30代がダイエットで痩せた成功例！痩せない主婦の女性必見のブログ

30代でダイエットを始めた！

30代でダイエットを始めてみたものの痩せられるか不安！30代女性にとって、一番気になる部位はどこか？そう聞かれて、答えるほとんどの人が、お腹周りと答えることでしょう。リバウンドしないダイエットにおいても、お腹周りは気になる部位の常に上位にランキングされます。

そもそも、30代女性はなぜ太り易くなるのでしょうか？その原因の一つには、10代や20代の頃と比べて代謝が低下していることに関係があります。

代謝が低下していると、リバウンドしないダイエットの為に運動をしても、摂取カロリーを上手く消費できなくなってしまうのです。消費カロリーより摂取カロリーが増えれば、自然と太ります。

30代が痩せない理由とは？

30代が痩せない理由で一番大きいのが、基礎代謝の低下です。ダイエットにおいて、痩せた太ったというのは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスによるものが最も大きく、基礎代謝の低下は、消費カロリーの低下に直結します。

ですので、30代が痩せたいと考えるなら、食事による摂取カロリーを抑えた上で、基礎代謝を高くする運動を行って消費カロリーを増やすことが必須になります。これによって、30代だけでなく、40代以降も痩せやすい体質を維持できます。

ダイエットで30代の女性がブログを書く

ダイエットで30代の女性がブログを書くのは、ダイエットの経過を記録に残すと言う意味でとっても良いと考えられます。ダイエットの経過を画像に残したり、体重や体脂肪率を数値として記録するレコーディングダイエットにも繋がります。
▶レコーディングダイエット

30代の主婦がダイエットするブログ

30代の主婦がダイエットするブログを日々淡々と書いて行くのも、それだけでダイエットを続けるモチベーションにもなりますし、どれくらい痩せたかなぁって時に過去のブログ記事を見返せば良いので、とっても役立ちます。

30代のダイエットで成功例は？

30代のダイエットで成功例は、どの程度あるのでしょうか？30代のダイエットでは、成功例の割合としては、3割程度だと言われています。これは、痩せにくいだけでなく、緊急度が低い為という意識の問題が大きいのでしょう。

30代後半のダイエットで女性がするのは？

30代後半のダイエットで女性がしなければならないのは、男性とはまた違った問題があることです。食事や運動だけでなく、女性ホルモンとの戦いでもあるのが、30代後半からの女性が悩むところなのです。

30代でダイエットする男は？

30代後半の女性に比べて、30代でダイエットする男は、それほど苦労しなくてもダイエットを成功させられるという女性から見ると、羨ましい状態だと言えます。男なら高負荷な筋トレでムキムキな体型を手に入れましょう。

30代で痩せた

30代で痩せた人は、男性でも、女性でも、ちゃんと目標をたてて、計画的にダイエットを継続して、諦めなかった人です。どんな正しいダイエット方法でも、途中で諦めたら痩せないし、リバウンドの危険性も高くなります。

30代の運動でおすすめなのは？

ダイエットの為に、30代の運動でおすすめなのは、どのようなものでしょうか？30代の女性に特におすすめなのが、ムキムキにならない女性向けの筋トレです。やり方は下記の特集記事を見て下さいね！
▶30代の女性におすすめのダイエット

30代のダイエットで食事はどうする？

30代のダイエットで食事はどうすれば良いのでしょうか？30代ともなると、食事も慣れ親しんだものになり、ダイエットだからと言って急に変えるのは難しくなります。

ですので、ダイエットの食事としては、脂肪の多い肉と揚げ物を控えて、野菜や魚中心の食事にする程度に留め、週末にプチ断食を行って食事による摂取カロリーを減らすようにします。
▶週末プチ断食で30代は痩せた

30代はダイエットサプリで痩せた！

30代はダイエットサプリで痩せたいと考える女性・男性が多いようです。一番忙しいと言われる30代ですから、ダイエットに時間が使えないこともあって、飲むだけでダイエット効果があるダイエットサプリが人気なのでしょう。

でも、ダイエットサプリで痩せたという女性は少ないんじゃないでしょうか？ダイエットサプリを使って、更に運動や食事制限をして痩せたのでは、ダイエットサプリが効いて痩せたのか分かりません。

だから、普通のダイエットサプリじゃダメなんです。30代がダイエットで痩せたいなら、ダイエットの上級者が行き着くというダイエット用の漢方薬を使う必要があります。漢方薬は薬なので、ダイエット効果は医者が認めています。
▶30代は漢方薬でダイエット

30代女性がお腹周りの脂肪を落としたいという時の脂肪には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞という2種類の細胞があります。この白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞というのはどのような違いがあるのでしょうか？

白色脂肪細胞：肥満になると外見からわかる皮下脂肪がありますが、この脂肪を中性脂肪として蓄積させるというリバウンドしないダイエットの天敵とも言える細胞です。

褐色脂肪細胞：皮下脂肪以外に血液の中にも脂肪は存在します。この血液中の脂肪や中性脂肪からの脂肪酸を分解してエネルギーとして使うというリバウンドしないダイエットの味方とも言える細胞です。

ということは、褐色脂肪細胞が頑張って働いてくれれば、リバウンドしないダイエットを成功させられそう！と考えますよね。でも、褐色脂肪細胞は、増えることはなく、年を重ねるに連れて減って行きます(20代で半分程度)。

では、30代女性は、もう褐色脂肪細胞の力を借りて脂肪を分解することはできないのでしょうか？そんなことはありません。褐色脂肪細胞を増やすことはできませんが、活性化させることはできます。

褐色脂肪細胞を活性化させる体操

身体を冷やさず温める！30代女性のお腹周りが痩せる

10代や20代のように若い時期であれば、基礎代謝も高く、リバウンドしないダイエットを成功させることも、それほど難しくありません。しかし、30代はそう簡単ではありません。

30代女性は、食事を減らして摂取カロリーを減らしても、運動をしてカロリーを消費しようとしても、なぜか、10代や20代の頃のように、お腹周りの脂肪が落ちてくれなくなります。

30代になると、10代や20代に比べて基礎代謝を始めとした代謝が低下してしまいます。基礎代謝の低下はなぜ起こるのでしょうか？その原因を改善すれば、リバウンドしないダイエットに役立ちそうです。

年齢を重ねると血液の流れが悪くなり、筋力も低下して行きます。そうしますと、心臓から送られてきた血液を、心臓に押し戻すチカラが弱くなります。

血液の流れが悪くなると手先や足先など、末端が冷え始めます。冷えると代謝が低下します。血流の悪化や代謝低下により、脂肪や老廃物が身体に蓄積されます。

溜まった老廃物は、やがてセルライトとなって、更に落ちにくくなります。筋力低下、血流悪化、冷え性、まさにこれらが悪循環を作り出しています。まずは、冷えを解消しましょう。

冷えは、身体の中と外の両側から解消します。飲食物が冷たければ、アナタの身体を内側から冷えさせます。暑い時期には、冷たい飲み物を飲みたい気持ちもわかりますが、常温か温かい飲み物を飲むようにします。

食事にしても、温かいものを食べることを基本とします。野菜や果物も、南国で作られたものは身体を冷やしますので、寒いところで作られたものを、積極的に食べるようにします。

続いて、身体の外側から温めます。日々、お風呂に入ると思いますが、この際には、忙しいからとシャワーで済ませず、ゆっくりと湯船に浸かって下さい。

お湯の温度は熱いものより、少し温めのもので、半身浴をして、ゆっくりリラックスして、入浴を楽しみましょう。半身浴では、多くの汗が流れますので、入浴前後には水分補給を忘れずに行いましょう。入浴中も飲んで構いません。

水を身体に摂り入れて、汗で毒素排出(デトックス)、老廃物排出することで、代謝も活発になります。身体を温めることと代謝を活発にすることで、リバウンドしないダイエットを成功に導きます。

半身浴だけでなく、時には岩盤浴を行うことで、更に多くの汗を流して、毒素排出(デトックス)、老廃物排出することができます。岩盤浴は、寝ているだけですので、誰でも簡単に行えます。

岩盤浴は、高温に温められた岩盤の上に、ただゴロゴロと寝ているだけで、身体の芯から汗が噴き出してきます。サウナに比べて岩盤浴室内は、温度が低めに設定されていますので、長い時間をかけてゆっくり汗を流せます。

運動で代謝改善！30代女性のお腹周りが痩せる

10代や20代に比べて、30代女性は、基礎代謝を始めとした代謝が低下しています。この基礎代謝を高める為には、筋肉量をアップさせることが最も確実な方法です。

運動には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動があります。有酸素運動は、多くの酸素を身体に摂り入れることで脂肪を燃焼させます。無酸素運動は筋肉量を増やして基礎代謝をアップさせます。

様々な運動は、有酸素運動と無酸素運動に分類されていますが、100パーセント有酸素運動のみの運動や100パーセント無酸素運動のみの運動というのではなく、比較的有酸素運動よりであったり、無酸素運動よりであるということです。

そんな中で、無酸素運動で筋力をアップさせながら、有酸素運動で脂肪を燃焼させるという一石二鳥の運動が存在します。それが、スクワットです。スクワットは主に下半身を鍛えます。

筋トレを行う場合には、大きな筋肉を鍛えることが、基礎代謝アップには早道です。人間の大きな筋肉には３つあり、胸と背中と足です。その中でも、足には大きな筋肉が集まっています。

人間は、二足歩行で下半身に大きな負荷がかかります。大きな負荷がかかれば、筋肉が鍛えられます。ですので、足であり、下半身に大きな筋肉が集まっているのは当然のことなのです。

筋肉は使わなければ、痩せ細ります。寝たきり老人が、体中ガリガリになり、筋肉などほとんどなくなってしまうというのは、誰でも理解できると思います。

さて、スクワットですが、正しいやり方で行わないと膝や腰に負担がかかって、痛めてしまうこともあります。ですので、スクワットのポイントをお教えします。

膝の位置

膝は、つま先より前に出すのは誤りです。脚の付け根を踵の方に押し出すイメージで、膝が前に出ないように気を付けて行うことが大切です。この膝の位置を間違うと、膝を痛めてしまう原因になります。

腰の状態

スクワットで膝を曲げた際に、腰が反ってしまうのは誤りです。腰回りの体幹を意識して、背中が反らないように背筋を使って、腰からお腹に向かって力を入れるとともに、腹筋を使ってお腹から腰に向かって力を入れます。この腰の状態を間違うと、腰を痛める原因になります。

つま先の位置

つま先は、右足と左足が平行になっていないのは誤りです。つま先は、内側に向いていても、外側に向いていても、どちらも間違いです。つま先を左右平行にしないとせっかく行ったスクワットの効果が半減してしまいます。

スクワットの動画

便秘解消でダイエット！30代女性のお腹周りが痩せる

10代や20代の女性にも便秘は多いのですが、30代女性になるとその数は倍増します。年齢を重ねると様々な身体の変化によって、便秘になってしまう女性が増えます。

便秘になると便が、お腹に溜まります。便は、毒素の塊ですから、身体に溜まったままでは老廃物により、リバウンドしないダイエットにとって、悪影響であることは誰の目にも明らかです。

あまりに便秘が続くと、その毒素によって、死に至ることもあります。実際に便秘で亡くなった事例もありますので、たかが便秘と侮っていると命が危険にさらされます。

便が身体に溜まれば溜まるほど、アナタの身体は体重が増えます。当たり前です。しかも、お腹周りに便は存在しますので、お腹周りが太ってしまう原因になります。

便秘を解消させる為には、お腹周りの運動をするとともに、乳酸菌を摂取することが大切です。乳酸菌といえば、ヨーグルトが有名です。一般的なヨーグルトは、牛乳から作られています。

牛乳は、多くの日本人には合いません。牛乳を昔から飲みなれている多くの西洋人と異なり、日本人には乳糖を分解することができないので、下痢になったり、お腹がゴロゴロしたり、アレルギーになったりします。

ヨーグルトにも含まれている乳酸菌ですが、動物性と植物性のものが存在します。乳酸菌は、動物性より植物性の方が数倍から数十倍多いので、植物性の方が、リバウンドしないダイエットに効果的です。

ヨーグルトは、豆乳から作ることもできます。豆乳は、畑の肉と呼ばれる大豆から作られたもので、植物性のものです。牛乳と異なり、多くの日本人が食べなれた大豆に拒絶反応を起こす人はとても少ないのです。

豆乳ヨーグルトには、タンパク質と乳酸菌が豊富ですが、これにバナナを加えることで、タンパク質が更に増加して、筋肉の増加に役立ちます。タンパク質は筋肉の主原料です。

基礎代謝をアップさせるには、筋肉量を増加させることが重要ですが、筋肉量を増加させる為には、筋トレを行うとともにタンパク質を摂取する必要があります。

タンパク質が豊富といえば、肉が代表的ですが、肉には、タンパク質と脂質も豊富です。脂質は、リバウンドしないダイエットにとってマイナス要因になります。ですので、タンパク源として大豆が推奨されるのです。

ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質を変えることです。

ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質は、太りやすく痩せにくい代謝が悪い状態になってしまっています。
▶乳酸菌ダイエット人気ランキング！

ぽっこりお腹を医薬品の漢方薬でスッキリ解消

ぽっこりお腹ってカッコ悪いし、ファッションにも制限が出て来るし、動くのも大変なんですよね！ぽっこりお腹には、運動や食事改善も大切だけど、そもそも動くのが、きっついと言う場合には、漢方薬が効果的です。

サプリメントなんかと違って、医薬品である漢方薬なら効果が立証されていて、何よりも安心・安全です。だって、サプリメントだと何が入っているか怪しいものだけど、医薬品の漢方薬なら厚生労働省が認めているので安心じゃないですか！

添加物や異物まみれのサプリメントではなく、医薬品として認可された漢方薬で太る原因になる「むくみ」や「便秘」の解消が期待できます。身体に優しく効果が抜群な漢方薬として登場したのが「生漢煎　防風通聖散」です。

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30代がダイエットで痩せた成功例！痩せない主婦の女性必見のブログのまとめ

30代でダイエットを始めて無事に痩せた成功例をまとめました。何をやっても痩せないと悩む主婦の30代女性に是非とも見てもらいたいブログ記事です。30代後半で若くないし、忙しいからムリだって諦めていませんか？