骨盤矯正ダイエットを自宅でやっても大丈夫？

骨盤矯正ダイエットとは日頃の生活で歪んできてしまっている骨盤を正しい位置に矯正することで脂肪の蓄積を防ぐダイエット方法なのです。

簡単には関わらず、効果を比較的高いと評判です。自宅にあるバスタオルなどを使ってやることができます。

骨盤矯正の効果は産後に限りますが、非常に効果が高く、やり方も比較的簡単なので、女性を中心に人気のダイエット方法です。

歪んだ状態を放っておくと腰に負担がかかったり、体全体のバランスが崩れ痛みが出てきたり、そもそもの見た目も悪くなってきます。

なので、ダイエット目的以外でも、整体などで矯正していけるといいでしょう。

骨盤矯正ダイエットって？

骨盤矯正ダイエットと聞いたことがある方も多いと思います。

骨盤ダイエットとも言われることがありますよね。

ですが、骨盤矯正ダイエットって何？と疑問等を持つ方もいると思います。

そこで今回は骨盤矯正ダイエットについて説明させていただきます。

骨盤や背骨の歪みでぽっこりお腹になったり、太りやすい体質になってしまうことがあります。

骨盤が歪んでしまうことで内臓やお肉の位置が変わってしまったり、うまく筋肉を使うことが出来ばいということにもなり太りやすい、太って見えるなどの原因に繋がってしまいます。

 

そこで、骨盤の歪みを戻し、内臓やお肉の位置を正しいいちに戻してあげるというのが骨盤矯正です。

そうすることでぽっこりお腹や体質の改善になりダイエット効果が期待できます。

見た目だけではなく、体に様々な悪影響を及ぼす骨盤の歪み・・・

肩こり、冷え性、浮腫み、腰痛などを引き起こすこともあるんです。

なので、骨盤矯正ダイエットとは健康面にも効果的な方法と言えます。

今は自分でも手軽にできる方法があるのでオススメです。

骨盤が歪む原因とは？

背骨が歪み太りやすい原因だとしたら、なぜ骨盤が歪んでしまうのか気になりますよね。

背骨が歪んでしまう原因はいくつかあります。

１　常に足を組んでいる

２　長時間のデスクワーク

３　荷物を片方の肩にばかりかけて持つ

４　寝るときに常に横向きで寝ている

 

上記一つにでも当てはまったら、骨盤が歪んでいる可能性があります。

 

筋肉は伸び縮みして骨を動かすのですが、片方の筋肉だけを使っていたりして負担をかけてしまうと、片方に筋肉のクセがついて骨が引っ張られてしまうことが、骨盤の歪みの大きな原因となります。

骨盤が歪むことにより、下半身と上半身のバランスが崩れてしまい、上手く神経の伝達がなされなくなってしまいます。

そこから、肩こりや腰痛、関節痛などの症状が出てしまう可能性があるのです。

全く骨盤が歪んでいないという人は少ないのですが、現状より悪化していくことで、太りやすくなったり、体調を崩しやすい体質になってしまいます。

 

 

なので、骨盤というのはとても大切な物であり骨盤矯正はかなり効果的な手段と言えます。

健康面のためにも原因をなくすように心がけましょう。

どんな効果があるの？

 

骨盤矯正ダイエットの方法はいくつかありますが、それらを行なっていくことで様々な嬉しい効果があります。

その効果を紹介させていただきます。

ウエスト、背中、お尻のシェイプアップの効果

骨盤周辺の筋肉を使うことで、ぽっこりお腹の改善、なかなか落ちにくいお尻の脂肪などが落ちやすい等の効果が期待されます。

 

腰痛が改善

骨盤矯正ダイエットをすることで骨盤周辺の筋力をアップすることで下半身、上半身のバランスもよくなり、腰痛改善に繋がります。

 

冷え性にも効果的

深部の筋肉を使うことで、血行がよくなり冷え性や肩こりまた、むくみ改善にもなります。冷えはダイエットの大敵です。

便秘解消も期待できます。

腸に刺激を与えることにより、便秘改善効果が期待されます。便秘でのぽっこりお腹改善やデトックスにもなり、肌の調子も良くなったりします。

バストアップにも？

骨盤を元の位置に戻してあげることで姿勢も良くなりバストアップにも繋がります。

 

疲れにくくなる

骨盤の歪みを治すことで体に負担の少ない歩きが出来るようになるので、疲れにくい体に繋がります。

 

女性の悩み改善効果

子宮に負担がかかりにくくなり、女性特有の生理不順、不妊、生理痛の改善にも繋がります。

このように健康面や美容面、様々な効果が期待できます。

 

自宅でできる方法は？

骨盤矯正ダイエットと聞くと少し難しそう、だったり、パッと来ないなんて人も多いと思います。

骨盤矯正には様々な方法がありますは、ここでは、簡単に自宅でできる方法をご紹介してきます。

 

 

骨盤体操

 

１　まず仰向けで寝てください。

２　その状態で足を９０度に曲げます。

３　下半身だけ左右交互に倒します。

４　１〜３分くらい続けてください。

 

フリフリ体操

１　うつ伏せで寝てください

２　左右にお尻をフリフリしてください。

３　１〜３分くらい続けてください。

４　お尻をポンポンと全体的に１分程叩いてください。

５　そして、また左右にお尻をフリフリします。

 

お尻歩き体操

１　足を真っ直ぐ伸ばして床に座ってください。

２　手を胸で交差させます。

３　その姿勢のまま、お尻を交互に出して前に進んで行きます。

４　１０歩進んだら、１０歩下がってください。

５　３〜５分ほど続けてください。

６　同じ要領で今度は両手を上にあげた状態で行ってみましょう。

 

骨盤回し運動

１　両足を肩幅くらいに開いて立ってください。

２　両足先の向きを真っ直ぐ揃えます。

３　両手を腰に当てて、フラフープを回すように腰をゆっくり水平に回しましょう。

４　左回り３０回、右回り３０回ほど行います。

 

お尻あげ運動

１　仰向けに寝てください。

２　両足をあげて両手を体で支えながら、腰とお尻をあげます。

３　あげたまま３秒、お尻を床に下ろして１０〜１５秒程力を抜いてリラックスしましょう。

 

これらの方法もお金を使わずにできる上、整体の効果も高いのでおすすめです。

 

また、お身体で本当にお悩みの方はこころ整骨院十条院にお越しください。

 

こころ整骨院十条院の整体技術であなたの生活に貢献出来ればと思います。