こんにちは。

毛穴の開き純子です＾＾

昨日も寒い・・・

今日も寒い・・・

寒い、寒いと、毎日つぶやく私＾＾；

それしかないんかぁぁぁあい！！！

って、最後にツッコンでしまいますが（笑）

まわりにも、インフルエンザが続出！！

仕事も休む人が増えて、やることが

増えてきている私です＾＾；

最近、私のもとに届くメールを

読んでいると、このような

悩みが多く寄せられます。

・黒ずみがすごいです。

・黒ずみが増えています。

・黒ずみが大きくなっている気がします。

と、黒ずみに悩む方が多いのです。

例えばこの人も・・・

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初めましてです。

いつもメルマガ読ませてもらっています！

まだ高校生なんですが、鼻の毛穴や

頬の毛穴が気になって仕方ありません。

家族にも鼻の黒ずみがひどいと言われました。

色々試してみたのですが未だ改善策が

見つからずもうどうしていいのか分からないです。

思い切ってメールしてみました。

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高校生といえば、青春真っ盛り！！

友達と遊びにいきたいし、好きな人とかと

デートなんか行きたい時期ですよね！！

なのに、黒ずみがあるおかげで、そんなことも

楽しく感じられない・・・私なら・・・

しかも、家族にもそのようなことを

言われるくらい酷いなんて、辛すぎます（TT)

私も、学生の頃から酷かったですが・・・

お母さんに

「なんで、あんたはそんなに黒ずむんかな～」

と、ボソッと言われたの今でも覚えています（TT)

あれって、本当傷つきますよね？

家族は直球でこのような発言を投げかけてきますが

当の本人は、その言葉にどれだけ

へこまされて、落ち込まされるか・・・（TT)

お年頃でなくても、黒ずみは嫌な物なのに

学生の頃からある人は、本当に大変な

思いをしているとおもいます（TT)

でも学生さんは、やっぱりお財布事情に

制限がありますよね？

なので、色々なコスメを試したいと、

思ってもスグに購入する！なんて

ことは出来ないんですよね・・・。

なので、最低限の基礎化粧品と

生活習慣で治して行く事しか

できなくなります！！

そこで、私が必ずしてほしい毛穴ケアに

大事な事をお教えしますね＾＾

１、睡眠

２、食事

３、洗顔、保水・保湿

この３つです！！

睡眠は、常々言っていますが

肌再生をもっともしてくれる

のゴールデンタイムの22時～2時に睡眠する

ということです。

ただ、これは学生さんは、可能であっても

社会人ともなると、不可能な場合もあります。

では、どうするのか？

一番大事なのは、寝付いてから３～４時間

熟睡するということです。

ここで、きちんと熟睡していれば

肌の再生は、きちんとされていきます＾＾

上質な睡眠は、人にとって必要不可欠

なので、きちんと意識して、熟睡

できる環境を整えましょうね＾＾

食事に関しては、これも基本です！

積極的に摂取してほしい成分が入っている

食材をまとめました＾＾

●ビタミンA

ビタミンAには、新陳代謝を向上させる

働きがあり、肌荒れ対策に必要な栄養素です。

ビタミンAが多く含まれている食べ物は

レバー・あんこうのきも・うなぎ・モロヘイヤ・

あなご・しそ・ニンジン・卵・春菊・大根の葉などです。

ビタミンAをあまりにも過剰に摂取すると

頭痛や吐き気が起こす可能性があるので注意してください＾＾

●ビタミンB

ビタミンBは、肌の再生に有効な成分で

脂質代謝を促す効果もあります。

ビタミンBが多く含まれている食べ物は

レバー・うなぎ・筋子・鯖・納豆・卵・

いわし・モロヘイヤ・ウニなどです。

ビタミンBは過剰に摂取しても

特に体に影響を与えることはないと言われています＾＾

●ビタミンC

ビタミンCは、健康な肌を作るのに必要な

コラーゲンを生成する栄養素で

乾燥肌対策に非常に重要な存在です。

ビタミンCが多く含まれている食べ物は、

ピーマン・ゆず・アセロラ・ケール・柿

モロヘイヤ・レモン・ブロッコリー・かいわれ大根などです。

ビタミンCを過剰に摂取することで

頻尿になる場合があるので、注意してくださいね＾＾

●コラーゲン

コラーゲンは、肌にハリ・潤いを与える大事な栄養素です。

コラーゲンが多く含まれている食べ物は

手羽先・魚のアラ・牛テール・牛すじ・

豚足・うなぎなどです。

コラーゲンを過剰に摂取してしまうと

腎臓に負担がかかってしまうので、注意してください。

また、カロリーが高い食べ物が多いので

たくさん摂取すると太りやすくなりますので、そこも

十分に注意してくださいね＾＾

と、この２つだけでも、肌の再生は

綺麗におこなわれます。

学生さんなどで、黒ずみが気になる方は

このことに注意して、日々の生活を

送って下さいね＾＾

さて、最後の３つ目

洗顔・保水・保湿

です。

これは、毛穴ケアの基本中の基本！！

洗顔は、毛穴を十分に開かせた後に

行うということがポイントです。

半身浴をする、ホットタオルなどを

顔につけるなどをして、開いて下さいね＾＾

その後よくあわ立てた、洗顔で顔を

洗って下さい＾＾

このとき、洗顔は無添加が好ましいです！！

保水・保湿に使う化粧水やクリームも

もちろん、無添加で！！

洗い残しやすすぎ残しがないように

十分に注意してくださいね＾＾

なるべく、基礎化粧品は保水力・保湿力が

高いものを選んでください！

そうすることによって、乾燥を

防ぎ、黒ずみをなくす手助けになります。

黒ずみが気になる人は、除去する！という

考えよりも、ハリを与えて、ふっくらさせて

毛穴を小さくする！！という考えで

ケアをしていくことが、黒ずみが

なくなる近道になります＾＾

その、ふっくらさせる肌でハリを

与えるということを、考え私は

オリジナル化粧水にたどり着きました＾＾

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