背中に大きいニキビができた！3つの原因とその対策

毎日鏡で見ている顔のニキビにはすぐに気がつくのに、体のニキビは見逃していませんか？

特に大きいニキビができやすいのが背中です。痛みがあって気づくときには、症状が進行してしまっています。自分からは見えなくても、特に肌が露出する夏には背中が気になるものですし、ニキビが悪化するとひどく痛むこともあります。

なぜ背中ニキビができるのか、背中ニキビにはどのような対処をすればよいのか、ここではそんな背中ニキビができる3つの原因と対策についてご紹介いたします。

背中ニキビの原因と対策

背中は、実は顔のTゾーンと同様に皮脂腺が集中する部分であり、ニキビができやすい要注意スポットであることをご存知でしょうか。

背中ニキビの原因も、物理的な面と精神的な面とがありますが、顔にできるニキビとは異なる原因もたくさんありますので、その点についても詳しく見ていきましょう。

（1）服、下着による蒸れ

背中は普段、洋服で常に覆われている状態ですので、温度や湿度が上がりやすく、雑菌が繁殖しやすい環境となっています。

夏場はもちろんですが、たくさん洋服を着こんでいる冬も、じんわりと背中に汗をかいてしまうことありますよね。汗をかいたまま過ごすことで、雑菌やアクネ菌が増殖し、皮脂詰まりを起こして背中ニキビができてしまいます。

汗を吸収しにくい化学繊維素材の下着をつけている場合や、締めつけの強いブラジャーをつけていると、さらに汗が溜まりやすく、ニキビ悪化の原因となるので注意が必要です。

対策

洋服や下着の蒸れを防ぐには、通気性の良い生地の肌着を身に着けると良いでしょう。綿（コットン）は通気性・吸水性が良く、オールシーズン気持ちよく着られる素材です。

また、夏場は涼しさを感じられる麻や、吸水速乾の加工がされたポリエステルも、軽くて着心地が良いのでおすすめです。

汗をかいたら小まめに拭くことや、シャワーでしっかりと汗を洗い流すことも大切ですよ。

（2）生活習慣の乱れ

顔にできるニキビの原因と同様に、背中ニキビも生活習慣が大きく関係しています。栄養の偏った食生活や、生活リズムの乱れ、睡眠不足によるストレスの増加などが挙げられます。

栄養不足・過多や、ストレスの増加はホルモンバランスの乱れを招き、「皮脂の過剰分泌」「肌代謝の遅れ」と、ダブルの効果でニキビを悪化させてしまいます。

対策

背中ニキビを予防するためには、まずは食事の栄養バランスに気をつけましょう。

肉を中心とした脂っぽい食事が多い方は、どうしてもニキビができやすくなります。脂っぽい食事を摂ると、皮脂の分泌量が増えてしまい、ニキビができやすくなるの要注意です。

ですから、ビタミン豊富な野菜やフルーツ、良質なタンパク質が摂れる魚などを中心としたバランスの良い食事を心がけましょう。食生活を改善させることで、背中ニキビが解消されるかもしれません。

そのほか、生活リズムを整え、肌代謝が活性化する深夜（22時～2時頃）は眠るようにしましょう。これらはニキビ予防だけでなく、体の内側から全身を美しく保つのにも効果的です。

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（3）ヘアスタイリング剤、シャンプー・リンスの洗い残し

髪型をセットするために、ワックスやスプレーなどヘアスタイリング剤を使用している方も多いですよね。このスタイリング剤も様々な化学成分が含まれているため、お肌に付着するとニキビができる原因となります。

また、シャンプーに含まれる合成界面活性剤は、殺菌効果が高く、お肌に必要な常在菌まで取り去ってしまう恐れがあります。

リンス・コンディショナーには、多くの油分が含まれているため、髪にすすぎ残しがあったり、背中に付着したまま放置してしまうことで、気づかぬうちにニキビが悪化している場合もあります。

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対策

お風呂に入る際は、背中の汚れはきれいに落とすように気をつけます。ヘアスタイリング剤を使用した日は、成分が残らないように頭皮から髪先までシャンプーでしっかりと洗ってください。

シャンプーやリンスを流す際は、流し残しがないように特に注意しましょう。そして、体は必ず洗髪後に洗います。髪の長い方であれば、リンスを洗い流したらゴムで結ったりクリップでまとめるなどして、背中に髪先が触れないように工夫しましょう。

背中は、必要な皮脂や常在菌まで洗い落さないように、ボディーソープよりも刺激の少ない無添加石鹸を使用するのがおすすめです。ニキビを刺激し悪化させることのないように、泡で優しく丁寧に洗います。

顔と同じように背中も保湿ケアが大事！！

背中ニキビを解消するには、保湿も重要になります。背中は自分では見えない部位なので、ケアも怠りがちになりますが、顔と同じく丁寧なケアが求められます。

背中は上記で紹介した通り、蒸れやすい環境にありますので、有効成分や保湿成分が入ったさっぱりタイプの化粧水を用いるのがおすすめです。手やコットンで塗りにくいのであれば、スプレーボトルに入れ替えて吹き付けると良いでしょう。自分でも簡単に背中をケアできます。

あまりにも症状がひどく痛みを伴う場合には、皮膚科で診てもらいましょう。飲み薬や塗り薬の処方を受けるほか、ニキビ症状によっては、専用の器具で潰す治療もあります。

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ニキビを潰すと跡が残ってしまう可能性があるため、医師の診断や治療に対する信頼性は欠かせません。また、薬で症状が一時的に改善しても、使用を止めると再発してしまうこともあります。生活習慣の改善など、根本的な原因をなくしていくことが重要です。

生活リズムを整えながら、既にできてしまったニキビ跡のケアにも気をつけましょう。下記サイトでは、おすすめのニキビ跡化粧品を紹介しています。参考にしてみてください。

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