肌のシミを消す食べ物はコレ！メカニズムを知って体内からシミを撃退しよう！

女性に肌の悩みについて聞くと、絶対に上位に上がってくる肌のシミ。

シミが出来てしまったがために顔の印象が暗くなってしまって、
それを隠すためのメークに一苦労…なんていう方も多いのではないでしょうか？

特に小さいお子さんを育てておられる子育て世代のママは、
子供と一緒に日差しの下に出ることも多いでしょう。
育児に追われてケアもままならずにうっかりシミが…
という経験をお持ちの方は決して少なくないと思います。

毎日のケアは大変だけど、
少し肌のシミについての知識があれば結果は大きく変わってくるはずです。

そんなママ達のために、肌にできるシミについてご紹介していきたいと思います。

肌のシミができるメカニズム

肌のシミを少しでも減らすためにはまず、シミができるメカニズムを知りましょう。

人間の肌は太陽の光(または紫外線)にあたると色が黒っぽく変色します。
いわゆる日に焼けたという状態です。

これは紫外線の攻撃から肌の細胞を守るために起こる現象です。
肌が紫外線を浴びるとメラノサイトという細胞が活動を始め、
黒い色素を作ります。これが先ほどの日焼けですね。

その黒い色素は、洋服やお部屋のカーテンのように細胞を覆って紫外線の攻撃から守るのです。
では一旦細胞を守るために黒くなった肌はどうなるでしょうか？

太陽の光を浴び続けなければ時間が経てば、
肌の新陳代謝で肌が入れ替わるのでだんだん白くなっていきます。
夏休みに真っ黒になっても、秋口には色は落ち着きますよね。
では、何故シミができるのか？
それは、シミはこの新陳代謝の異常によって起こるのです。

原因は様々で、紫外線、睡眠不足、ストレス、生理不順、ホルモンバランスの崩れなどです。
これらの影響で新陳代謝に周期が変わってしまって乱れることで
剥がれ落ちるはずだったメラニン色素が肌の奥に残されたままになってしまったり、
メラニン色素の異常を起こしている場合には色素を出し続けてしまうのです。

このようなメカニズムで出来上がった肌の奥にあったメラニン色素がだんだん増え、
広がり、皮膚の表面に近いところに浮き上がってきて、やがてシミとなって表れてしまうのです。

肌にシミができる恐怖の食べ物とは？

肌のシミの素、メラニンが出来てしまうメカニズムは分かりましたが、
予防するために美容液をあれこれ使ってみたり、
エステに行ってみたりと出来るといいですが、
子育て真っ只中のママにはそんな余裕はありません。

じゃああきらめてしまうのか？それは女性としてとても悲しいことです。
美容面からだけでなく、身体の中から健康的にシミを防ぐ方法はないの？と
思ったあなたにシミと食べ物の関係がどうなっているのかをご紹介します。

実は意外と知られていないのが、肌のシミを作る原因とされる食べ物です。
ここでそれを知れば少しでも防げるかもしれません。3つあるのでしっかりと覚えておきましょう！

１　白砂糖　２　カフェイン　３　保存料

まず初めの「白砂糖」。適量を取るのはいいですが、たくさん取るのはいけません。
砂糖は体を冷やしてしまいます。
冷えのせいで血行不良になるとお肌の新陳代謝は悪くなってその結果、
肌にメラニンを残しやすくするのです。

その次のカフェインはお肌の中にあるメラニンを拡散させてしまうのです。
大きなシミが出来てしまっては大変ですね。コーヒーや紅茶に緑茶は控えめに…ということです。

そして最後の保存料。加工されている食品には必ずと言っていいほど入っています。
食品を長持ちさせるために必要な添加物ですが、この中に「リン」が含まれています。

本来「リン」は人間の骨や筋肉を作るのに必要なミネラルで体には必要な成分ですが、
加工食品をたくさん取っている現代人はすでに過剰摂取状態にあるのです。
ハムにウィンナーにインスタント食品、調味料やジュースにお菓子…確かに過剰に摂取しています。

一度にこれらを全部なくすというのは大変なことですが、少しずつ変えていけたらいいですね。

肌のシミを消す最強の食べ物はコレ！

肌のシミを作る食べ物があるのなら、消す食べ物はないの？と思う方もおられるでしょう。
あります！肌のシミを消す食べ物も！

それは「ポリフェノール」です。

よく耳にされることもあると思いますがポリフェノールは抗酸化作用があって、
肌の老化を止めてくれる働きがあるのです。
老化を止めるということは、肌のシミも消すということです。

ポリフェノールはワイン(これは有名ですね)アーモンドやナッツ、
オリーブ、ブルーベリーやイチゴに多く含まれています。

あと、ビタミンＣも忘れてはいけません。
ビタミンＣは紫外線でできてしまった活性酸素を消してくれます。
メラニンを作るときに必要な活性酸素がなくなるということは、
メラニンをそしてシミを作りにくくするということです。
ビタミンＣを取るには野菜や果物、あとローズヒップなどのハーブをハーブティーで飲む方法もあります。

ここで一つ注意するべき点があります。
ポリフェノールやビタミンＣを取るときにうっかり糖分を取らないように気を付けましょう。
例えばポリフェノールならカカオ（チョコレートになると砂糖がたくさんですね）
ビタミンＣの含まれるジュースなどは、これも砂糖がたくさん…ですね。
どれも、口にする前に考えてみる習慣を身につけるだけでも変わると思います。

まとめ

年齢肌の大敵、「シミ」。出来てしまう前にとよく言いますが、
食べ物から気を付けるところまでは今まで私自身も考えていませんでした。

身体の中から健康になることでシミも予防することが出来るということが分かったので、
これから気を付けるようにしていきたいと思います。
これから先、10年、20年後の自分が少しでも美しい肌でいられるように日々努力していきましょう。