世の中にダイエット方法は数知れませんが、意外な事に「ダイエットのやめかた」について書いた本やサイトはほとんどありません。
今回は僕の経験から、ダイエットの止め方について書いてみたいと思います。
（レコーディングダイエットで痩せた事を前提としていますが、他のダイエットでも同じです。）

ダイエットをやめるために必要なこと、その１
ダイエットを止めるときに一番怖いのはリバウンドですよね。よくモノの本には「ダイエット中や停滞期には栄養の吸収率が良くなって・・・云々」という風に書いてあります。
リバウンドの恐怖・・・！！　でも、僕の経験からは、栄養の吸収率云々は気にするほどの違いは無かったように思います。それより、根本的に摂取カロリーの大小の方が体重に与えるインパクトははるかに大きいです。だから結局、ダイエットの考え方と同じことで、リバウンドしないためには「食べ過ぎなきゃいい」;-P こんだけですね！！！
でも、それが出来ないから・・・わかります ;-)
では、ステップを踏んで行きましょう！！そういうわけでひとつめ。
「ダイエット後、しばらくは摂取カロリーの記録を続けよう！」
ダイエットに成功したからといって、摂取カロリーの記録をやめてはいけません。
１食、１口たりとも欠かしてはいけませんよ！詳しくはこちらをご参照してくださいませ。

ダイエットをやめるために必要なこと、その２
二つ目ですが、「ダイエット後の適正な食事量を知ろう！」です。
以前にも書きましたが、太る人は「おなか一杯センサー」が壊れているので「食べすぎ」の量がわからないんですね。じゃあ、食べ過ぎない量ってどれぐらい？という話なんですが・・・これは、一日に自分が消費している全カロリー、いわゆる”生活代謝カロリー”が、「適正摂取カロリー」になります。

ダイエット後の適正摂取カロリーを知る・その１　生活強度で知る
こちらのサイトで「摂取カロリー」として計算できますので、ぜひ一度、やってみてください。生活強度ですが、僕の場合ですと、通勤片道１時間強・デスクワーク主体でだいたい強度２～３ぐらいになる感じがします。ちなみに、今、僕は１７３ｃｍ、体重６７ｋｇですので、２，１６７～２，４４３ｋｃａｌとなります。

ダイエット後の適正摂取カロリーを知る・その２　ダイエット結果で知る
こちらの方は、個人個人の特性にあわせて計算できるのでオススメです。
ダイエット経験者であれば、恐らくダイエットの経過を記録されているでしょう。そのグラフから、適正摂取カロリーを知る事ができます。
たとえば僕の場合はこんな感じ。まず、有名なこの式を覚えてください。↓
１ｋｇの脂肪＝７，２００ｋｃａｌ
この式は、ダイエット戦士には常識（？）ですね！これを使って計算してみます。僕の場合、ダイエット後半では４週間（２８日）で３．２ｋｇ減っていました。さらに、この時期摂取カロリーは１日平均１，４５４ｋｃａｌでした。
１日で減った体重に７，２００をかけ、１日の摂取カロリーを足せば、１日に体が消費しているカロリーがわかります。
１，４５５＋（７，２００×３．２ｋｇ／２８日）＝約２，２７８ｋｃａｌ
となります。ちなみに、ダイエット後半の数字じゃないと意味ないですよ！前半は体重が大きい分、消費カロリーが大きいため、より速いペースで体重は減りますので。

ダイエットをやめるために必要なことその３
その３はついに・・・「食事を増やしていこう！！」です。
これ、、、実は、ダイエットに成功した人ほど、「怖い」んですね。「せっかくここまで痩せたのに、食事を増やしたらすぐに体重が増えちゃうんじゃないか・・・」とか「体は栄養の吸収率が良くなっているはず・・・リバウンドしちゃう」とか。
でも、安心してください。まずはこのグラフを見てください。

どうです？僕は徐々に食事を増やしていったのですが、僕の適正摂取カロリー、２，２７８ｋｃａｌを超えてもまだ体重が減っているでしょ？
どうも、体重の増減には”慣性の法則”とも言える動きがある気がします。ダイエット戦士にはおなじみのホメオスタシスとはまたちょっと違った感じなんですが・・・体は、増える時も減るときも、（食事を極端に変えない限り）それまでの傾向を維持する力があるのではないかと。ちょっと気が楽になりませんか？！　結局、さきほど計算した適性摂取カロリー以上採らなければ、リバウンドすることはないって事なんです。
でも、いきなり食事を増やすのも怖いかもしれません。また、小さくなった胃がびっくりするかもしれませんので、僕の様に、１週間に１００～２００ｋｃａｌずつ増やしていくのがオススメです。先ほど述べた慣性も働いてやや体重減が続きますが、”貯金”ができる事にもなりますしね。ちなみに、適正摂取カロリー付近では±２００ｋｃａｌ程度ずれても体重に影響はほとんどないみたいです。あまりキニシナイ方が良いですね。
・・・この期間がね、すごくうれしいんだ！今まで食べられるものが限られていたのが、「あれも食べられる！これも！！」となるんですから！！

そういうわけで、ダイエット後を楽しんで下さい♪

ダイエットをやめるために必要なことその４
これはおまけです。カロリー記録、一生続けても一向に構わないと思います。個人的にもカロリー記録はとても楽しい作業でしたから。でも、止めるのも楽しいですよ？
ためしに１週間、やめてみて下さい。カロリー計算しなくても、「あ、こんぐらいで今日はちょうど良いな」とわかるようになっていれば合格ですよね！

以上、長文でしたが、リバウンドしないダイエットのやめ方、でした。