アロマバスのやり方

精油は揮発性がとっても高いので、蒸気たっぷりのお風呂の中で、香りを楽しむのにはピッタリです♪
エッセンシャルオイルの種類によって、リラックスさせてくれたり、女子力をアップしてくれたり、
お肌の乾燥やコリをほぐしてくれるなどなど。

いろいろな役割がありますので、まずは、お好きな香りをチョイスしましょう。

■ エッセンシャルオイルの使い方

• バスタブに精油を1～5滴程度入れます
• 精油をお湯の中でよくかき混ぜます
• ゆっくりとバスタブにつかります

温かいお湯と一緒に、エッセンシャルオイルの香りに包まれて♪ちょっぴり幸せモードになりながら、ゆっくりと深呼吸することによって、エッセンシャルオイルのもつ植物の成分を取り込んでくださいね～♪

■ お湯の温度について

◯リラックスしたいとき
リラックスしたい時には、38度前後のぬるめのお湯にすると、心臓にも負担をかけず芯からカラダを温めオススメです。また、半身浴する時は、心臓の下、みぞおち辺りぐらいお湯につかり、30～40分程度入りましょう。汗をたっぷりかいたら、水分補給も忘れずにしましょうね。

◯リフレッシュしたいとき
勉強前やお仕事前など、眠気や意識をシャン！とさせたい場合には、40～42度ぐらいの熱めのお湯にします。肩まで全身つかりますが、入浴時間は短めに。寝る前よりも、朝風呂などにオススメです。

お肌に優しいバスオイルの作り方

敏感肌の方やお肌の弱い方は、少しのエッセンシャルオイルでも、刺激を感じることがあります。

そんな場合には、キャリアオイルや牛乳、スキムミルク、蜂蜜、お酒などをプラスして、
お肌に優しいアロマバスを作ることができます♪

■ 用意するもの

• キャリアオイル　　　5ml
• 牛乳、スキムミルク　30ml
• ハチミツ　　　　　　10ml
• 日本酒、ワイン、ウォッカなどお酒　30ml

■ バスオイルの作り方

• 上の基材のうち、お好きなモノをひとつ選び
• 精油を1～５滴程度一緒に混ぜて、バスタブに入れます。

お肌に直接、エッセシャルオイルがあたりませんので、ピリピリ感もなく、お肌もしっとりスベスベになりますよ～♪

■ キャリアオイルとは

エッセンシャルオイルを希釈する植物性オイルのこと。
オリーブオイルやグレープシードオイル、ホホバオイルなどがオススメです。

注意したいこと

■ 精油の量に注意！

バスタブに入れる精油は、５滴ぐらいを目安に使いましょう。ブレンドする場合も合計で５滴までにし、よくお湯をかきまぜてから入浴してください。入れすぎると、お肌が赤くなったり、ピリピリと刺激を感じることがありますので注意です。

■ 赤ちゃんや３歳未満の乳幼児にはNG

お肌の弱い赤ちゃんや３歳未満の乳幼児には、アロマバスに入らないようにしてください。３歳以上のお子様の場合もお肌の様子をみながら、使う精油の量には気をつけてください。ピリピリしたりお肌が赤くなりましたら、すぐに使用を中止してください。

■ 刺激の強いオイル

アロマバスには不向きなオイルが、
シナモン、クローブ、フェンネル、タイムの４つです。

また、お肌の弱い方には、ジンジャー、レモングラス、ペパーミント、ティーツリーオレンジ、グレープフルーツなども要注意。柑橘系もピリピリと感じることがありますので、敏感肌の方は注意しながら使うようにして下さい。

どうしても使いたい時には１滴だけ入れてみて、お肌の反応をみながら、試してみてくださいね。

アロマバスにオススメの香り

たくさんあるエッセンシャルオイルの中から、
アロマバスとして使いやすいものをいくつかご紹介いたします～♪

■ リラックス

ラベンダー、サンダルウッド、パチュリー、ローズ、イランイラン、オレンジ、ジャスミン

■ 女子力アップ

ローズ、ゼラニウム、ジャスミン、イランイラン、ローズマリー、チュベローズ

■ ロマンチックな気分に

イランイラン、ジャスミン、ローズ、オレンジ、チュベローズ、ネロリ、クラリーセージ

■ 冷えやむくみ、デトックスに

ジュニパーベリー、イランイラン、ローズマリー、ゼラニウム、オレンジ

■ スッキリ系眠気覚ましに

ローズマリー、ユーカリ、レモングラス、ペパーミント、レモン、オレンジ

■ ブルーな気分のときに

ベルガモット、ローズ、ローズウッド、オレンジ、イランイラン、サンダルウッド、チュベローズ

■ 元気になりたいときに

グレープフルーツ、ローズマリー、ゼラニウム、レモン、ペパーミント、ローズ、サンダルウッド

■ ダイエットしたいとき

グレープフルーツ、サイプレス、ジェニパーベリー

■ カラダの臭いが気になるとき

サイプレス、グレープフルーツ、レモン、ティーツリー