痩せ方がわかりません…

１０キロ太ると確かに動くのがしんどいでしょうね。
主に何を食べてそんなに太ったの？ご飯たくさんたべてお菓子たくさん!?の毎日だったから？炭水化物を減らすだけでも少しは体重が減ると思うから。
私もあと三キロ痩せたいので一緒にがんばろう😄

実家では 母がご飯を
作ってくれていたので、
一人暮らしをはじめると
やはり仕事がおわってからだと
疲れてしまって 力が残ってなくて
1日1食だったり 何も食べなかったり
かと思えば 夜にだけ食べたり、と
そんな食生活になってしまいました
プラス、ストレスで…

パン製造で汗だくだったら、痩せそうな気がしますが・・
帰りに残りのパンを貰ったりはしてませんよね？
痩せなきゃと思わず、ゆっくりの方が自然に痩せます。

新商品がでたときは 従業員は
作業場で 食べたりはしますが
それ以外は 食べていません、
消費カロリーより摂取カロリーが
まだ多いんでしょうか？
でも 食べなさすぎると
力が出なくて仕事に支障が…

力仕事でしたら、朝と昼はしっかり食べた方がいいですが🙌
夜は炭水化物一切なしとか、置き換えダイエットをすると体重は減っていくと思いますよ

具体的に言えば
白米を抜くって事ですよね？？
置き換えダイエットというのは
例えば何を置き換えて食べたらいいのでしょう？？＿|￣|○

力仕事と持久的な運動では使うエネルギーが違うんですよ。
瞬間的な力は糖が使われ、有酸素運動は体脂肪が使われます。
痩せるというのは体脂肪を減らすことだから、
ただ単にカロリーを消費すれば良いと言うものじゃないと思いますよ。

ただ
有酸素運動と無酸素運動の閾値（境界線）は人によって異なるので、
運動の強度が強すぎたり、動きが速すぎたりすると、有酸素運動のつもりが、
いつの間にか無酸素運動になってたりすることがあるので。

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせると効果的だと思います。

ただし、
あくまでも一般論です。

私も161センチ元々は58キロでした。
仕事を始めた20歳から25歳までで68キロまでいきました。

仕事は、11時から23時。睡眠時間は3時から9時。
ご飯は夕方と、仕事終わってから夜中の計２食、もりもり食べてました。お風呂もシャワー。
ジョギングや水泳など、ダイエットはしましたが全く痩せず。
もう痩せるのは無理だと諦めていました。

26歳で、再就職(8時半から17時、まあまあ動く)
朝おにぎり一個、昼パン一個、夜(20時から22時くらい)はバランスよく一汁三菜。
お風呂シャワー(18時くらいに入ります)、睡眠時間23時から7時。

の生活に変わって、１年で10キロ痩せました。
28歳の今は55キロです。リバウンドはありません。


20歳を越えると急に代謝も悪くなりますし、腹八分目と言わず、晩御飯も腹五分目くらいしか食べません。すぐお腹がぐうぐう言いますが、水分とってごまかします。脂肪があるからか、意外と平気です。

お風呂は食事の前がいいと聞きます。確かに食欲押さえられる気がします。
あとはシンデレラタイム(22時から2時まで)に必ず寝ること。

を気を付けています。

なかなか痩せられないつらさや、周りの無神経な言葉に傷つくのも分かります。
あまりストレスをためずに無理せずダイエットしてくださいね。お互い頑張りましょう！