コーヒーダイエットとは？

「コーヒーを飲むと痩せる」と、良く聞きますが
果たして本当しょうか？

飲んだだけで痩せるのか？

コーヒーを飲む事で、
蓄積された脂肪 ( 中性脂肪 ) が分解されて
脂肪酸として血中に放出されますが、
その脂肪酸を有効的に燃やすのが運動になります。

という事は運動しないと、脂肪は燃えてくれませんね。。。

飲むだけで何もしないでは痩せない？

コーヒーダイエットは無理なのか？

しかし！以下の効果を感じながら飲むと・・

集中力を生むパワー

脳にはアデノシンという、
神経の働きにブレーキをかける物質があります。
（能力をわざと落とす物質のようなもの）

このアデノシンを、カフェインは抑制します。
いつもは抑えているモチベーションを解放してくれるという訳です。
→集中力が高まる！！

コーヒーを飲んで仕事に集中できたり目が覚めたりするのはこの為。

飲む事で集中力が出るので、
通常よりも長く運動が出来る！運動のきっかけが作れる！
という利点があるのです。
これが一番のコーヒーパワーです！

カフェインの効果持続時間

平均、飲んでから20分程度で効果が出て、
平均すると2時間くらい持続します。（この間に運動のチャンス！）

↓まだまだ効果が・・♪

精神安定効果

また、飲む事で–精神が安定する–事があります。
（コーヒーが好きな方は、このホッとする感覚がやみつきになります）

★ダイエット時に浮き沈みする心を穏やかにする
★食事は少なくても、食後のコーヒーで満足感を得る
という効果もありますね。

精神安定としてもすばらしいものがあります。
多くを食べて満足もありますが、
それではダイエットになりません。
食事ではなく、コーヒーで「満たされた」という感覚が得られるので、
飲んでいる時には食欲から離れる事ができます。

コーヒーは・・・。
脂肪燃焼にも使える気分もリラックスカロリーが低い
すばらしい効果があると言えます。

１　浅煎り豆のコーヒーをブラックで飲むのが基本で、
　　☆食後☆入浴前☆運動前に飲むと効果的と言われています。

２　効果持続は３～４時間程度の為、まとめてではなく
　　１日４～５杯に分けて飲む。

３　体を温める為にもホットがオススメ

※摂取量
たくさん摂りたい気持ちは分かりますが、多くを飲みすぎても効果は上がりません。

コーヒーが好きでない方は無理をして飲む事はありませんし、
好きな方でも１日５杯以内程度が良いでしょう。
（私の場合は１～２杯程度です）

【ダイエットコーヒーと普通のコーヒー違う？】

ダイエットコーヒーの中には、
ダイエット素材を入れてあるものがありますが、
入っていても効果はほとんど変わりません。
（加工すると味が格段に落ちてしまうので満足度が下がる）
痩せる為に売っているコーヒーも、通常のコーヒーも同じと考えて構わないのです。

【コーヒーは０カロリーじゃなかったの？】

０カロリーと言われる場合がありますが、
実際は１杯５カロリー程度あります。
時間がたてば少量の油が浮くようにカロリーが少しあるのです。

ドトールでは正直にカロリーが記載されています。

【コーヒーは胃に悪い？】

コーヒーは以前、胃に悪いものとされてきました。
実際は胃の機能も高める効果もあり、
飲みすぎなければ全く心配はありません。（１日５杯以内）
血栓を防いだり、老化を抑えたり再注目されているのです。
！暴飲暴食や油物の方が、胃に負担がかかり悪影響！

★コンビニコーヒー★

最近はお手軽に、コーヒーを買えるようになりました。
ファーストフードも、コンビニも最近はコーヒーに力を入れるようになりました。
私は、ほぼ毎日利用しています。

セブンイレブン
レギュラーサイズ（Ｒ）100円、ラージサイズ（Ｌ）180円で、
セルフサービスにて注ぎます。

ファミリーマート
ファミリーマートやローソンも参入し、
平均的な味がお手軽に飲めるようになりました。

飲み続けるうちに、自宅でも美味しいコーヒーが飲みたい！と思うようになりました。
マシンをいくつか試しましたが、最終的にはこのマシンに行き着きました♪

↓エスプレッソマシン↓　毎日利用しているのがネスプレッソマシンです。

専用カプセルを使用するのですが（この中に粉が入っている）
空気に触れずに密封してある為に、いつ飲んでも良い香りを堪能できます。

使い方がとっても簡単！
飲みたいカプセルを選び、セットしてボタンを押すだけ。
誰でも完璧コーヒーが作れます。
香り、味、泡立ち共にすばらしい！

主にエスプレッソカプセルですが、通常のコーヒーカプセルもあります。
毎日「今日は何味を飲もうかな？」と楽しみです。（15種類ほど味がある）

１カプセル平均70円程度。自動販売機や喫茶店に比べれば安い。

ダイエットは肉体的なイメージがありますが、
挫折の大半は、モチベーションダウン、落ち込み、うつなどの精神的な問題が多い。

コーヒーを飲むとスッキリする！覚醒する！集中出来る！
こんなイメージを持ちながら飲むと効果も上がります。
（イライラした時、暴食前に　一杯飲んでみてください）

とても使える方法です。