フェイスブックなどなどで、
「けさは、スタバでコーヒー飲みながら仕事してまーす♪」
みたいな投稿をよく見かけますよね。
そんなライフスタイル
ちょっとあこがれ♪(〃･ω･〃人)
ホットラテをいただきながら、
生ハム＆クリームチーズのベーグルか
グレインブレッドのチキン＆エッグサラダのサンドイッチ♪
パンケーキもいいなあ～
アップルクランブルパイも食べちゃおうかなぁ～
ぐふふ♪((●>ω<)
スタバに行くと
お店の前にどどん☆と飾られてる
季節ごとにいろんなフレーバーが登場する
生クリームたっぷりの「フラペチーノ」に心ひかれますよね♪
でも
フラペチーノって
高カロリーなんですよね～
生クリームなんかのっけると
Tallサイズでも 500kcal～
中でも、
フラペチーノ中、
もっとも高カロリーなのが、
チョコレートクッキークランブル フラペチーノ
with ホワイトチョコレートプディング
（名前だけですでに美味しそうです♪）
これ、
Tallサイズで すでに558kcal
Grandeだと、694kcal
ビッグサイズのVentiだと、708kcal
基礎代謝が1100kcal前後の低代謝の私のような女性が
フラペチーノ1杯でも飲もうもんなら、
かなりデンジャラスな感じですね(笑)
そんなわけで、
今回は、
ダイエット中でもスタバでお茶したい方必見♪
ダイエット中に選ぶべきスタバドリンク ベスト５！
をお送りします
では、まずは第5位！
100%フルーツジュース グレープフルーツ
いきなりコーヒーじゃなく すいません（笑）
100%果汁のグレープフルーツジュースには
美容と健康に欠かせないビタミンCが豊富♪
また、ダイエット中に不足しがちな鉄分の吸収を促す働きもあるそうですよ！
つづきまして、 第4位！
コーヒーフラペチーノ
やった～ フラペチーノヽ(○´3`)ﾉ ！！
ただし！
「生クリーム抜き」です・・・
また、オーダーする際、ノンファットミルクを選ぶとイイですね
つづきまして、 第3位！
ココアいい！！
但し、これもノンファットミルクでいきましょう。
食物繊維も豊富なココア。
一時期、「ココアダイエット」なんてのも流行りましたよね。
でも、なんで「アイス？」って思いましたよね。
ホットの方が、カラダが温まりそうなのに・・・
これ、なんでかというと、
ホットで頼むと、生クリームがもれなくトッピングされちゃうんですね～
なので、ホットココアがのみたい場合は、「生クリームなし」を所望しましょう
つづきまして、
いよいよ 第2位！！
スタバといえば、これですね！
このラテで使われるミルクも、
おすすめは、ノンファットミルクかローファットミルクですね
参考までに、
普通のミルクのラテの場合、209kcal。
ローファットミルク（低脂肪乳）の場合、167kcal
ノンファットミルク（無脂肪乳）の場合、125kcal
※すべてTallサイズです※
こんな感じで、ミルクを変えるだけで
カロリーをおさえつつ、スタバのコーヒーを楽しめちゃうわけです♪
さあ！ 栄えある 第1位！！！
やっぱりきたか！
「ダイエット中に選ぶべきスタバドリンク第1位」は・・・
ソイラテ！
ミルクの代わりに、豆乳を使ったラテ。
これ、栄養たっぷりなんですよ。
女性ホルモンと同じ働きをする「大豆イソフラボン」
活性酸素を除去して老化を防止する「ビタミンE」
エネルギー消費に必要になる「ビタミンB1」
などなど。
ホットなら 218kcal。
アイスなら 122kcal。
※すべてTallサイズです※
ちなみに、ちなみに、
みなさん、知ってました？
「無料でできる スタバでのカスタマイズ」
今さらながらですが、
ご紹介♪
① エスプレッソの量をカスタマイズできる(無料）
ラテ、カプチーノ、カフェモカ、キャラメルマキアートなど
エスプレッソベースのドリンクの量を少なめにできるそうです。
苦みがダメな人は、
「エスプレッソの量を少なめで」とオーダーしましょう
あと、
さらに苦みを抑えるため、
一番最初に抽出されたエスプレッソを使ってほしい場合、
「リストレットでお願いします」とオーダーします
② ミルクの種類を選べる (無料・有料ともにあり）
ラテ、カプチーノ、モカ、フラペチーノなど、
ミルクが入ったドリンクのミルクの種類を変えられます。
種類は、無脂肪乳、低脂肪乳、
ブラベ（普通のミルクとコーヒークリームを半分ずつ混ぜたもの）
あと、豆乳に変えたい場合は、
プラス50円で変えられます
③ ドリンクの温度を指定できる
といっても、さすがに「何℃で！」とかはムリですが(笑)
「ぬるめで」とか
「熱めで」とか
ならお願いできるようです
④ 氷の量を指定できる
まあ、これは他のお店でも比較的受けてもらえますね。
「アイス無し」
「アイス少なめ」
とか。
⑤ チョコレートソース、キャラメルソースの追加ができる
これ、意外でした。
どのドリンクにも無料で追加できるそうです。
ほのかに香りだけ楽しみたい場合によさそうですね。
⑥シロップの量
シロップ多め、少なめ、シロップ無し、で頼めます。
すでにドリンクのレシピに入ってるシロップなら、無料でできるそうです。
ちなみに、ドリンクに元々入ってないシロップを追加したい場合は、
プラス50円でできます。
⑦パウダーの量
抹茶ティラテ、パウダー入りのフラペチーノ系など。
こちらも
パウダー多め、少なめ、パウダー無し、で頼めます。
⑧ホイップクリームの量
ホットのカフェモカやホワイトモカ、一部のフラペチーノなど
無糖のホイップクリームが入ったドリンクの、
ホイップクリームの量を増減できます。こちらも無料。
最大、基本量の1.5倍まで増加できるとか。
ホイップクリーム多めでオーダーして、
増やしたクリームを、フードにつけながら食べる方なんてのもいるそう♪賢いな～！
⑨フォームミルクの量
フォームミルク・・・
ききなれない言葉ですが、
カプチーノの上にのってる あのふわふわのアレですね
ホットラテ、モカ、カプチーノ、キャラメルマキアートなんかで
使われてます
フォームミルク多め、少なめ、フォームミルク無し
で頼めます
⑩セルフで味を微調整
お砂糖やミルク、ガムシロップ、パウダー、
紙ナプキンなんかが置いてある場所を
「コンディメントバー」というそうです。
店員さんにオーダーしたけど、
もうひと味くわえたいな～、という時に♪
ではではみなさま
スタバライフ、楽しんでまいりましょう～！
ヾ(´∀｀○人●´∀｀)ﾉ