって、体を冷やさないという事は、肌の乾燥を防ぐという事に繋がります。

体を温める具体的な対策としては、いつもシャワーで終わらせてしまう人なら積極的に湯船につかってみると良いでしょう。

乾燥肌の人は、お湯の温度が熱くなり過ぎないよう注意してください。40℃以下を目安に、浸かる時間は20分以内を参考にして下さい。長時間お湯につかりすぎると、肌の保湿成分が流れ出てしまいますので、長風呂は避けましょう。

入浴後はしっかりクリームなどで水分を肌に閉じ込めてあげて下さい。

かゆみが出たら冷やす

どうしても我慢出来ないかゆみに襲われたら、応急処置として、患部を冷やしてあげると効果がありますよ。

冷やされた部分の血管が一時的に縮まるので、直後にお風呂に入る等肌を温めると痒みはさらに悪化しますので、肌を冷やした後の入浴は、かゆみが完全に治まってからにしましょう。

ボディーソープを変える

抗ヒスタミン剤などの痒み止め薬を飲んでも痒みが一向に良くならないという人は、ボディーソープを無添加の物に変えてみる事をお勧めします。

多くのボディーソープには、合成界面活性剤が配合されています。これは泡立ちをよくするための成分ですので、ほとんどの石けんに入っている成分になりますが、この合成界面活性剤が肌に必要な皮脂膜までも洗い流してしまうため、肌の乾燥を助長してしまいます。

あまりにも乾燥が酷い場合は、ボディーソープ等を使わず、湯船の中で軽くタオルで肌を撫でてあげる程度で十分汚れは落ちますので、1週間ほどボディーソープ無しの入浴を試してみると良いでしょう。

なるべく無香料でムダな添加物の少ないボディーソープに変える事で、肌のかゆみが良くなる人も居ますので、ぜひ試してみて下さい。

乾燥肌に過度な保湿をしてはいけない理由

乾燥が原因のかゆみで肌を搔き壊してしまい、出血等の傷が残ってしまった場合は、傷口が完全に乾くまでクリーム等での保湿を中止する事をお勧めします。

傷口にクリームを塗り続けていると患部が乾燥出来ずに治りが遅くなり、肌本来の修復機能が働きにくくなりますので、粉が吹いたりしているのを黙って見ているのは辛いかもしれませんが、傷があるときは患部が完全に乾ききるまで、クリームを塗るのは止めておきましょう。

普段からボディクリーム等で外からの保湿に頼りすぎると、肌がそれに慣れてしまい、肌が自らが潤いを作り出すことを怠ってしまいますので、時々保湿をさぼる事も健康的な肌を作るのに有効です。

体質改善で体の中から乾燥を治す方法

肌の乾燥は、普段の日常生活の中に原因がある可能性があります。例えば以下のような事は思い当たりませんか?

• 睡眠不足が続いている
• 運動不足である
• 栄養が偏った食事を続けている<
• 喫煙家である
• お酒が好きだ

これらはどれも、乾燥肌を招く要因となっている可能性があります。

質の良い睡眠で乾燥肌改善

睡眠は美肌にとってなくてはならない、どんな薬よりも効果のある方法です。肌にかゆみが出ているという事は、体から発せられるなんらかの不調のメッセージですので、まずはしっかりと体を休ませてあげることが大事です。

睡眠不足で疲れていたり、ストレスを感じると、それがかゆみの要因となることがあります。

おやすみ前の3時間は食事や飲酒を控えて、眠りにつく準備を始めましょう。寝る寸前までスマートフォンをいじったり、読書をしたりは良質な睡眠を阻害しますので、寝る前にはできるだけ脳に刺激を与えないよう何もしない事を心がけて下さい。

適度な運動で代謝アップ

運動不足が続くと、体の代謝は低下し、血流が悪くなります。すると体温が下がり、肌のターンオーバーが乱れ新しい肌の組織を作り出す機能が低下しますので、肌表面の角質層がうまく生まれ変われずに、結果肌が乾燥しやすくなります。

代謝が低下する事で、肌の表面をコーティングし水分を保つ役割を担う皮脂の分泌が減ってしまいますので、運動をしないでいると肌の状態はどんどん悪化してしまいます。

また、体内の血液の循環が滞ると血中に毒素が溜まりやすくなり、それらが肌のかゆみを引き起こす原因因子となる恐れもありますので、肌のかゆみをおさえる為にも、有酸素運動で体内の毒素を体の外に排出してあげる必要があります。

乾燥肌に効く栄養素で体質改善

食生活が乱れて栄養素が偏ると、肌の水分量が減り、様々な肌トラブルを引き起こしてしまいます。体の中から改善する為には、やはり健康的なバランスの取れた食事が一番効果的と言えます。肌の乾燥を防ぐことが、かゆみトラブルを抑える第一歩です。

例えば、以下のような栄養素が乾燥肌の改善にオススメです。

• ビタミンA:卵、イワシ、マグロ、サバ
• ビタミンB2:レバー、海苔
• ビタミンB6:にんにく、サーモン、カツオ、酒粕
• ビタミンC:柑橘類、パプリカ、ブロッコリー
• ビタミンE:アボカド、アーモンド、モロヘイヤ、うなぎ

バランス良く食事から摂る事が理想ですが、一人暮らしでなかなか料理が出来ない場合等は、サプリメントの力を借りても良いでしょう。

オススメ市販かゆみ止めクリーム

かゆみを一発で止めたい場合は、やはり市販のかゆみ止めクリームが手早く処置出来るのでオススメです。以下、口コミで人気のオススメの市販の痒み止めクリームをまとめました。

「フルコートF軟膏」 5g(田辺三菱製薬株式会社)

抗炎症作用のある「フルオシノロンアセトニド」と、抗生物質「フラジオマイシン硫酸塩」を配合し、かき壊して化膿してしまった患部にも使えるかゆみ止め軟膏剤です。膿が出てジュクジュクしている患部にも、カサカサに乾燥した患部にも、両方の肌に対応しています。

フルコートF軟膏に関する口コミ

いろんな薬を試してみましたが、しつこい手湿疹が治らず苦労していました
コマーシャルでお馴染みだったこちらをなにげなく試してみたらすごく効果があって…
夜寝る前にたっぷり塗ってゴム手袋装着して寝ると、朝にはもうツルッツルになっていて、2日も続けたら完全に治っちゃいました
あれだけ悩んだのがまるで嘘のよう(^-^;
家に常備しておきたいストック薬の1つになりました


普段から軽いアトピーで悩まされています。病院ではリンデロンをいつも処方されますが、皮膚科に行くのも時間がかかるので薬局で何かないかと訪ねてみたところ、こちらをオススメされました。市販のステロイド剤の中でも一番ランクが高いものらしいので使用には注意が必要かと。気になっていた背中のかぶれに塗ってみると数時間で、肌が少し滑らかに！！その後、痒くなったりガサガサになったら塗っていますが、これは本当にオススメ！こんなお手軽に肌が治るなんて25年間アトピーに悩まされてきた私にとっては必需品です。しかし、あくまでもステロイドが入っているので日中、日に当たる所に塗るのはさけてます。色素沈着が怖いので…。夜寝る前に塗って、日中はかゆみが収まるムヒの様な軽い薬で様子をみてみます。

販売価格:¥980

アトピーや蕁麻疹といった、かゆみの強い皮膚炎に効果があるとの声が多くあります。ステロイド配合なので、皮膚のかゆみに対する効果は高いですが、取り扱いには要注意です。

「アピトベール」20g(小林製薬)

かきむしって肌がぼろぼろになる前に使いたい、かゆみを抑える生薬のシコンとトウキから有効成分を抽出した漢方処方の軟膏です。皮膚の再生を促進し、患部のうるおいを守りながら、炎症を鎮めてくれます。

アピトベールに関する口コミ

ロクシタンのハンドクリームのような、アルミのチューブに包まれた「いかにも薬っぽい」見た目のクリームです。サイズは小さいですけどね。色に最初はビックリ。赤紫のさつま芋みたいな色のクリーム！でも、塗るとそんなに色がつかないのでホッとしました。この見た目がすごく効きそうだと、その時点で思いました。

腕の折り曲げるところの内側が真っ赤になって、かきむしっていた娘ですけど、それがみるみる治まりました。瞼が真っ赤になっていてカサカサだったのも、２～3日で少し赤いくらいで、とりあえずカサカサは治りました

販売価格:¥1,000

ステロイド不使用の漢方処方のため、ステロイドに不安がある方にはオススメです。

「カユピット」(メンソレータム)

デリケートな顔の肌用につくられたかゆみ止めクリームです。非ステロイド、アルコールフリーで無香料、無着色のため、敏感肌でも安心して使えます。肌のバリア機能を正常化し、お化粧前のお肌にも使えます。花粉やホコリ、乾燥から肌を守り優しくかゆみの症状を和らげてくれます。

カユピットに関する口コミ

これいいかも✨✨やっぱりかぶれとったんかなー🤔まだ2回しか塗ってないけど赤みが減った😂痒くもないし


カユピットって薬塗ってたら化粧しても肌荒れせーへんかった😂

販売価格:¥1,200

敏感肌のメイクによる肌かぶれや、肌荒れに効果があると話題です。デリケートな肌の事を考えて作られているので、皮膚の薄い人でも使えますね。

「イハダ プリスクリードD」(資生堂薬品)<

顔湿疹専用の、赤ちゃんの肌にも使える肌に優しい使い心地のかゆみ止め薬用エッセンスです。非ステロイド製の抗炎症成分ウフェナマートを配合し、穏やかに炎症を抑えてくれます。液状タイプなので、肌にスーっとなじんで突然のかゆみを和らげます。

イハダ プリスクリードDに関する口コミ

突如顔に虫刺されのようなボツボツとした湿疹が出始め(おそらく花粉アレルギーのせい)、どのスキンケア商品を使っても一向に良くならず、辛くて辛くて薬局に駆け込みこちらを購入しました。
使い始めて3日目になりますが、こちらを使ってからというもの、何やっても効かなかった湿疹が激減しております…！かゆみも収まり、肌もだいぶ綺麗になってきました。元通りになるまでもうしばらくの間使っていきます。
資生堂様、素敵な商品を本当に有難うございました。助かりました(;_;)！！

リニューアルしたファンデにかぶれて、顔じゅうに真っ赤なブツブツが、、、、。顔にステロイドが怖いのでこちらを購入しました。
洗顔後、顔全体にのばします。クリームですがべたべたせずにそのままでテカリも感じません。
半日くらいで、赤みがとれ、翌日にはだいぶ落ち着いてました。まだ2日目ですが、洗顔後に化粧水つけずにイハダつけてファンデしています。かゆみもなく、良くなる予感。
これは購入して良かったです。

販売価格:¥1,800

敏感肌や乾燥肌からくる顔のかゆみや、アレルギー湿疹などに効果があるとの声が多くありました。ステロイド不配合で、お化粧の前に使えるので、気軽に試せるのが人気の秘訣です。

「プレバリンα軟膏」(ゼリア新薬)

強いかゆみに効果を示してくれる、アンテドラッグタイプのステロイド剤です。かゆみからくる痛みを抑えるリドカインや、血行を促進し皮膚の再生を助けるビタミンEを配合しています。かき壊してジュクジュクになった患部にも使えます。

プレバリンα軟膏に関する口コミ


わたし頭掻きむしっちゃって皮膚科行ってもても治らなかったんだけど、市販のプレバリン軟膏で治ったよ…あれほんと効く。ちょっと汗疹になりそうかな？って思ったら寝る前に塗ると朝にはなんともない。

この間買ってきた軟膏、やっぱりいい。プレバリンα（ゼリア・１８００円）。完治はしてないけど放っておいても治りそう。

販売価格:¥1,800

かき壊す前のかゆみの強い肌に効果があります。ストロイドが配合されているので、我慢出来ないかゆみの一時しのぎとして使うのにはぴったりです。

ナニをしてもダメなら病院へ

市販の外用薬や様々な対処法を試してみても、肌の乾燥とかゆみが改善しない場合は、皮膚科等の医療機関に相談してみましょう。かゆみの原因は多岐にわたり、意外な所に隠れている可能性がありますので、症状が重い場合は、病院の先生の指示に従い、アレルギーテストを受けることも視野に入れてみると良いでしょう。

乾燥肌のかゆみは生活習慣の改善から

乾燥肌のかゆみに効果的なクリームと、原因についてお話ししてきました。いかがでしたでしょうか?乾燥とかゆみの原因は普段の生活習慣に隠れていたり、突然の体質変化によるものや皮膚疾患だったりと、様々です。まずは市販のクリームを使う等、自分で出来る対処法を試してみて、体の声を聞きながら少しずつ体質改善を行っていきましょう。

保湿ケアが気になる方にオススメ