専門家直伝！ニキビに効く飲み物まとめ＆ランキングbest3作りました
ニキビに詳しい皮膚専門家も認めた、
「ニキビに効く飲み物」のまとめ、そしてランキング付けも行いました。1位から順番にお伝えしていきます！
実際に、マイニキの管理人も毎日飲んでいる折り紙つきのランキングなので、安心して参考にしてください。飲み始めてから、前は何度も繰り返しできていた顎と口周りのニキビが気付けば全く出来なくなっていましたから＾＾
一緒にキレイサッパリのモテ肌を目指しましょう～♪
おっと、ニキビに良い飲み物ランキングを紹介する前に、ニキビに悪い飲み物をお伝えしておきます。せっかく効くドリンクを飲み続けていても、悪いドリンクも飲み続けていたら効き目がかなり落ちてしまいますから。
早くニキビに効く飲み物の方を知りたい方は、目次の当てはまる見出しの文字を押せば、サクッとそこまで飛べますよ～
ニキビに悪い飲み物（ドリンク）まとめ
先に言っておきますが、、
売られている飲み物の大半がアウト（笑）
コーラも栄養ドリンクも、ましてや「ニキビに効果あります！」と評判で売られているドリンクもアウトなんですよ、ここだけの話。
まっ、コーラやサイダー、なっちゃんオレンジなど、清涼飲料水と呼ばれる飲み物がニキビに悪いのは大抵の人も知ってますよね？万が一コーラがニキビに良いなんて事実があったら、顔面から浴びてやりますよ（ニヤリ）
とはいえ一応、なんで清涼飲料水がニキビに悪いのか理解していない方のために、まとめておきますね。知ってる方も、より詳しく簡単にしておいたので、今一度チェックしておいたらどうでっか？
簡単解説！清涼飲料水（コーラやなっちゃん）がニキビに悪い理由とは？
糖分・甘味料の量がマジ半端ねぇから
以上です。
さて、糖分・人工甘味料の悪影響についてお話する前に、
「どれが糖分・人工甘味料に当たるのか」
「有名な清涼飲料水の砂糖の量」
をお伝えしていきます。まず前者から！
糖分について分かりやすく＆詳しく解説！
糖分＝
- 高果糖液糖
- 果糖ブドウ糖液糖
- 砂糖
糖分の過剰摂取を控えると、
- うつやいらいらが改善する（性格が良くなる＝モテる、無駄なストレスが無くなるのでニキビが出来る原因の1つである「ストレス」が減る）
- お肌がきれいになる（ニキビ改善、シミやくすみも減って一石二鳥）
- 老化を遅らせて、若々しく元気に！（周りと見た目年齢に差がつく）
ちなみに、清涼飲料水500ｍｌペットボトル1本には、砂糖が50～70ｇ含まれているので、アウト～♪
そして、糖分がニキビを作ったり、悪化させるメカニズムは↓の流れ！
糖分摂取 → 血糖値上昇
上がった血糖値を下げるために、インスリン（血糖値を下げてくれるホルモン）が放出！
ＷＨＯをあてにすると、砂糖摂取量が1日25ｇ越えてくると過剰摂取。もし超えている場合、インスリンも過剰に放出！
インスリンの効果発動！「皮脂分泌促進」
皮脂が多くなりすぎて毛穴につまる
×ニキビ発生×
※インスリンの過剰分泌には、皮脂分泌促進以外にも、過剰なエネルギーを脂肪として体に蓄える（デブる）ことや、副腎疲労という悪影響があります。
副腎疲労＝
- 体のだるさ
- 気持ちの落ち込み
- 立ちくらみ
- 月経前症候群（ＰＭＳ）
- 花粉症、アレルギー
- 怒りやすくなる
といった悪い効果しかないもの。
つまり！
糖分の過剰摂取（25ｇ以上）は、ニキビの悪化だけに止まってくれず、体調が悪くなって楽しめないなど、良いことは何一つないんですよそこの君！
それでも、糖分が欲しくなるのは、麻薬やタバコのように中毒性があるものだからです。なぜなら、食べて血糖値が上がると一瞬だけ低血糖から解放されて、気分が良くなるから。しかし、上がった血糖値はすぐに下がります。そしてまた糖分を食べて血糖値を上げたくなる、その無限のループ is ＣＨＵＤＯＫＵＳＥＩ（中毒性）。
人工甘味料について分かりやすく＆詳しく解説！
人工甘味料＝
- アスパルテーム（パルスイート）
- スクラロース
- アセスルファムＫ
- サッカリン
- カラメル色素
実は甘味料ってスゴイ！なぜなら、砂糖の何百倍も甘い！しかもカロリーゼロ！！
ちょっと待てーい！！
しかし、まさかの落とし穴があるんですよ。
摂取すると、
- ホルモンに悪さをする
- 味覚がでたらめになる
- 依存性がある（砂糖よりも、もはや麻薬のコカインよりも依存性が高い）
結果、、、
食欲増進＆太りやすい体質になります、マジっす。
インスリンというホルモンが、過剰なエネルギーを脂肪として体に蓄えたり、グレリンというホルモンが脂肪を増やして体重を増やす。
そして、麻薬以上の依存性があるから、また人工甘味料、つまり甘いものを摂取したくなって、食べ物についつい手を出してしまう悪循環が生まれます。
例えば、ダイエットソーダ。カロリーゼロという宣伝文句で引きつけていますが、人工甘味料はたっぷり入っています。そして、ダイエットソーダを飲んでいた方の体験談を見つけたので、以下に引用しておきます。
【Ｔさんの体験談】過去にダイエット・ソーダを飲んだ経験は、ほとんどありませんでした。しかしダイエットを始めたのを機に、3〜4ヵ月間はできるだけダイエット・ソーダを選ぶようにしたのです。体重が増えないよう気を遣ってのことです。そのうちに、不思議とダイエット・ソーダを毎日飲むようになりました。同時に、無性に甘いものが欲しくなり始め、毎日アイスクリームを食べるようになりました。さらに間食も増えて、他にもつまみが欲しくなりました。
このため、ジョギングのお陰でだんだん減っていた体重が、ダイエット・ソーダを飲み始めた頃から、下げ止まってしまったのです。因果関係を特定できたわけではありませんが、飲み始めた時期などを考慮すると、体重が減らない理由はダイエット・ソーダにあるのではと怪しんだ私は、ミネラルウォーターに切り替えました。すると、その後体重は落ち始め、同時に間食もしなくなりました。
Ｔさんの体験談からは、ダイエット・ソーダによる、ある種の“依存症状”がみてとれます。次のような点です。
症状1：ダイエット・ソーダを飲み始めたら、不思議と毎日飲むようになった。
症状2：無性に甘いものが欲しくなり始め、毎日アイスクリームを食べ始めた。
症状3：間食も増えて、何かつまみが欲しくなった。
さらに、上記に加えての人工甘味料個々の副作用について、簡単にまとめておきます。
アスパルテーム（パルスイート）＝
- ポリープ
- 失明
- 頭痛
- 骨格・内臓異常
- 胎児（生まれる前の赤ちゃん）の脳障害
- 知能低下（頭が悪くなる）
ちなみに、アスパルテームを摂取したアリやゴキブリちゃんたちは死ぬ、といった殺虫剤的な役割を果たすという説もありますが、あれは「ウソ」です。多くのサイトが間違えているので、だまされないように気をつけて！
スクラロース＝
- 胃腸障害
- 頭痛
- めまい
- アレルギー反応
- 体重増加
アセスルファムＫ＝
- 頭痛
- 抑うつ
- 吐き気
- 精神錯乱
- 肝臓、腎臓への障害
- 視覚障害
- 発がん性
有名な清涼飲料水の砂糖の量
さてさて、糖分の過剰摂取・人工甘味料の危険性について知った上で、コーラやファンタにカルピスウォーターといった、日本中にその名を轟かせているやつらの砂糖（糖分）の量を見てみましょう。
他の清涼飲料水、これから新しく出てくるものも同じぐらいの量が間違いなく含まれています。
いや～、マイニキの管理人も、特にひどかった顎ニキビと口周りニキビを治すために猛勉強を重ねた以前は、このバンバン砂糖の入った飲み物をゴクゴク飲んでました。今考えると本当に恐ろしい。。。そりゃニキビが出来ていたわけだ、納得の結果でした。
おっと、そういえば人工甘味料は、身近なものにも良く含まれています。特にお菓子類は大抵入ってますね。だからこそ、食べだすとついつい食べたくなってしまいます。
まっ、要するに、清涼飲料水（コーラやなっちゃん）がニキビに悪い理由は、、
糖分の過剰摂取＆体に悪影響を与える人口甘味料の摂りすぎだから！
面白いショートビデオがあったので、共有しておきます。
1985～2010年における、アメリカ各地域の「肥満比率推移」。
人工甘味料であるスクラロースが出回ったのが、1991年。アスパルテームは1981年。