夜トマトジュースはダイエット効果ない？痩せた口コミから真相を暴露します

「トマトジュースは健康に良いと聞くけどダイエット効果なんてあるのか」と疑問に思っている人は多数居ますよね。しかし、「トマトが赤くなれば医者が青くなる」と昔から言われているくらい栄養素が豊富なトマト…。

その結論は...「効果あり」。

実はトマトジュースは、健康に良いだけでなく、美容やダイエット効果もあるのです。

今回はそんな気になるトマトジュースでダイエットうできちゃう方法をご紹介しますので、ぜひこの機会に友達より先にこっそりダイエットを成功させちゃいましょう♪

トマトジュースが栄養豊富なのは単に野菜で作るからというだけではなく、トマトに含まれる様々な栄養素がカギを握っています。では一体トマトジュースにはどんな栄養素が含まれていてどんな効果があるのでしょうか。

トマトに含まれる代表的な成分と言えばこのリコピンです。リコピンはカロテノイドの一種とされており、最近テレビ等で話題になっている体の酸化（サビ）の原因となる活性酸素を除去する抗酸化作用が非常に大きいと言われているのです。

さらに、リコピンには血糖値を下げて血液級のコレステロールを下げたり中性脂肪を減らして代謝を上げる効果まであるというから驚きですよね。

トマトジュースを毎日飲む習慣をつけるとリコピンを体内に吸収できて、脂肪が燃焼しやすく太りにくい体を作る事ができるのです。

トマトに含まれるリコピンの抗酸化作用は、お肌の老化現象も抑制してくれます。1年を通して降り注ぐ紫外線による日焼けは、お肌を気にする女性にとっては大敵ですよね。

実はリコピンには、シミの原因となるメラニンを抑制する働きもある為、日焼けに悩む人にとっては嬉しい成分なんです。紫外線対策と言うとどうしても化粧品のイメージが強いですが、トマトジュースを摂取する事で体の内部から日焼け対策もできるので、美容にも効果の高い成分と言えるでしょう。

ダイエット中に一番陥りやすいのが便秘です。トマトジュースにはトマトの7割の食物繊維が含まれていると言われています。食物繊維を摂取する事で、体内で水分を吸収して膨張し、腸を刺激して大腸に溜まった便の排出を促す作用があるんですね。

キャベツや他の野菜にも食物繊維は含まれていますが、忙しい人にとっては調理して毎日食べる時間と手間を考えると、トマトジュースは1杯飲むだけなので、非常に時短効果も抜群の便秘解消効果のある飲み物なのです。

最近、健康診断の結果が気になっている人は要注意！血中のコレステロールや脂質が増えると血液がドロドロ状態になり、最悪の場合には、心筋梗塞や脳梗塞、高血圧等の怖い生活習慣病にかかってしまう可能性があるのです。

しかし前述した通り、リコピンには動脈硬化の原因になるコレステロールや脂質を減少させる効果が期待できます。トマトジュースを飲む事によってこういった生活習慣病を事前に予防できる事は、将来の健康の為にも必要不可欠ですね。

トマトの酸味成分と言われるリンゴ酸やクエン酸は、疲労回復を促進してくれるだけでなく、基礎代謝を上げてくれたり、胃の粘膜を保護する働きもあるので夏バテ防止や体力が消耗している人にも最適です。

トマトジュースに含まれるクエン酸を摂取する事で、アデノシン三リン酸というエネルギーが作られます。このアデノシン三リン酸が疲労の原因であるダメージを修復して疲労回復に効果を発揮すると言われています。

トマトジュースはトマトを加工して作られる為に、栄養素が失われるのでは？？と思いがちですが、実は全くの正反対なのです。トマトよりもトマトジュースの方がダイエットに効果的と言われるリコピンが豊富なのです。

ここではそんなトマトジュースを飲んで本気で痩せる人の為に、トマトジュースダイエットの方法を大公開しましょう。

実際に1日どれくらい飲むのが適量なのでしょうか。

一般的には、美容や健康目的の場合は、1日のリコピン摂取量の目安は「約15㎎」と言われています。つまりトマトジュースならコップ1杯200mlほど、大き目のトマトで2個分くらいです。

しかし、ダイエット目的の場合はこれを毎食ごとに15㎎、1日45㎎のリコピンを摂取するよう心がけましょう。毎日バランスの良い食事はもちろんですが、朝昼晩の食事前に飲む事で食べ過ぎも防止できてダイエットに非常に効果的に働きます。

トマトジュースのダイエット効果を高める為には、「飲むタイミングが非常に重要」と言われています。具体的には朝と夜に飲む効果が違いますので、自分の生活スタイルや目的に合わせて有効的な方を選びましょう。

人間の体はある一定のリズムがあり、朝がトマトの栄養素を一番効率よく吸収できると言われています。朝食を食べる前にトマトジュースを飲む事で、便通の悪い人も腸内が活発に働く為に快便になりやすく便秘解消には最適です。

さらに、全身の血液循環が良くなり、トマトジュースに含まれた栄養素が体に行きわたり代謝がアップするようです。

トマトジュースを夜寝る前に飲むとダイエット効果がより高まると言われています。1日の内に成長ホルモンが活発な時間帯は4時間（夜10時～夜中2時）しかなく、その間に新陳代謝を促進したり、筋肉に溜まった疲労物質の乳酸を分解したりして疲れを解消してくれているのです。

体が成長する上で最も重要と言われる成長ホルモンとトマトジュースに含まれるリコピンは密接に関連していると言われています。

成長ホルモンが活発になる前にトマトジュースを飲む事で、体内の不要な活性酸素を減少させて血液の流れを良くし体の代謝がアップする効果がさらに高まり、同時にダイエット効果も高まるというわけです。

ここまで説明しただけでもトマトジュースのダイエット効果は計り知れないのですが、さらにトマトジュースと組み合わせる事でダイエット効果がなんと倍増する食品があるのです！

それが、「オリーブオイル」です。トマトジュースダイエットをする際には、ぜひこのオリーブオイルを合わせて摂取する事で、リコピンの吸収率がグーンとアップします。

具体的には、トマトジュース200mlにオリーブオイル5gでリコピン吸収率が約1.5倍、20g入れるとなんと4倍にもなるので、ぜひ合わせて摂取しましょう。一番おすすめの方法は、トマトジュースにオリーブオイルを加えて電子レンジ（600W）で90秒温めると効果的と言われています。

短期間食べ物を限定する「プチ断食」は最近の若い年代に人気が高くなっているようです。断食と聞くと体に悪いイメージがありますが、逆に胃腸等の消化器官を休ませて体の新陳代謝や免疫力を高める作用もあると言われています。

トマトジュースを使ったプチ断食方法は至ってシンプルです。「1日の1食をトマトジュースに置き換えるだけ」です。効果としては、代謝を高めてダイエット効果が期待できる上に、腸内環境を整える効果もある為、朝に行うと便秘解消にも効果的と言われています。

しかし、プチ断食は体の調子が悪くなる場合があったり、継続期間を一つ間違えると健康に悪影響を及ぼしますので、計画的に行うよう注意しましょう。

トマトジュースがいくら体に良い飲み物でも飲み過ぎると逆効果になります。ここでは、トマトジュースダイエットを行う際に気をつけるべきポイントや注意点等をみていきましょう。

市販のトマトジュースには塩分が含まれているものがあります。塩分を多く摂取すると体のむくみの原因になる可能性があるのです。塩分が気になる人は、無塩のトマトジュースを選ぶと安心です。

前述したトマトジュースとオリーブオイルは最高の組み合わせですが、いくらダイエット効果が高まるからと言っても、毎回オリーブオイルを20gも入れるとさすがにカロリーの過剰摂取になります。朝昼晩と3回飲むのであれば、そのうち1回だけオリーブオイルを20g入れる等、自分で調整してみましょう。

市販のものではなく、自宅でトマトジュースを作りたい人は、できるだけ見た目が真っ赤なトマトを選ぶようにしましょう。

トマトの真っ赤な色はリコピンの色で、赤ければ赤いほどリコピンの含有量が多い事を表しています。黄色がかったトマトは鮮度が落ちてきている証拠なので、避けると良いでしょう。

実際にトマトジュースでダイエットに成功した方々の結果や口コミは非常に参考になりますので、ここで少しご紹介します。

美容や健康の事を考えて夜トマトジュースを飲む事で、成長ホルモンが活発に働いているようです。お肌の調子や体重の減少が結果として表れている非常に良い傾向ですね。

夜トマトジュースを飲んでのダイエット成功例ですね。毎日トマトの栄養素を摂取して継続した結果が出ています。日々の生活に運動を取りいれるとさらに効果的です。

まさにトマトジュースの良いメリットが際立って結果に表れた方ですね。確かに体脂肪率が高い人ほど、燃焼する脂肪も多い為に効果は高いと言われています。また、高血圧の方は塩分が入っていない食塩無添加タイプもありますのでそちらをおすすめします。

最近では、トマトジュースをダイエット目的で飲む人は非常に多いようですね。ここでは、そんなダイエッターの為に、数ある中から厳選したダイエットに最適なおすすめトマトジュースをご紹介しますので、ぜひダイエットの参考にしてください。

砂糖や食塩無添加なのにコクのある強い甘さが特徴の大人気トマトジュースです。酸味が少なく非常に飲みやすいです。完熟トマト6個分が1パックに入っている為にリコピン含有量が他製品と比較して群を抜いています。とにかくリコピン成分の効果を実感したいダイエット目的の人におすすめです。

口に含んだ瞬間にとろみが広がり、まるでトマトピューレのような濃さを感じられるジュースです。「糖度9」の為、ダイエット目的ではなく健康志向の方に特に人気があります。

後味がすっきりしており食物繊維もタップリ、砂糖も食塩も加えていないトマトジュースです。トマト本来の甘さと風味を味わいたい方におすすめです。

国産の完熟デリシャスレッド種だけを使用し、贅沢な味を追求したトマトジュースです。国内の契約農家だけが作った安心・安全なデリシャスレッド種だけを使用しています。

一般のトマトと比較してリコピンが豊富で、余分な熱を加えない独自製法で搾っています。始めて飲んだ人はそのまろやかさにビックリする味わいの為、いつもと違うトマトジュースをお探しの方はおすすめです！

トマトジュースダイエットは、非常にお手軽価格で始められる為に人気のダイエット方法です。トマトジュースと一言で言ってもその種類は非常に豊富です。自宅でトマトジュースを作ったり、市販のものを購入する際には、含まれている成分や加工品の表示を見るように注意しましょう。

また、高い栄養価による健康効果やダイエットといった目的に合わせて商品を選べるのもまた魅力の一つです。あなたもぜひこの機会に、抗酸化作用が高いトマトジュースを日々の生活に取りいれて美容と健康を維持してみませんか♪