学生さんなんかは夏休みまっただ中、ってカンジですかね？
うらやましい…とはいえ、自分も過去に経験した身なんですよね。
というわけで長期休暇のみなさんは存分に楽しんでくださいね。
自分も一週間の夏休みをいただけたので、ようやく更新です…
遅くなってすいません（◞‸◟）
さて、プロローグからずいぶん空いてしまいましたが、前回の
「あること」をして音ゲーをするだけ、この「あること」とは
黒酢を摂取すること
そう、黒酢ダイエットと音ゲーを組み合わせた
まったく新しい格闘じゅｔ…げふげふ
実践方法なわけです。
～・～◆ 実行方法 ◆～・～
まぁうんちく並べても説得力ないですし、主も人の話だけじゃなくて
自分の体で試して信憑性を確かめる！という人間なので、ざっくりまとめると
１．ちゃんと食事をとって、脂肪燃焼のためのエネルギーを摂る！
２．食後、少し経ったら黒酢を飲む！
３．体を動かす音ゲーをやる！
以上でございます。
ただ飯食って、黒酢飲んで、ゲームするだけ。
ゲーム好きな人なら簡単でしょ？
ただ、注意点が２つあります。
①黒酢飲んだけど運動しない→×
黒酢の効果については後述しますが、だからといって
「黒酢とった！これでやせる！」とは思わないでください。
その後のほどよい運動により、脂肪燃焼を促進させるだけなので
運動せずに摂取しても何の効果もありません。
②食事をとらずに黒酢を飲む→×
これもＮＧ。
この後運動すると、効果がないことはないのですが
脂肪燃焼に必要なエネルギーが足りないため、
脂肪燃焼効果が薄く、エネルギーだけを消費してしまうため
疲労だけが残る形になってしまいます。
もうひとつ、黒酢はあくまで「酢」です。
食事をせずに摂取すると、内蔵に悪影響を及ぼすことがあるそうです。
あくまでなにかの消化中に一緒に摂取するのがよいとのこと。
つまり１→２→３の手順は必須、ということです。
黒酢ダイエットがたまたま、DDRやダンエボ、ドラムなどの
音ゲーとの相性がいい、というカンジですね。
～・～◆ 特徴 ◆～・～
・脂肪と紐づいて燃焼するためのエネルギーが必要なため、
ちゃんと食事をとることが前提
食事を抜いたりするダイエット方法もあるかと思いますが、
これは空腹でストレスにならない、というのがあります。
・３の「音ゲー」の部分は、適度な運動であれば音ゲーに限らず応用は可能
とはいえ、音ゲーの場合あくまで「ゲーム」、「娯楽」の一環なので
「はぁ、"痩せるために"運動しなきゃ…」というモチベーションではなく
「よし、音ゲーやって楽しむか！（ついでにダイエットするか）」という意識分散、
義務ではなく"おまけ"感覚で実践できる、というのは利点だと思います。
さて、知らない人のためにこの「黒酢」にどんな効果があるのか
簡単に述べておきましょう。ここからはうんちくになるので
「黒酢の摂取方法」まで飛ばしてもＯＫ。参考リンクなんかも挙げておきます。
～・～◆ 効果 ◆～・～
ざっくり説明すると、酢酸に含まれる必須アミノ酸が脂肪燃焼率を高めます。
そしてその効果は、普通の酢の６倍ある、とのこと。
…ってどこかの情報でみたんですが改めて探すと見つからないですね…
～・～◆ 参考リンクなど ◆～・～
http://hpbeyond.net/egao-kurozu/shibounensyou.html
「酢酸によるエネルギー燃焼、アミノ酸による脂肪分解など、
ダイエットに役立つ効能がたくさん！
特に、お酢に含まれる豊富なアミノ酸が体内に入ると、
脂肪燃焼酵素が活発になり脂肪の蓄積を抑制してくれるので、
ダイエッターには最高の食材となるのです。」
http://www.diet-pinky.com/labo/osu/osu3.html
「お酢の取り方で注意することは、食前にお酢ドリンクなどを飲むと
よけいに食欲が増してしまうことがあります。
黒酢は酸性の刺激が強いという特徴があり、空腹時に飲むのは
胃の粘液が荒れることもあるため避けた方がよいです。」
http://obasanmesen.blog48.fc2.com/blog-entry-56.html
「黒酢はクエン酸やアミノ酸など酸性の刺激が強いという特徴があるため、
空腹時に飲むのは避けた方がいいようです。
胃腸が弱い人は、胃の粘液が荒れてしまうこともあるそうです。
またダイエット中の人も食事前は避けた方がよさそうです。
お酢は胃液の分泌を促し食欲を増進させ、消化吸収を助けてくれる
働きをしてくれるそうなので、食欲が増して結果的に食べ過ぎてしまいそうだからです。」
他、参考リンク
http://kinnikukaizou.com/diet/009.htm
http://黒酢の効能.jp/%E9%BB%92%E9%85%A2%E3%81%AE%E6%A0%84%E9%A4%8A%E6%88%90%E5%88%86/
～・～◆ 黒酢の摂取方法 ◆～・～
でも、黒酢ってすっぱいだろうし、なかなか手に入らないんじゃ？という方、
ご安心を。コンビニに売っているこちらのドリンクで十分です。
左…伊藤園「黒酢で活性」
ローソンやファミリーマートなどで売ってることが多いです。
右…タマノイ「はちみつ黒酢ダイエット」
NEWDAYSやデイリーヤマザキ、一部のセブンイレブンで見かけますね。
はちみつ黒酢の方が若干飲みやすいです。効果の違いについては、
実際に過去に自分の体で試しましたがどちらも同様の効果を得られますのでご安心を。
まずは飲みやすいはちみつ黒酢でお試しするのがよいかと。
他、最近ではタマノイさんから新商品が出てるみたいですね。
これでものどにくる！という方は、他のお茶などの飲み物を口に含んで
薄めつつ飲むのもありだと思います。
また、今はサプリメント化したものも多数出ております。
お店ではまだまだ見かけないですが、通販ではいろいろあるので
ためしてみてください。
～・～◆ 第一週の効果 ◆～・～
これから毎週の状況をWiiFitの記録機能で
振り返りたいと思います。（と言っても最初は過去分ですが…）
06/23（日）最高記録樹立…食べ過ぎて68.5kgに。
06/24（月）音ゲーダイエットスタート！さすがにあせったので
DDR５回プレイ。400kcal消費、-1.3kg
06/25（火）DDR４回。340kcal消費
06/26（水）ちょっと頑張って７回。550kcal消費
06/27（木）現場の飲み会あり。酔いながらも３回、210kcal消費
06/28（金）４回、325kcal消費
06/29（土）３回、250kcal消費。-0.9kg
統括（前週比）：1.8kg減
こんなカンジで毎週の記録ごとに追い付き更新していきます。
引き続きよろしくお願いします～。
うらやましい…とはいえ、自分も過去に経験した身なんですよね。
というわけで長期休暇のみなさんは存分に楽しんでくださいね。
自分も一週間の夏休みをいただけたので、ようやく更新です…
遅くなってすいません（◞‸◟）
さて、プロローグからずいぶん空いてしまいましたが、前回の
「あること」をして音ゲーをするだけ、この「あること」とは
黒酢を摂取すること
そう、黒酢ダイエットと音ゲーを組み合わせた
まったく新しい格闘じゅｔ…げふげふ
実践方法なわけです。
～・～◆ 実行方法 ◆～・～
まぁうんちく並べても説得力ないですし、主も人の話だけじゃなくて
自分の体で試して信憑性を確かめる！という人間なので、ざっくりまとめると
１．ちゃんと食事をとって、脂肪燃焼のためのエネルギーを摂る！
２．食後、少し経ったら黒酢を飲む！
３．体を動かす音ゲーをやる！
以上でございます。
ただ飯食って、黒酢飲んで、ゲームするだけ。
ゲーム好きな人なら簡単でしょ？
ただ、注意点が２つあります。
①黒酢飲んだけど運動しない→×
黒酢の効果については後述しますが、だからといって
「黒酢とった！これでやせる！」とは思わないでください。
その後のほどよい運動により、脂肪燃焼を促進させるだけなので
運動せずに摂取しても何の効果もありません。
②食事をとらずに黒酢を飲む→×
これもＮＧ。
この後運動すると、効果がないことはないのですが
脂肪燃焼に必要なエネルギーが足りないため、
脂肪燃焼効果が薄く、エネルギーだけを消費してしまうため
疲労だけが残る形になってしまいます。
もうひとつ、黒酢はあくまで「酢」です。
食事をせずに摂取すると、内蔵に悪影響を及ぼすことがあるそうです。
あくまでなにかの消化中に一緒に摂取するのがよいとのこと。
つまり１→２→３の手順は必須、ということです。
黒酢ダイエットがたまたま、DDRやダンエボ、ドラムなどの
音ゲーとの相性がいい、というカンジですね。
～・～◆ 特徴 ◆～・～
・脂肪と紐づいて燃焼するためのエネルギーが必要なため、
ちゃんと食事をとることが前提
食事を抜いたりするダイエット方法もあるかと思いますが、
これは空腹でストレスにならない、というのがあります。
・３の「音ゲー」の部分は、適度な運動であれば音ゲーに限らず応用は可能
とはいえ、音ゲーの場合あくまで「ゲーム」、「娯楽」の一環なので
「はぁ、"痩せるために"運動しなきゃ…」というモチベーションではなく
「よし、音ゲーやって楽しむか！（ついでにダイエットするか）」という意識分散、
義務ではなく"おまけ"感覚で実践できる、というのは利点だと思います。
さて、知らない人のためにこの「黒酢」にどんな効果があるのか
簡単に述べておきましょう。ここからはうんちくになるので
「黒酢の摂取方法」まで飛ばしてもＯＫ。参考リンクなんかも挙げておきます。
～・～◆ 効果 ◆～・～
ざっくり説明すると、酢酸に含まれる必須アミノ酸が脂肪燃焼率を高めます。
そしてその効果は、普通の酢の６倍ある、とのこと。
…ってどこかの情報でみたんですが改めて探すと見つからないですね…
～・～◆ 参考リンクなど ◆～・～
http://hpbeyond.net/egao-kurozu/shibounensyou.html
「酢酸によるエネルギー燃焼、アミノ酸による脂肪分解など、
ダイエットに役立つ効能がたくさん！
特に、お酢に含まれる豊富なアミノ酸が体内に入ると、
脂肪燃焼酵素が活発になり脂肪の蓄積を抑制してくれるので、
ダイエッターには最高の食材となるのです。」
http://www.diet-pinky.com/labo/osu/osu3.html
「お酢の取り方で注意することは、食前にお酢ドリンクなどを飲むと
よけいに食欲が増してしまうことがあります。
黒酢は酸性の刺激が強いという特徴があり、空腹時に飲むのは
胃の粘液が荒れることもあるため避けた方がよいです。」
http://obasanmesen.blog48.fc2.com/blog-entry-56.html
「黒酢はクエン酸やアミノ酸など酸性の刺激が強いという特徴があるため、
空腹時に飲むのは避けた方がいいようです。
胃腸が弱い人は、胃の粘液が荒れてしまうこともあるそうです。
またダイエット中の人も食事前は避けた方がよさそうです。
お酢は胃液の分泌を促し食欲を増進させ、消化吸収を助けてくれる
働きをしてくれるそうなので、食欲が増して結果的に食べ過ぎてしまいそうだからです。」
他、参考リンク
http://kinnikukaizou.com/diet/009.htm
http://黒酢の効能.jp/%E9%BB%92%E9%85%A2%E3%81%AE%E6%A0%84%E9%A4%8A%E6%88%90%E5%88%86/
～・～◆ 黒酢の摂取方法 ◆～・～
でも、黒酢ってすっぱいだろうし、なかなか手に入らないんじゃ？という方、
ご安心を。コンビニに売っているこちらのドリンクで十分です。
左…伊藤園「黒酢で活性」
ローソンやファミリーマートなどで売ってることが多いです。
右…タマノイ「はちみつ黒酢ダイエット」
NEWDAYSやデイリーヤマザキ、一部のセブンイレブンで見かけますね。
はちみつ黒酢の方が若干飲みやすいです。効果の違いについては、
実際に過去に自分の体で試しましたがどちらも同様の効果を得られますのでご安心を。
まずは飲みやすいはちみつ黒酢でお試しするのがよいかと。
他、最近ではタマノイさんから新商品が出てるみたいですね。
これでものどにくる！という方は、他のお茶などの飲み物を口に含んで
薄めつつ飲むのもありだと思います。
また、今はサプリメント化したものも多数出ております。
お店ではまだまだ見かけないですが、通販ではいろいろあるので
ためしてみてください。
～・～◆ 第一週の効果 ◆～・～
これから毎週の状況をWiiFitの記録機能で
振り返りたいと思います。（と言っても最初は過去分ですが…）
06/23（日）最高記録樹立…食べ過ぎて68.5kgに。
06/24（月）音ゲーダイエットスタート！さすがにあせったので
DDR５回プレイ。400kcal消費、-1.3kg
06/25（火）DDR４回。340kcal消費
06/26（水）ちょっと頑張って７回。550kcal消費
06/27（木）現場の飲み会あり。酔いながらも３回、210kcal消費
06/28（金）４回、325kcal消費
06/29（土）３回、250kcal消費。-0.9kg
統括（前週比）：1.8kg減
こんなカンジで毎週の記録ごとに追い付き更新していきます。
引き続きよろしくお願いします～。
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