今日はいつもの連載と離れて

話題のダイエットについてお話しますね。


サッカー選手の平山相太さんのダイエットは

王道ですね。

その記事はこちらです。


http://www.nikkansports.com/soccer/p-sc-tp0-20070127-147702.html


記事は時間が経ったら掲載がなくなるかもしれませんので

掲載しておきます。


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平山痩せた

東京平山やせた、体重公開85・45キロ

石垣島キャンプに出発する平山。


減量効果でスーツ姿も引き締まって見える？

僕、やせました！　


東京のＵ－２２（２２歳以下）日本代表ＦＷ平山相太（２１）が

２６日、かねてからの宣言どおり、自身の体重を報道陣に公開した。


前日２５日にメディカルチェックを受け、

正確な数字を測定。


１次キャンプ地の石垣島へ出発したこの日

「８５・４５キロです」と明らかにした。


昨年９月にオランダ１部のヘラクレスから東京へ

移籍した当時は、８９キロ。


渡欧前より約８キロも増え、

昨季ＪリーグやＵ－２２代表戦では満足に動けなかった。


危機感を募らせ、年明けから精力的に走り込んできただけに

「安心しました。（測定後も）大食いはしてませんよ」と笑った。


体重が増えてもおかしくない筋力強化を続けながらの減量成功に、

達成感を味わったが、プロとして体を絞り込むのは最低限の仕事。


キャンプでは、２部練習のハードメニューが用意されているだけに

「一生懸命やります」と気を引き締めた。

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体重が増えてもおかしくない筋力強化という

言葉はその通りですね。


それは



筋肉の比重は脂肪に比較すると

重いからです。


ただ、それはもともと筋肉質のプロ選手

だからです。


スポーツ選手の体脂肪率は１０％前後でしょうから

そこから筋肉を増やせば体重は重くなるでしょう。


体は引き締まって、消費エネルギーは高くなりますので

食事を少し増やしても太らないと思います。


体を動かしたり、運動すると成長ホルモンが増加し

脂肪を燃焼しやすくなります。


食事制限を行い運動して体を作るダイエット方法は

ダイエットの王道です。


自分は、運動まではしませんが体を動かすことと

ちょっとした筋肉トレーニングは行っています。


朝、数分程度の筋トレです。

時間がなくても出来る程度にしています。


ダイエットは継続してできることを続けながら

いろんな手法を取り入れて行うと痩せるスピードが

早くなります。


運動しないダイエットも運動するダイエットも

食事制限のダイエットも食事制限なしのダイエットも

うまくＭｉｘすることでダイエットを継続することができます。


太りにくい体を作るには体の筋肉量を増やして

体脂肪を減らすことは長い道のりのようで

一番の近道かも知れませんね。


腹筋も割るくらいまでダイエットをしたい方は

こちらをオススメします。


筋トレのいろんな方法や食事のレシピや

ヨガまで取り入れられた内容です。


　http://www.e-fine.jp/style2/web/kintore.html


自分の腹筋は割れていませんが（笑）