2015年9月11日(金曜日)放送のTBS・金スマでは、松村卓さんが骨ストレッチのやり方を紹介していました。
骨ストレッチとは？
「骨ストレッチ」とは、筋肉ではなくて骨の使い方を知ることで体と心をラクにしていくメソッドです。「骨」を意識して簡単な動作をするだけなのに、短時間で体が驚くほど軽くなり、肩こりや腰痛、膝痛からも解放されていくのです。それも、筋トレのような激しい運動をする必要は一切ありません。重要なのは、力を入れるよりも抜くこと。
骨ストレッチのやり方を紹介している動画
番組で紹介していた骨ストレッチ
手首肩甲骨ストレッチ
- 顔の横で右手の親指と小指をつけ、反対の手で右手の手首の骨をつかむ。これが骨ストレッチの基本ポーズ。
- 顔は正面のまま肩甲骨を意識して後方に7回ひねる。
- 左手も同様に行う。
腰痛を改善する手首スクワット
骨ストレッチの基本ポーズを作り、真上に引っ張られるイメージで立ったり座ったりを7回繰り返す。
ウエストを引き締める鎖骨ひねり
- 足を肩幅に開き、両手の親指と小指で鎖骨の出っ張った部分を上下に挟むようにおさえる。
- 顔は正面のまま30秒間、体を左右にひねる。
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実際に骨ストレッチをやってみた人の感想
肩こり良くなったよ*\(^o^)/* ずーーーと痛かった腰が！先週の金スマの腸を掴んで腰回しすのやって痛めた腰の痛みが無くなったよ！！ マジっすから 腰ストレッチありがとう*\(^o^)/*#金スマ
— うさぎっち (@akmcchi526) 2015, 9月 11金スマの骨ストレッチやってから腰の痛みが無くなった！変な座り方してちこと痛くなっても7回立ったり座ったりすると、あら不思議⁉︎いたくなーい☝️"姿勢も良くなるし一石二鳥！ 続けてみる(๑و•̀Δ•́)و
— うさぎっち (@akmcchi526) 2015, 9月 11テレビでやってた肩凝り解消？的な骨ストレッチ、おばあさまがやろうとしたらまさかの腕が届かないという予想外の問題が発生したしきっとあれ年齢制限あるし骨格制限もある。
— MaNa@淑やか亡霊 (@Mnk_OOR) 2015, 9月 11テレビでやってた骨ストレッチを母と祖母とやってたらおばあさま腕が届かなくてそれ肩周りの筋肉凝ってるんじゃない？って話になったんだけど肩凝りを解消させるためのストレッチが肩凝りのせいでできないとか本末転倒すぎて解決策が見つからない
— そきち (@srzn_s21mn) 2015, 9月 11本気で金スマやってたら、いきなりウエスト-5cm！！！！これ続けたら元の体型に戻れる自信ついた！がんばろー！！！！！！
— ✩れふ✩지사✩滑空飛行 (@Lefuco) 2015, 9月 11@Lefuco 何ですと！！！ウエスト−5センチ！？金スマ、ちょっと最初だけ見てやめちゃった〜！腸活だっけ？もうね、アレ食べろコレ食べろ！ってのは無理で現実的じゃないって思い。えー？骨ストレッチ？興味ある！！
— のぞみん♪ (@nozomi_blue) 2015, 9月 11@nozomi_blue 骨ストレッチはめちゃオススメです！基本が力を入れないで動かすこと、なのでキツイとかないのに身体がポカポカしてうっすら汗かくくらいで、お母さんも一緒にやってましたが、お母さんは腰痛のが効く！と親子でハマりました！
— ✩れふ✩지사✩滑空飛行 (@Lefuco) 2015, 9月 11金スマの「骨ストレッチ」、SMAP中居さんも「ほんものだ！」とおっしゃっていましたね。本当にすごいんですよ、これ。松村先生がその構想を得た古武道の甲野先生との対談本『「筋肉」よりも骨」を使え』 http://t.co/e2nQPhrb28 は、本当に身体の可能性を感じる１冊です。
— ディスカヴァー・トゥエンティワン (@discover21) 2015, 9月 11骨ストレッチ…いいかも… 肩が凄い楽になった 簡単だし、続けてみよう
— とりこ (@nyanco_t) 2015, 9月 11さっきテレビでやってた骨ストレッチなるものをしたら汗が吹き出てきた これで肩こり腰痛治るならなんぼでもやるわ
— たけまさ@CoD引退 (@takemasa1021) 2015, 9月 11骨ストレッチ、肩こりじゃなくて肩が丸まって骨か筋が痛いんだけど、それも少し緩和。腰に限っては体操後に下半身がふんわりするし、骨盤が安定しているのがよくわかる。
— M なめこ (@snowsunraindrps) 2015, 9月 11身体に良い事(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))おっ‼️っと思えばとりあえず実践‼️‼️‼️(￣^￣)ゞ✨今日から『オメガ3』摂取と、骨ストレッチを開始。骨ストレッチは、朝起きの運動に丁度良いかも（≧∇≦）✨さてさて、ボテBODYにさらなる変化は訪れるでしょうか？乞うご期待‼️
— みぷる (@mipurun_46) 2015, 9月 11金スマで骨ストレッチやってて即効性があるらしく楽しそうだったのでウエスト細くなる運動したら1cm細くなった 楽しかった 不思議
— かっぷー (@kappu_dori) 2015, 9月 11金スマでやってた骨ストレッチが効いていてきて肩がポカポカする(^_^)
— ムン☆彡＠特状課がっつり係カメたそ (@lunarstella) 2015, 9月 11骨ストレッチ、こりゃ効くな〜！
— 加治木まんじゅう (@kajikiman_juu) 2015, 9月 11@kapi_mae 解説します。 従来のストレッチは、筋肉を使ってやりますが、 骨ストレッチは、その筋肉がついている骨を使ってやります。 骨全体を動かすので、必然的に筋肉も大きく動かすことができるみたいです。 ぶっちゃけ、骨ストレッチやれば、運動量も高まり痩せると！
— 加治木まんじゅう (@kajikiman_juu) 2015, 9月 11テレビで、骨ストレッチなるものがやってて肩こりに効くストレッチをやったら肩こりが軽くなって､ついでに背中のコリにも効いた感じがする♪骨ストレッチΣ(ﾟДﾟ)ｽｹﾞｪ!!続けねば✧*｡٩(๑˙╰╯˙๑)و✧*｡
— Sora (@258Reo) 2015, 9月 11ジムに通い１年半。。体幹トレーニングはしながら、主にウエイトトレーニングばかりしてきたけど、最近はストレッチと筋持久力に重点のトレーニングをしてた。でも今日の金スマの骨ストレッチはすごい！！肩の可動域が広がった！！やはり身体は内、、というより芯が大事なんだと思った！！
— コーさん（せりパパ） (@serii_na) 2015, 9月 11今テレビでやってた骨ストレッチやってみたらあたしの凄まじい肩こりが気持ち悪いくらい楽になった...（ ゜Д゜）
— ねこぎつねの死因は赤黒ちゃん (@nekogitsune) 2015, 9月 11いまTVでやってた骨ストレッチの中で、ウエストの引き締めに効果があるという「鎖骨ひねり」というのをやってみた。1セット30秒くらいなんだけど…ウエスト2cm減った∑(ﾟДﾟ) マジかww 毎日やるわ(｀･ω･´)
— SALOME (@SalomeKawanami) 2015, 9月 11がっつり飲みながら金スマ見てて、骨ストレッチなるものをやってみた。 したら、バンザイしても耳に腕がつかないくらいのひどい肩こりなのに、ぺったり…とまではいかないまでも結構腕があがるようになった！すげえ！ これで次のライブはばっちりだー！！ヽ(≧▽≦)ﾉ
— もい (@Cactus_445) 2015, 9月 11