毎年、薄着になってみて、はっと気がつくぷよぷよウエスト、ぷるぷる二の腕、むっちり太ももなどなど。夏が近づいてくるたびにいろんなところを揉みながら「あ～あ、やっぱりダイエットしておけば良かったなぁ…」と後悔していませんか？

痩せたい！でも、今からがんばっても夏はすぐそこ。ダイエットはこんな短期間では絶対に無理！…こんなふうに、できないと決め付けて逃げているのでは？時間をかけて少しずつ、というのが王道ではありますが、条件が整えばダイエットは短期間でも可能なのです。

その条件とは、短い時間でも結果を残せるような強いメンタルを手に入れること。それさえゲットすれば、今からでも十分間に合います。今回は、ダイエットを短期で成功させるメンタル術をご紹介します。

ダイエットを短期集中で
成功させる為の５つのメンタル術★

ダイエットが必要なんだと覚悟しよう

まず第一にあなたがやるべきことは、「諦める」ことをやめることです。ダイエットを短期間で実現するなんて無理。水着を着るなんて無理。甘いものを我慢するなんて無理。…いままでこんなふうにいろいろなものを「無理｣で片付けてきませんでしたか？

ダイエットを短期間で実現するには、その楽なほうに流れる気持ちを鍛えなおさなければいけません。我慢せずにだらだらとすごしているのに、スタイルのいい人を見て「ずるい」なんて思うくらいなら、そんな気持ちとはきっぱりと決別しましょう。自分はダイエットが必要なんだ、そのためにがんばるんだ、と決心してください。

目標を明確化しよう

ダイエットは短期でも可能とはいえ、何年もかけて計画的に行う場合と比べたら失敗する要素が多いのは事実です。準備にかけられる時間も少ないので、目標を絞らなければいけません。

ダイエットを短期で成功させるには、「自分が痩せたいのはどの部分か」をはっきりさせることが大事なのです。あれもこれもと欲張りすぎると、かなり無理をしなければならないため体を壊す可能性も出てきます。

「自分が一番気にしているところを○cm以下に」や「ミニスカートをかっこよく履けるように」など、分かりやすければどんな内容でもかまいません。ダイエットを短期で成功させるには、手が届きそうな目標を掲げなければならないのです。

かっこよく変身した自分を想像しよう

一流のスポーツ選手も取り入れているイメージトレーニング。徹底している選手だと、玄関を出てから表彰台に上るところまでイメージしてモチベーションを維持したり不安を払拭したりしています。

目標達成をイメージすることはダイエットを短期で成功させるためにも必要不可欠で、怠けたい気持ちや目の前の快楽（食欲など）に打ち勝つ強いメンタルを作ることにもつながります。

ダイエットを短期間で集中的にがんばり、目指していた通りの素敵なスタイルを手に入れた自分を想像してみましょう。ダイエットに成功したあなたはまず何をしたいですか？

そのスタイルを活かした流行の服を着たり、気になるあの人の前でも自信を持って会話したり…成功した自分の姿を想像して、やる気をアップさせてください。

ダイエットの大敵・人間関係を整理しよう

ダイエットを短期間で成功させるには、ストレスのコントロールが問題になってきます。いらいらしてドカ食いなど、ストレスはダイエットの大敵。そして、ストレスの一番の原因は人間関係。

ですが、思い通りにならないことが多くクリアにするのは難しいですよね。この際、切ってしまっても良い関係なら切り捨ててしまいましょう。「ダイエットなんて必要ないよ～、今でも十分かわいいよ～」とやる気を削ぐことを言う友達は、ダイエット実行中の短期間だけでも交際を中断したほうがいいかも。

仕事などの切るに切れない関係は、発想の転換でいらいらしたらスポーツやジム通いなどで汗を流して解消しましょう。逆境をチャンスに変えるのです。

「ご褒美」という言葉を忘れよう

リバウンドする人に共通しているのは「つらいダイエットに耐えたのだから」と自分を甘やかすこと。がんばって食事制限に耐えたのだから、がんばってたくさん運動したのだから…と、ダイエットの後に好物を食べてしまい、結局もとの食生活に戻ってリバウンド、というパターンが本当に多いのです。

これは長期のダイエットでも短期のダイエットでも同じ。ダイエットに関して、ご褒美というものは存在しないと心得てください。あるいは痩せてきれいになり、毎日ファッションを楽しめたり自分に自信が持てたりということがご褒美だと思ってください。

そもそも、ダイエットはたとえ短期でも、誰でもない自分のために実行するもの。自分で自分のためにやることにご褒美がもらえるなんて、甘い考えだと思いませんか？自分を甘やかそうとする気持ちは捨てて、強いメンタルを手に入れましょう。

いかがでしたか。

ダイエットを短期間で成功させる方法は、たくさんあります。インターネットで調べたり、本屋さんでダイエットコーナーを覗いてみると、驚くほどの種類が紹介されています。もちろん人によって向き不向きがあるので、どれを選ぶかはあなた次第。

だけど、どの方法を選んだとしても、メンタル面がしっかりしていなければダイエットを短期間で成功させるのは難しく、たとえ痩せたとしてもすぐにリバウンドしてしまいます。

想像以上に、精神面は重要。ダイエットを短期間で計画しているのなら、それに集中できる心の強さが必要です。考えてみれば、ダイエットの失敗というのはほとんどの場合体を壊したという理由ではなく、諦めた・飽きたなどの気持ちの問題です。心を強く持てば、ダイエットを短期集中で成功させるのは難しくはないのです。

まとめ

ダイエットを短期集中で成功させる為の５つのメンタル術★
・ダイエットが必要なんだと覚悟しよう
・目標を明確化しよう
・かっこよく変身した自分を想像しよう
・ダイエットの大敵・人間関係を整理しよう
・「ご褒美」という言葉を忘れよう