偏頭痛を考えない人生を送りたい！

ズキンズキンと脈打つ痛みがきて
仕事や家事に集中できない。

そんな後頭部や目の奥、こめかみの
割れるような痛みを消して
自由な生活を送るのが私の夢。

そこで見直したのが生活習慣、
とくに食生活とツボ押しが効果的でした。

今回のテーマは『偏頭痛の治し方』
痛みを減らす対処法や食生活など
実際に試して効果があったものをまとめました。

① 頭痛を最小限に抑える
② 偏頭痛が起きにくい身体にする

この２つを意識して偏頭痛を遠ざけ
毎日を平和にゆったり過ごしませんか？

今ある片頭痛の症状がスッと引く３つの対処法

たった今、偏頭痛が襲ってきた！
そんな時に考えるのは頭痛薬を飲むこと。

市販薬だとバファリンやナロンエース
イブクイック頭痛薬などがありますよね。

私は、これらの薬をいつでも飲めるように
財布とカバンに1錠ずつ入れています。

こうすれば、いつでも飲めるので
外出するときの不安感も減りました。

あと薬以外で効果を感じたのが
頭を冷やすコト、頭を締め付けるコトでした。

片頭痛は血管の拡張が原因なので
冷やして締め付けることで
一時的に痛みを和らげることができたんです。

家なら冷えピタをハチマキに挟めば
冷やすと締め付けるを同時にできます。

(後頭部や側頭部、こめかみなど
冷やす場所をズラしていくと
痛みが引くのも早かったですよ。)

もし外出中で冷えピタが手元にない時は
冷たい缶コーヒーで代用できます。

カフェインは血管を収縮させる働きがあるので
頭を冷やすと同時にカフェインを摂れる、
そんな冷たい缶コーヒーがオススメ。

(※ 逆に血流が良くなる行動はNGですね。
お風呂やストレッチなどは
偏頭痛を悪化させることがありました。)

食べたら悪化？偏頭痛持ちが避けるべき食材！

偏頭痛が起きにくい体にするには
頭痛のキッカケとなる食材を避けるのが効果的。

特に注意したいのがチラミン、
そしてポリフェノールですね。
この２つは偏頭痛を招くリスクが高まります。

絶対に食べなかったわけではないですが
週間天気予報で雨が多い時期や
自分の体調が悪いときは避けた方が無難です。

偏頭痛を遠ざける体に変える３つの栄養素

偏頭痛を起きにくい身体にするために
次は積極的に食べたい食べ物をチェック。

注目は３つの栄養素でビタミンB2と
マグネシウム、トリプトファンです。

ビタミンB2は脳の血管や
神経の興奮を抑える効果があります。

(ビタミンB2を含む食材
⇒納豆、レバー、うなぎなど)

またマグネシウムも効果的な栄養素。
片頭痛の他に足もつりやすいなら
マグネシウム不足の証拠なので献立に入れましょう。

(マグネシウムを含む食材
⇒納豆、ゴマ、ほうれん草など)

3つ目はトリプトファン。
血管の拡張や収縮は
自律神経という神経が行っています。

この神経をコントロールするのが
神経伝達物質というの物質なのですが
その原料になるのがトリプトファンなんです。

(トリプトファンを含む食材
⇒大豆、バナナ、牛肉など)

明日からこの３つの栄養素を
献立に取り入れると
体に良い変化がやってきますよ。

(※)　ハーブをオススメできない絶対的な理由

食べ物関連ではハーブの中の
フィーバーフューも候補になります。

偏頭痛の痛みの緩和や予防に良いとされ
積極的に摂りたいハーブなのですが
個人的にはオススメできません。

その決定的な理由がニオイと苦み。
偏頭痛がある時は嗅覚も過敏なので
ハーブの風味で吐き気も悪化してしまいました。

すごい好きな香りなら試してもいいけど
私は完全にハーブはNGでしたね。

本気で何とかしたいなら専用のサプリを検討

こんなときに候補に挙がるのが
サプリメントではないでしょうか？

私が飲んでよかったと感じたのは
“ずきしらずの実“という
フィーバーフューが含まれたハーブのサプリ。

サプリなら先ほどの匂いの問題もないし
90%の人が実感したと言われてたので
『私にも効くかも』と試したのがキッカケでした。

1カ月半ほど飲んだ感想としては
正直「もっと早く出会いたかった」と後悔。

病院の頭痛薬ほど即効性はないですが
日頃から飲むことで回数が減ったり
頭の重さやズキズキが軽くなりました。

上の項目に当てはまるなら
買う買わないは別にして

一度、自分の体に合いそうか
公式サイトをクリックして確認してみては？

疲れを取って偏頭痛を遠ざける５つのツボ

私が普段から意識してるもので
食生活のほかにツボがあります。

日頃からツボを刺激することで
体全体の不調を取っています。

①　百会

この頭のてっぺんのツボは
自律神経を整えてくれます。

②　完骨

頭の後ろにあるツボで
痛みを傾減じてくれる対処療法のツボ！

③　天容

首のコリや風邪にも
効果のあるツボとして有名です。

④　臨泣

足のツボでこめかみの部分です。
棒を使った方が押しやすいですよ。

⑤　足の親指

足裏では親指が頭のツボになります。
親指の中心をグリグリ揉みましょう。
(少し痛いですが…)

これらのツボを押すことで
疲れを取ったりストレスを減らせます。

それが結果的に偏頭痛を遠ざけるので
テレビを見ながらでも押す習慣をつけてみては？

わたしはこれらを実践することで
片頭痛に困らない生活を送れています。

あなたも、ぜひ試してみてください↓↓