どうも！リーマンダイエッター青木です！

水泳ダイエットは疲労感が
大きいので週に１回程度が
限界と言う方が意外にいます。

ですがその気持ち良くわかります。

私も水泳ダイエットをやって
いたのですが１週間に１回
でも非常につらかったです。

• 仕事に支障がでるから
• 残業があるから
• 今日は良く歩いたから

などいろいろな理由をつけては
サボっていました(笑

しかし心を鬼にして必ず週に
１～２回ほど行くようにしたら
体が徐々に慣れてきました。

それからはダイエットも順調に
いき減量に成功しました！

ですので今日は私が思う理想の
水泳の頻度を話していきますね。

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水泳ダイエットの頻度はどのくらいが理想？

１、最初は週１～２回で体を慣らす

「週１～２回じゃ意味ないじゃん！」

と思う方が多いですが、最初は
ダイエット目的ではなく体を慣らす
為にと考えましょう！

正直、１回泳いだだけでも
異常に疲れます(^^;)

私は週１できつかったです・・・

泳いだ次の日は必ず筋肉痛で
仕事に行くのも嫌になるくらい
疲労感が残っていました。

週１回でこんな状態なのに
無理して週４とかやると・・？

恐らく、すぐに辞めます(笑

ダイエット全般に言えること
ですが継続出来なければ
意味がないですよね？

ですので最初の内は週１にして
体を慣らしましょう(^^)

最初はウォーキングでもＯＫです！

２、理想は週４回、仕事の後に

１ヶ月くらい続けてくると少し
体が慣れてくるので徐々に
泳ぐようにしてみましょう！

水泳ダイエットの大事なことは、

• ゆっくり
• 長く
• 正しいフォーム

これを守りやすいのが平泳ぎです。

それに平泳ぎが一番疲れにくい
と私は実際に泳いで思いました。

もちろんクロールの方が脂肪燃焼
するのですが疲労感が平泳ぎと
比べると大きいので休みの日の前日
とかに泳ぐのが良いですね(^^)

ですので基本は平泳ぎにして
疲れない程度にやりましょう！

疲れすぎると続きません。

私の体験談ですが、ダイエットは
張り切りすぎると必ず失敗して
ダイエットのやる気が失せます(^^;)

「まだ全然できるよ！」

くらいに思っていた方が週４日でも
継続できますし習慣になりますよ。

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３、水泳ダイエットの危険ポイント

水泳は消費カロリーが大きい分
すごいお腹がすきます。。。

水泳ダイエットにデメリットが
あるとすればお腹がすきすぎる
事なんですよ(^^;)

お腹がすいてドカ食い・・・

これだけは避けたいですし
絶対にやってはいけません！

ドカ食いを防ぐ意味もこめて
頑張りすぎないで疲れない
程度にやるのが良いんです！

「水泳ダイエット始めようかなー」

と思う方は水泳後の食事にも
気を付けるようにしましょうね！

青木が実践して実際に痩せた方法です

水泳ダイエットは私が実際に
痩せた方法ですので自信を
持ってオススメすることができます。

「でも口コミは悪い意見が多かった・・」

という理由を付けてダイエットを
しない人が増えていますが失敗
した人は必ず悪い意見を書きます。

そりゃあそうですよね？

他の人は成功したと書いてあるのに
自分が失敗したら嫌になりますよね？

ですのでダイエットの情報は
ただ鵜呑みにしないで実際に
自分で試してみてみるしかない
と私は思うんですね(^^)

そこで水泳ダイエットを始めた
んですけどうまくいきました！

「たまたまうまくいったんだろ・・」

など思わないで実践してみましょう！

知っておきたいダイエット情報！

コメントお待ちしております！

・これは違うんじゃないか？
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい！
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ！
・こんな方法もあるんだけどどうかな？

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)
コメントは一番下になります。

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