今回は、しらたきダイエットの注意点や効果口コミ、レシピについてシェアしていきます。

私も最近まで、冬のおでん以外でしらたきを食べることなんてなかったのですが、一度使いだしてからは、その手軽さと万能さに完全にハマってしまっています。笑

それでは、早速しらたきの素晴らしさを見ていきましょう！
 
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しらたきダイエットとは?こんにゃくじゃダメなの？

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白滝ダイエットは、主食のお米にしらたきを混ぜてみたり、おかずをしらたきでまかなうことで、カロリー減を狙ったダイエット方法です。

最近ではアメリカでも、このしらたきを使ったダイエット方法が人気がでてきています。
こうやってアメリカでも販売されているとか。





しらたきは、1パック（180～200g）使ってもカロリー約11～12kcal。
また、水分を吸ってふくらむので少量でもかなりの満腹感につながります。

そして、スーパーで100円以内で購入できるこのお手軽さ！

こんにゃくと比べると、料理のアレンジの幅が広がりますし、飽きがこないところがしらたきの魅力です。
 
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しらたきダイエットのレシピ例は？

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まずは、しらたきご飯の作り方です。




また、おかずとしても多くの料理にアレンジできます。
しらたき自体に味がないため、どんなお料理にも万能に合います。

ここでは、おすすめレシピをいくつか紹介したいと思います。

1．しらたきチャプチェ



しらたきチャプチェ by liqueur☆

チャプチェって美味しいですよね。
でも春雨は、意外とカロリー高め！その点しらたきなら心配いりませんね。

2．もやしとしらたきのあえもの



白滝ダイエットメニュー！150kcal by さやかズらいふ

何と言っても、もやしとしらたきで作れちゃうお手軽メニュー。
手間をかけずおいしく食べれるって最高です。

3．しらたき和風スープ



ダイエット！なめことニラ白滝の和風スープ by 331ミミイ

一押しメニュー。
しらたきとスープの相性は抜群です！

4．しらたき冷麺



しらたき冷麺 by liqueur☆

これからの季節に食べたくなる冷麺。
辛めのスープと絡まっておいしそうです。

5．しらたきで作るベトナム料理フォー



鶏のフォー風しらたき by クックパッドベビー

これは間違えなく美味しい！！おすすめNO1。
優しいお味に身体もポカポカになります。

6．したらきの和風パスタ



しらたきのダイエット和風パスタ！ by 桜春花

しらたきをパスタにするなら、カルボナーラや明太子よりも和風がお勧めです。

いくつかレシピをご紹介してみましたが、
しらたき自体の匂いや味が苦手な方もいらっしゃるはず。

和風に絡めたり、辛く味付けをしてみるとさほど気にならなくなります。
是非挑戦してみてください！
 
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しらたきダイエットの口コミは？効果やメリットはあるのか？

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まずは、しらたきダイエットの口コミを見てみましょう。

効果があった口コミ

実際全くの運動なしでも一ヶ月２キロ痩せました。ストレスフリーで痩せられます。

白滝フォースープで1ヶ月で7㎏痩せました

私も、しらたきフォーは本当にお勧めです。
しょうがやパクチーを入れるせいか匂いがほとんど気になりませんし、とりあえず味に満足。

いまいちの口コミ





ウーマンラッシュアワーの村本さんも、しらたきダイエットで5㎏痩せたそうです。
効果はある！！ようですが、如何せん調理法によっては、お味に難点アリと言ったところでしょうか。

これだけで痩せるという触れ込みだったので、これ以外はなにもやりませんでした。おかずにジャガイモなどの炭水化物も摂るし、揚げ物もお腹いっぱい食べました。こんにゃくご飯も足りなかったらおかわりもしていました。結局、こんにゃくで浮いた分のカロリーをほかで摂取してしまいました。

確かに浮いた分のカロリーを別のもので摂取しいてしまうと、ダイエットとしての効果は残念ながら薄そうですね。やはり、しらたきダイエットを行う際には、一日を通してのカロリー摂取量に気を付けたり、併用して運動を行うことが大切なようです。
 
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しらたきダイエットの注意点は？デメリットも知っておこう！

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毎日食事を取る以上、手軽に挑戦出来たり続けられるのが食べ物ダイエットの良いところ。
しかし、きちんと自分で知識を得ていかないと、かえって身体に悪いこともあります。

しらたきダイエットを行う場合は、下記のことに注意しましょう。

～　しらたきレシピ注意点　～

・しらたきに含まれる不溶性食物繊維は、一度にたくさん食べすぎると体内の水分を奪ってしまい、逆に便秘になりやすいです。食べ過ぎには注意。

・しらたき自体に栄養素はほとんどありません。よって、置き換えダイエットをされる方は、1日1食を目安に行った方が良いようです。
※特に成長期の若者たち。必要な栄養素はきちんと食べ物から摂取しなければなりません。

・味が単調ですし、臭みを消すために、濃い目の味付けになりがちです。
塩分の取り過ぎには注意しましょう。

～　しらたきご飯の注意点　～

・おにぎりなどは、形が崩れやすいので不向きです。

・冷凍すると水分が蒸発してしまうためお勧めしません。

・しらたき独特の香りが気になる場合があります。

健康的な身体を目指すために体重を落とすことも必要かもしれません。
ただ、何事も無理は禁物で、ダイエットは楽しみながら継続的に行うようにしましょう。

まとめ

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今回は、しらたきダイエットについてシェアしてきました。

個人的には、お米としらたきを混ぜて炊くと、どうしても違和感を感じてしまいなかなか食べれませんでした。しらたきは、お鍋にたくさん入れたり、和風スープにしたりする方が美味しく食べれます・・・。

ただ、体重を減らすという明確な目的ならば、期間を決めて置き換えダイエットに挑戦してみても良いかもしれません。
是非、ご自身に合った方法や調理法を確かめてみてください。
 
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