入浴の際などに、あまり長時間体を温めすぎるとかえって肌に悪影響を与えてしまうことがあります。そのためより高温の条件下に身を置くことになるサウナは、より肌に負担をかけてしまうのではないかと考えて、サウナの使用を控える方も多いのではないかと思われるのですが、実は必ずしもそうともいえません。

確かにサウナの中というのは非常に高温ですし、室内の空気も乾燥しています。したがって乾燥肌に対して決して良い条件だとは言えないのは事実なのですが、健康のためやダイエットのため、またスポーツジムで汗を流したりした後には、サウナで体をリフレッシュさせたくなってしまうものです。

そんな時は乾燥肌に適した入り方をすることで、負担を低減させるだけでなく乾燥肌の改善も望めるのです。

結果としては同じように体を温めることになる、入浴とサウナですが両者には大きな違いがあります。お湯の中に体を浸すか否かの違いです。この違いが肌の乾燥によっては大きな影響の差となりますので、それほどサウナがひどく肌を傷めてしまうということはあまりありません。むしろサウナの効果によって、代謝や血行の改善を期待することができますので、肌状態も健康になる可能性が高いのです。

ただし重要なのはサウナの前後です。そこをしっかりケアしてあげれば、サウナは肌に悪いどころか乾燥肌の改善に役立ってくれます。

サウナがなぜ乾燥肌の改善に効果的かといいますと、乾燥肌に悩まされている方は、十分な油分を肌に与えてくれるための汗腺や皮脂腺が活発でない場合が多く、それをサウナの温浴効果で活性化させることができるからです。この方法はアトピー性皮膚炎などの治療にも効果的だと言われており、専門医から薦められることもある肌のケア方法なのです。したがって副作用等の心配がなく安全に実施できるのも良いところです。

基本的にアトピー性皮膚炎の症状に対応できるケア方法は、他のほとんどの肌トラブルにも有効であることがほとんどで、乾燥肌においても例外ではありません。効果的に乾燥肌を改善するためには、ぜひサウナも併用してみることをおすすめします。

「サウナ使用で気をつけるべきポイント」
サウナは使い方次第では乾燥肌にも効果を発揮するものですが、ただ何も考えずに利用するだけでは逆効果になってしまうこともあり得ます。
いわば諸刃の剣のような存在でもありますので、正しい知識を持って適切なサウナ利用を行うことが最も重要なポイントです。しっかり正しい使い方をすれば、肌の健康を取り戻すだけでなく、乾燥しにくい肌を作ることも可能ですのでチャレンジしてみましょう。

①乾燥への対策を考えたサウナ
言うまでもないことですが、乾燥肌の方にとって乾燥した環境を与えてしまうのは最悪です。
したがって一般的な高温のサウナは決して良い条件だとは言えません。乾燥肌を改善するためのサウナ利用の際には低音サウナを利用するかミストサウナ、スチームサウナなどを利用するようにしましょう。
利用場所が多少限られてしまうかもしれませんが、できれば湿度をたっぷりと含んだ環境であるミストサウナ、スチームサウナの使用が好ましいところです。

②失う水分をしっかり補給しておくこと
サウナを利用すると当然大量の汗を排出します。これはもちろん体内の水分を失ってしまうということでもありますので、水分補給は万全に行わなければなりません。
ただしサウナ後では効果が薄れてしまいますので、あらかじめサウナを利用する前に失うであろう水分を、事前に補給しておくと、肌を乾燥させにくくなります。できれば通常の水よりもスポーツドリンク等がより効果的です。

汗をたくさんかくことによって、肌の保護膜となってくれる必要な皮脂分泌も適切に行なってくれるようになりますから、定期的なサウナの利用は乾燥しにくい肌づくりにも効果的なのです。

③サウナ使用中、使用後の注意点
サウナの中でたっぷりと汗をかいた時、肌の表面にある角質はふやけた状態になっています。この状態の角質層は簡単に崩れてしまいますので、強い刺激を与えてしまうと肌を保護するために必要な分まで失ってしまうことになります。
したがってサウナの使用中あるいは使用後、タオルでごしごしと体を拭いたりこすったりしてしまうのは禁物です。汗やミストの水分などを拭き取りたい場合は、そっとタオルで押さえるようにして拭き取るようにしましょう。間違っても強く拭ってはいけません。

またサウナを使用した後は、そのまま放っておくと肌はどんどん急激に乾燥していきます。
サウナ後は一刻も早く保湿オイルなどで肌を保護してあげることが、乾燥肌ケアのためのサウナ利用において最も重要な部分でもあります。
サウナを出た後は時間との勝負だということを肝に銘じて、素早く保湿ケアを行いましょう。

④サウナのもたらすもうひとつの効果
サウナがもたらしてくれる効果には、これまで説明してきたような表面的な部分だけではなく、もうひとつストレスを解消してくれるというものもあります。
高温の中で汗をたくさんかくことで気持ちがリフレッシュされて、気分が爽快になるのもサウナを利用する理由のひとつだという方は多いのではないでしょうか。

そしてストレスの解消は肌に対しても良い効果をもたらします。ストレスから開放されたことによって、体の細胞は活性化しやすくなりますので、健康な肌組織を作るという意味でも効果的なのです。

説明してきた通り、サウナはその使用方法によっては乾燥肌の改善と予防に大きく効果を発揮するものです。日々の健康維持や健康管理のためにも、非常に効果的ですのでぜひ積極的に利用して頂きたいところです。ただしくれぐれも、サウナ前後の水分補給と保湿ケアだけは、しっかり念入りに行うようにしてください。またサウナは代謝や血流も改善してくれますので、これに併せて食生活も血を綺麗にしてくれるものや、体内の毒素を排出してくれるようなものを、サプリ等含めてバランスよく摂取するようにしていると、さらに効果的です。