いつもスポーティーで太ることがないイメージの長澤まさみさんですが、なんの努力もなしに体型を維持することができているわけではありません。
元々太りやすい体型だった長澤まさみさんがあのスタイルを維持できているのは、裏でダイエットをしっかり実践しているため。
いったいどんなダイエットを実践していたのか気になっていると思いますので、長澤まさみさんが実際に行っていたダイエット方法をこちらにまとめておきます。
長澤まさみのスタイル維持の秘密が判明！実際にやっていた6つのダイエット方法
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こちらの長澤まさみさんが実際にやっているダイエット方法を6つ紹介していきます。
本気でダイエットするのであれば、『どれか一つのダイエット方法だけやる』のではなく、いくつかのダイエット方法を組み合わせて、多角的にダイエットに取り組む必要があります。
『これなら自分に合ってそう！』というものが見つかれば、積極的に取り入れるようにしてみてください。
鏡ダイエット
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鏡に映った自分の全身をチェックするのが鏡ダイエット。
『え！？これがダイエットになんの関係があるの？』と、一見思ってしまうと思いますが、自分の嫌な部分をあえて直視することで、ダイエットで辛くなったときに、『頑張ろう』と、自分を奮起させることができます。
ダイエット中、何度も心が折れそうなときがくると思いますが、そんなときは鏡で自分の姿を見て、改善したい部分を直視し、痩せて綺麗になった自分をイメージすることでモチベーションを保つよう努力していきましょう。
シナモン&しょうがで体温をキープ
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人間は、体の体温が1度上がると、代謝が12〜13%上昇すると言われています。
つまり、体温を高くキープすればするほど、脂肪の燃焼量も増えていくので、体温をキープすることはダイエットをする上でかなり重要です。
長澤まさみさんが体温維持のために取り入れていたのがシナモンとしょうが。
シナモンには発汗作用、しょうがには血行促進作用があるので、体温を維持するには最適な食べ物となっています。
ダイエットをする上で体温を維持することは不可欠なので、体温を高めることで得られる効果を改めて説明していきます。
体温を高めることで得られる効果は主に以下の4つ。
- 血行促進
- むくみ解消
- 肌荒れ解消
- 脂肪燃焼
代謝が高まると、なにもしていなくても脂肪を燃焼することができるようになりますし、運動をしたときの燃焼効果も飛躍的にたかまります。
代謝を高めることは、ダイエットにおいて必須と言えるので、なにかしら体温を高める努力はしていきましょう。
食事制限
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ダイエットの基本となる食事制限。
1日の摂取カロリーを抑え、消費カロリーを増やすことが体重を落とすための絶対条件になるので、食事制限をして摂取カロリーを減らす努力はしていきましょう。
普通、食事制限はきついものですが、長澤まさみさんは意外にも食事制限を楽しむことができていたそうです。
長澤まさみさんは、なるべく自炊を心がけ、『いったいどうやったらなるべくカロリーを抑えながら美味しい料理を作れるだろう？』と、考えながら料理を作ることを楽しんでいたようです。
量や分量を自分で決めることができるので、自炊のほうが楽に食事制限をすることができるかもしれませんね。
ピラティス
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ハリウッド女優やプロのアスリートも体調管理に取り入れているというピラティス。
ジムにも積極的に通っている長澤まさみさんは、トレーニングの合間にピラティスを取り入れ、スタイル維持に役立てていたそうです。
ピラティスなら、ジムに通えなくても、家で簡単に実践することができるので、これから運動を始めようと思っている人におすすめです。
ピラティスは、ゆっくりした動きでしなやかな筋肉を作り上げる運動。
動き自体はヨガに似ていますが、ヨガよりも代謝を高めることができる運動として、今注目されています。
それほどハードな運動ではないので、運動が苦手な人でも気軽に始めることができるというのも人気の理由。
全身に筋肉をつけることができるので、身体の代謝がUPし、『太りにくく、痩せやすい』理想的な身体を手にすることができるようになります。
恋をする
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“恋多き女優”として有名な長澤まさみさん笑
以前、長澤まさみさん自身が『恋愛すると痩せる』と、口にしていましたが、あながち恋愛とダイエットが関係ないわけでもありません。
女性は、恋愛をすると女性ホルモンの分泌が活発になります。
女性ホルモンの量が増えると、太りにくくなるだけでなく、肌質も良くなったりと、美容効果も期待できます。
『一緒にいる彼氏のためにもなるべく綺麗な自分を保っておこう』というモチベーションにもなりますから、恋とダイエットは実は大いに関係があるのです。
白湯ダイエット
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あまりメジャーではないかもしれませんが、長澤まさみさんは白湯ダイエットも取り入れていました。
意外と芸能人に人気のダイエット方法で、深田恭子さんも白湯ダイエットを実践し、ダイエットに成功していました。
白湯を飲むことで得られる効果は主に以下の3つ。
- 体が温まり代謝がよくなることにより脂肪を燃焼しやすい体を作る事が出来る
- 内臓が白湯の温かさで癒され、ダイエットに必要な栄養素を吸収しやすくなる
- 体を温め、血液の流れを良くすると同時に、リンパの流れも良くすることができ、むくみを改善する事ができる
ダイエットをする上で、どれもありがたい効果ばかりなので、ぜひ取り入れてみてください。
ただ、『ちょっと白湯が苦手・・』という人もいると思いますので、そういった方は他のホットドリンクを飲むことでも効果はありますよ。
いかがでしたか？
長澤まさみさんは、テレビで『このくらいしないと痩せられない。そういう体質なのかもしれないけど』と言っていたように、ストイックにダイエットに取り組んだ結果、今のスタイルをキープできているということがわかったと思います。
本気で体重を落としたいのであれば、長澤まさみさんの姿勢を見習い、空いてる時間でいろいろな方法を試してみてくださいね。