インナードライ改善！うるおう『水分補給』でストレスフリー肌

 

乾燥する季節などに
肌の保湿が追いつかないと感じるのは
年齢や肌質の問題だけではありません。

 

 

 

 

体内の砂漠化（インナードライ）を改善し
ストレスフリー肌を手に入れるには
『水分補給』がポイントになります。

 

 

ストレスフリー肌が手に入ると

 

「最近、会うたびに若返ってみえるのはどうして？」
「どうすれば育児と仕事をこなしながらキレイでいられるの？」

 

など、周囲のうれしい反応に驚くでしょう。

 

 

 

 

「うるおい感」がある人って
お肌だけでなく生活そのものがうるおっていて見えます。

 

 

 

私たちのカラダは年間を通して乾いている

 

年間を通して肌トラブルの要因になっているのが
体内の砂漠化（インナードライ）です。

 

 

 

 

季節による湿度低下での乾燥の他に、
エアコンを使うことで室内が、
夏でも真冬と同じくらいの湿度（約40％程度）
になるといわれています。

 

 

特に女性は、
家事や仕事で長時間室内にいることが多いため
体内の砂漠化（インナードライ）を
進行させてしまう環境が整っているんですね。

 

  • スキンケアだけでは補いきれないお肌の水分不足を感じる
  • それなりの年齢なので肌の乾燥も仕方ないと諦めている
  • シミやしわが急激に増えた
  • 抜け毛が気になるようになってきた

 

などなど
以前の私は、このような悩みを抱えたまま
半ば年齢のせいにして諦めていましたが

 

 

いまでは水分補給のコツをマスターし
手軽に取り入れることができたので
うるおいたっぷりのストレスフリー肌になりました。

 

 

なので、あきらめは禁物ですよ！

 

 

これからその5つのポイントをご紹介していきます。

 

 

 

インナードライが改善する水分補給・５つのポイント

 

カラダの水分バランスに着目し、
体内での水分循環・吸収スピードからみた結果
以下の5つを守るだけで、あなたも脱・インナードライ！

 

 

1・適量を守る

 

１日に必要な水分量は約1.5L～2Lといわれていて
この量は生活スタイルや運動量などで変わってきます。

 

  • コップで6～8杯程度
  • または500mlのペットボトル3本

の量を目安に毎日飲むように心掛けましょう。

 

 

 

 

 

2・一度に飲まない

 

喉が渇いたからといって
一気にゴクゴクとたくさん飲んでも
全ての量がカラダに吸収されるわけではありません。
体が一回で吸収出来る量はコップ1杯（約200ml）なのです。

 

 

 

喉の渇きは水分不足のサインです。

渇ききる前に一口ずつ飲むようにしましょう。

 

 

3・飲むタイミング

 

１日の中で、カラダから水分が失われるタイミングに合わせ
水分を補うことで、しっかりとうるおうことが出来ます。

 

 

起床時
　　　　寝ている間は意外と汗をかいています
食事前
　　　　満腹感を得られダイエット効果があります
運動時
　　　　スポーツ飲料は糖分が多いので水で薄めます
入浴前
　　　　入浴前のコップ1杯が代謝アップにつながります
入浴後
　　　　入浴中に発汗した分を補います
就寝前
　　　　寝ている時に失ってしまう水分を補います

 

 

このタイミングで飲めば自然と6回はクリアできますね。

 

 

 

水分不足になると新陳代謝に影響するので、

便秘や肌荒れを引き起こしやすくなります。

 

 

4・水分補給に適した飲み物を

 

水道水でもいいのですが

  • ミネラルウォーター
  • ナチュラルミネラルウォーター

にすると健康にも良く美容効果が高まります。

 

 

基本はノンカフェインのもので、色のついてない飲み物が、
お肌にも健康にも良いということです。

 

 

 

コーヒーやお茶に含まれるカフェインは、

利尿作用があるため水分補給にはなりません。
１日の摂取量を減らしたり、水を多く飲むようにしましょう。

 

 

5・温度

 

ある程度冷たい温度の方が
雑味を感じにくくなるので、おいしいと感じます。
上手に取り入れることで、
実はダイエットにも効果があります。

 

 

 

冷たい水ばかりを飲み続けるのは逆効果。

季節や体調に合わせ、常温や白湯などにして取り入れることが大事ですね。

 

 

インナードライを改善する水分補給のコツは継続

 

私たちのカラダは約60兆個もの細胞でつくられています。
そのすべての細胞が新陳代謝によって生まれ変わることで
生命が維持されているのですが
加齢とともにその新陳代謝にかかる日数が増加していきます。
（これを老化といいます）

 

 

新陳代謝は、皮膚だけではなく
体内の臓器も細胞の入れ替わりをしていきますが
各臓器によって代謝日数は異なり、
一番日数を必要とする骨の代謝で90日といわれています。

 

 

 

 

インナードライを改善するためには水分補給をマスターし
長く続けられるように工夫することが、なにより効果的です。

 

 

 

インナードライを改善出来た水分補給継続の秘訣

 

私の場合、初めはミネラルウォーターを
毎回ペットボトルで購入していてたので

 

 

「あ、買い忘れちゃった・・」とか
「今日は荷物が多いから買うのやめようかな・・」

 

 

なんていう時もあって、
タイミングよく飲み続けられずにいました。

 

 

まとめ買いもしてみたけれど

 

「なんだかめんどくさいなぁ」
「もっと楽にならないかな」
「家に水が何本残っているか気になるなぁ」

 

と、ちょっとしたストレスがいつもどこかにありました。

 

 

 

 

そんなときウォーターサーバーを利用すれば

  • いつでも好きな時に飲むことが出来る
  • 温度も一定に保たれている
  • 自分の好みの水が飲める

また、

  • 重たい思いをして運ばなくてもいい
  • リサイクルごみの量が減った
  • 買い物の量を気にしなくてもよくなった

これらがいっぺんに問題解決することを知り
早速切り替えることにしました。

 

 

毎日のことなので、
少しでも手軽にストレスなく、
そしておいしく飲み続けたいと思い
ウォーターサーバーを利用することに決めました。

 

 

美容や健康のためになるはずのことが
逆にストレスを溜めていては効果が出るはずがありませんよね。

 

 

もちろん今では

  • ご飯がおいしくなったといわれることが多くなった
  • 家で飲むコーヒーの味がよくなった
  • 子どもたちがあまりジュースを飲まなくなった
  • 晩酌しても悪酔いしなくなった

など、家族にも大好評なので
思い切って取り入れて正解だったと感じています。