主さんもう来てないのかな？
相談者がもうとっくに来なくなってるのに
それを知らずにアドバイスする人がいるから
何年も残ってるスレってけっこうあるよね

今日はお餅一ダースに挑戦します。

食べることが、病気なんです。自分の力で、克服しましょう。体にいいものから、自分を遠ざけていては、いつまでも、抜け出せません。形から、入りましょう。身になるもの、ならないもの、自分の見たくない、部分。色々な自分と向き合わなければ、改善されません。欲が強いのが、極端に気になるような方でしたら、何か、身近な方か、思い切って、かかりつけか何かの、病院に行かれたほうが、よいのでは？

栄養と作用は違う

25さん、たんぱく質はセロトニンに変わるから、ある意味脳への栄養になるね。

23のないしょさん、精神科や心療内科で一度みてもらっては如何でしょう？★うちの場合、アスペルガー症候群と躁鬱が土台となって、そこから様々な病気を併発しているようで、拒食と過食もその一環ということです。私や知人・友人の経験からすると、摂食障害を無理にやめるとギャンブルや薬、買い物、アルコール等の他のヤバイものに依存するので、摂食障害より恐ろしくなります。私の友人は、両親が鹿児島なので遺伝的に酒に強いというのもあってか、一生瓶を一気にラッパ飲みしてました。それがドクターストップされて揚げたビスケットだけを食べるようになり、しかも一食に５袋も食べ続けました。今は違う物に転向し、半年で30キロ太りました。要するに、心から改善しなきゃだめなんですね。でも、人によっては病院に行かなくても空から植木ばちでも落ちてきたみたいに突然治る人もいますよ。私が二十歳の頃拒食症だったのですが、あるとき鏡に映った自分の容姿にショックを受けたとたん、その日から治りましたし、友人に言われた一言で一気に解放された人もいます。私は今、心の行きたい楽な方向、つまり体重維持に進むことを心がけて、ジムの前がケーキ屋さんなので、そういえば家にあれとあれがあるしこれはこんな味だと思うから、次回のジムでのの計測が済んだらご褒美に食べようと言う具合にできる様になり、過食がほぼなくなりました。きっと、それぞれにタイミングとか方法とかあるんでしょうね。気長にやっていきましょ！(^O^)/

　
脳の栄養はブドウ糖だけだよ

コメントのNo.17です。

No.18のないしょさん
＞真実ですか！初めて聞いたよ
とありますが真実ですよ。　皆が見る板なのでいい加減な事は書けませんよね。

ちなみにバナナはミルクかヨーグルトと一緒に摂取するともっと効果的です。
最近見た番組の（キムタクのミスターブレイン）まさに脳みそに関するドラマですよね。　その中でもバナナをキムタクは食べてましたよ。

スポーツ選手の事務所のカウンターにはバナナが山積みに
集中力を付けるためです。

バナナは皮を向いて、レモン汁を掛けて（色が変化しない）ラップにくるんで、冷凍したら、アイスクリームになり美味しいですよ。　　
太らなくていいし、バナナの腐敗防止にもなりますよ。
ぜひ、お試しあれ！

話変わりますが、韓国人はキムチを食べるから綺麗になる。
では、日本人はと言いますとキムチではなく、（味噌汁）がいいのですよ。
トマトは加齢臭を防ぐ効果があります。
セロリは精力増強野菜です。　セクシーに成るとも言います。

話まとまらず、飛んでしまいましたが、参考になさってください

女武者さん
主です。
まさにそうです。
なので、実はダイエットにはまると、数日間何も口にしないことも苦痛ではなかったりします。
今のところ、人から見て痩せすぎというレベルまで痩せたことはないのと、吐いたりはしないので、
摂食障害を危惧したことはなかったのですが、「摂食障害だけじゃない」というお言葉を拝見して少し驚いています。詳しくお話しいただけたら幸いです。

No.ないしょさん
主です。
そんなことを言っていただけるなんて、ありがとうございます。
この几帳面で真面目すぎる性格が、ときにダイエットの妨げとなることもあるのですが（笑）

「フォークとナイフを使ってフルーツを食べる」ですか！
これは目からウロコです！！
要するに、上品に食べることを意識したらいいのですよね。
お察しだと思いますが、わたしは高級レストランよりも大衆食堂とかのほうが好きなタイプなのですが、上品に食べると言うのは、ゆっくり食べることにもなるし、とても大切なことですよね。
バナナはわたしもあまり好きではないですが、フルーツの良さはどんなダイエット方法でも、説かれてますし、今日早速買って帰ります。
No.7さんからは、たくさん良い情報を頂きました。
本当にありがとうございます。

No.12ないしょさん
そうですか！
直さなければいけないことですが、No.12ないしょさん
がケッロっとしているので（笑）わたしも心が軽くなりました。
ありがとうございます。

食べ放題には注意するべし！

ないしょさん、負けず嫌いやない？それと、仕事に夢中になって、ノルマとか達成するとめっちゃ気持ちよくならないかい？稼ぐことにも周りを気にせず稼ぎまくるとか。 なんか、ないしょさんの質問読ませてもらうと摂食障害だけじゃない気がするよ。

＞糖分を脳みそまで到達させるのは、バナナしかないそうですよ。
脳は時に甘いものを要求しますが、飴の糖分は体でストップ！
ただ太るだけだそうです

真実ですか！初めて聞いたよ

No.7です。
どの板のスレ主もただ書きっぱなしで、返事もなく目を通してるのさえ分かりません。
きちんと返事を書いてるスレ主は珍しいですよ。
きっと責任感の強い、几帳面な人なんでしょうね。

時に果物（例えば、バナナ、りんご等）をフォークとナイフを使って食べると、少ない量で満足感が得られますよ。
モデルのやり方ですけどね。
バナナの嫌いな私はそうすることで、バナナを好きになりました。
沢山口にほおばる事が無いからなのでしょうね。

追伸！（まめ知識）
バナナは脳みそにとてもいいのですよ。
糖分を脳みそまで到達させるのは、バナナしかないそうですよ。
脳は時に甘いものを要求しますが、飴の糖分は体でストップ！
ただ太るだけだそうです。
集中力に最適なバナナです。ただし、持続力は、２時間ほどらしいですけどね。

１２です。年齢も主さんと同じくらいですよ(^_^;)

No.2さん
主です。

そうですかね～？
確かにわたしも、ここのいろんなスレを見ていると、あぁわたしだけじゃないんだなぁと安心したりもします。
その安心をプラスにするかマイナスにするかは自分次第ですね。
「ありがとう」なんてこちらのセリフです(T_T)
本当にありがとうございました！！

Ｎ０２です
多かれ少なかれ　そんなジレンマはみんな持ってるのかもしれませんね
何気ないスレですけど　立ててくれてありがとう

No.12ないしょさん
主です。
仲間発見！！
正直に暴露してくださりありがとうございます（笑）
ちなみにおいくつですか？

あたしもだー…自分のことかと思ったよ。

No.8ないしょさんありがとうございます。
主です。
親切なお言葉、本当にありがとうございます。
確かに年配のおばちゃんたちは、「食べなさい食べなさい」と自分の分までわたしにくれたりします（笑）
それが断れない自分が嫌とかいうのは全然なくて、どちらかというと食べ損ねた時の方が、がっくりきます。まさに「食べ物の恨みは恐いぞ」的な感じです(^_^;
飲み会で、細かいことに損したとかは思わないのですが、たくさん食べなきゃ！ていうのはあります。
確かに私の考えは、かなり幼稚でばかばかしい損得勘定なんですよね。
おっしゃる通り、「思考の転換」解決法は、かなり納得です。

＞ちょっとズレたアプローチですが……。見当違いな指摘をしていたらすみません。
全然そんなことないです！！まさに「食い意地が張っているわたし」への適切なアドバイスでとてもありがたいです！！ありがとうございます。

No.7ないしょさんありがとうございます。
主です。
そうです！！家で一人で食べてると早いです。パンとか３口くらいで食べちゃいます。
その逆で人と食べてるときはすごく遅いのですが、あまり満足出来ない感じもします。

＞一回に食べる量は飛行機内食弁当の量で良いそうですよ。
そうなんですね～、物足りない感じがしますが、お子様ランチのお皿に乗っけて食べる方法は面白そうなので早速採用させていただきます（笑）
胃を小さくするというのは、最大の目標です。

わたしにとってものすごくしっくりくるご回答と、励ましのお言葉ありがとうございます(>_<)

No.6のないしょさんありがとうございます。
主です。
残念ながら、わたしは痩せの大食いだった時期がありません・・・。
実は幼少期から柔道をしていて、中学生の成長期に、ボクシング選手並みの減量を
大会のたびに繰り返していて、あれはまずかったなと今となっては思います。
今も、1年の間に５～７kgの体重の変動があります。
痩せている時期は、飲み会の前日と翌日に調整したりとか出来るのですが、ちょっとでも
太ってしまうとコントロールが利きません。
そもそも、食い意地が張っているので、そこを治したいなぁと思っている次第です。

まず、スレ主さんの行動が、周囲の方の気分や和を害しているわけでないのなら、そんなに気にしなくていいと思います。
むしろ、変に遠慮し合う人が多い中、お菓子を喜んで食べるスレ主さんを「気持ちの良い人」と見ている方もいるかもしれませんしね。

その上で、解決の方法ですが…。
私は書き込みを拝読して「お腹が空く」というより、「お菓子（ぜいたく品）を人より少なく貰って損したくない」という強い気持ちが、原因なのかなぁと感じました。
飲み会でワリ勘等で払う時「あの人、みんなより一杯多く飲んだのに」とか気になることはありませんか？

もしそうだとしたら「損した！」と感じてしまう心理を、思考の転換で、解決するようにしてみたらどうでしょうか。
例えばお菓子。
人より一個少なく食べたら「しめしめ、これであの人より摂取カロリーを減らせたぞ」とか、あとはご自身で高級なケーキ等を多く食べてみて「職場のお菓子なんて大して美味しくないから、こんなモノで太っちゃうのは損」とか、そんなふうに考えるのです。
「損して得取れ」とか「タダほど高いものはない」とか、そんな言葉を思い返してみたり、「物を人より沢山持っているor貰う事が、人生に於いて“得をする”ということではない」という思考を、自分に言い聞かせます。
そうすると段々、自然にそういう思考ができるようになると思います。

ちょっとズレたアプローチですが……。見当違いな指摘をしていたらすみません。

スレ主さんは、食事のとき食べ方が早いのではないですか？
脳で満腹をかんじるのは、１５分位掛かるそうです。
ゆっくり味わいながら、飲み込んでみてください。

ちなみに一回に食べる量は飛行機内食弁当の量で良いそうですよ。
お子様ランチの皿に乗っけて食べる方法も、面白いかもです。

少しの量で満腹感になるはずです。
まず、胃を小さくする事がベターだと思います。
食べる分を減らし、（今日は○○円浮いた）とお金のセイブも出来ますよ。
一石二鳥も、三鳥にもなるはずです。
どうせやるなら、転んでもただではおきないよ！の精神で頑張って！

かつて痩せの大食いでしたが歳のせいか代謝が悪くなり
以前と同じ量を食べても太るようになってきました。
で、ちょっと回りを見てみたんです。
ラーメンで替え玉しようと思っても「普通は一杯なんだろうな．．．」
自宅でパスタを作るときも「一般的には100gなんだよね．．．」
そうやって、一般女子の量にするように気をつけていたら、
体重の増加も止まり、今は緩やかな右下がりになってきましたよ。
元々食べ物をあまらせる、捨てるができないので、
なるべく最初から【普通の量】を作るように気をつけています。

主です。
No,2のないしょさんありがとうございます。

お腹一杯になりたくないという感覚は、実はすごく理解できます。
特に満腹で仕事をするのが苦痛なので、朝・昼を抜くことは容易です。
ただ、お腹一杯になりたくないから、お菓子を少しだけつまんだり、菓子パンで終わらせたりと逆に栄養面でよくない食事の摂り方になって、それが悪循環をよんでいるのかも・・・と、今自分で書いてて気付きました（笑）そもそも、食べ物に対する執着も、スイーツだとかお菓子に対して激しいのです。
あと、一人暮らしなので、夕食を家で一人で食べていると、腹八分と言われても、その感覚が分からないという感じなのです。本当、いくらでも食べられちゃう感じです。止まらないのです。
わたしも今より７kg痩せていたことがあるのですが、そのときは確かに「たくさん食べてた自分が信じられない！」という感じでした。今は、食べられなかった自分が信じられないです（笑）
また、なにか良いアドバイスがあったら教えて下さい(>_<)
No.2さんのおかげで、とりあえず気持ちは軽くなりました(^^)

No2です
主さん　安心してもらえたなら嬉しいです。

補足ですが　やはり食べすぎって良くないですし
腹７分　で済むならそのほうがいいと思います。
痩せていくと不思議ですが以前のように食べられなくなるというのが
ダイエット成功者の皆さんの意見なんですよね　不思議！
あと　食べる時間が遅くなるのも特徴で
意識してというより　自然にそうなるみたいです。
自分は　おかずの品数を増やして　ご飯を１８０ｇくらいに（並盛）変えました
食べる順番も　汁物→生野菜→煮物→酢の物→焼き物→ご飯
です　焼き物に入る頃には　お腹がいっぱいスイッチが少し入った頃です。
その時点で　ご飯を一口か二口でやめられればすごいなーと。。。

満腹中枢を感じながら食べる　というのは大事だと思います。
ある時点で　食べようと思えば食べられるけど
「もういいかなーっ』　ってところに来たら　箸を置く勇気！！！
これじゃないでしょうか!? （笑）

No.2ないしょさん
コメントありがとうございます。
主です。

そのように言ってもらえて本当に安心しました。
ありがとうございます。
わたしも小さい頃は人一倍少食で、そのことを親戚のおばさんに咎められたことを未だに覚えていたりします。
腹７分でやめるという感覚はわたしも到底理解できない感覚です（笑）
ストレス痩せも理解できません。
必ず太ります・・・

でも、なんだか安心しました。
ありがとうございます(^^)

私もそうですよー
小さい頃は逆で　食べるのがメッサ遅くて
小学校に上がる前に　父の考えで
学校でみんなとの給食が遅いといけないから・・
と　毎日スパルタ式でもう特訓！
結果、早く食べられるようにはなりましたが　からだの割に大食いで意地汚くなった気がします。
残すと叱られてた世代なので　ムリにでも食べてしまうんですよね
急激に沢山食べて血糖値を早くに上げると　下がるのも急激になるという弊害があるらしく
そのせいで　沢山食べておかないと　後でお腹が空いてしまうから・・という悪習慣も
食い意地をひどくしたかもしれないです。

３人兄妹の末っ子なのですが　太ってて食い意地が張ってるのは私だけでｗ
他の姉兄はかなり小食派です　
なんでもお腹がいっぱいになると苦しくなるからそれがイヤで腹７分くらいでやめるそうです。。。
私には到底理解できない感覚です　爆笑