お米や麺類をはじめとする炭水化物は、食べ過ぎるとニキビを誘発するリスクを高めることをご存知ですか？そのメカニズムは単純です。きちんとスキンケアをしてるのにニキビができてしまう原因は、もしかすると炭水化物の食べ過ぎにあるかもしれません。

炭水化物の食べ過ぎとニキビの関係

ご飯やラーメン、パスタなどの炭水化物は糖質やん？近ごろ、糖質といえば肥満の原因として注目され、糖質を制限する糖質ダイエットも有名です。ここで、糖質の摂り過ぎが、なんで太るのかを考えて欲しいんですが、人間の身体は糖質（ブドウ糖）などをエネルギーとして燃焼することで、脳や筋肉などを働かすことができます。

で、生命活動の維持に必要なエネルギーのために糖質が使われるわけやけど、摂りすぎると当然余ります。余った糖質がどうなるかというと、身体はうまいことできてるもんで、脂質を非常用として脂肪に変えて蓄えようとするんです。脂肪が蓄積され続けると肥満につながるのはご存知の通り。

ここで重要なことをいいます。蓄えられた脂肪は、肥満だけじゃなくニキビにも影響します。ニキビの原因である皮脂分泌に深く影響するからです。つまり脂質が皮脂分泌を増やしてしまうということ。皮脂分泌が過剰に増えると、毛穴が詰まりやすくなりニキビもできやすくなるわけです。

さらに、糖質の分解にはビタミンB群が消費されるねん。ビタミンB群は、肌の代謝（ターンオーバー）を助けたり、肌のハリ・弾力に欠かせないコラーゲンの原料であるタンパク質の分解に必要な栄養素であるにもかかわらず、糖質の分解のために使われてしまうことになるので、肌荒れや肌の老化を悪化させてしまう可能性もあるんです。

このように、炭水化物の食べ過ぎはニキビや肌荒れ、さらにはたるみやシワの原因にさえなりうるんです。普段のスキンケアはちゃんとしてるはずやのに、ニキビや肌トラブルが改善しないようなら、一度あなたの食生活を見直してみるというのもいいかもしれません。炭水化物中心の食事になっていませんか？お菓子や清涼飲料水など、糖質の高い間食がクセになってたりしていませんか？

炭水化物の食べ過ぎニキビのケア方法

炭水化物の食べ過ぎは、どちらかといえば脂性肌の傾向になることでニキビを誘発するわけやけど、脂性ニキビの場合、皮脂分泌のコントロールが要になってきますよね。だからといって、洗顔で皮脂を落とし過ぎるのは、逆に皮脂分泌を増やすことになりかねません。

また、基礎化粧品で高保湿なものを使ってる場合は注意が必要です。高保湿化粧品ってニキビケアもできるものも多いんですが、乾燥ニキビには向いてますが、脂性ニキビにはあまり向かないことが多いからです。とはいっても、肌のターンオーバーを正常化するためには適度な保湿は大事やからね。

ここまでの説明のとおり、食事を見直すことは大前提として、炭水化物の食べ過ぎのニキビを予防・改善するためには、適切な洗顔と肌のターンオーバーの正常化に気をつける必要がることを覚えておきましょう。

炭水化物の食べ過ぎは、ニキビを誘発する要因といえますが、あくまでも食べ過ぎるとヤバいわけで、全く食べへんのも問題ありやで。要はバランスってことですね。

炭水化物の食べ過ぎのニキビを改善したあとは、こちらの保湿化粧品が健康的な肌作りをサポートしてくれるよ。もちろん今でも、適度な保湿をするために、適切な使い方をすれば、効果的な保湿は可能やで。

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