●そもそも『トランポリンダイエット』とは？
ダイエットのためにトランポリンでエクササイズすると、ウォーキングよりも大きい運動効果でカロリー消費してくれます。
そしてトランポリンを使ってダイエットする方法は、血流やリンパの流れも良くしてくれるから体の中からもダイエットの効果をアップしてくれます。
また、「血流とリンパの流れ」をよくしてくれるということは、痩せる効果と一緒に「美肌への効果」も期待できることになるんです。
これはリンパや血液の流れがよくなったことで、細胞の隅々に効率的に栄養や酸素がいきわたり、老廃物もシッカリと排出してくれるからです。
そんな美肌効果と、ダイエット効果を合わせもったものが『トランポリンダイエット』なんです。

●『トランポリンダイエット』で顔のリフトアップも出来る？！
トランポリンダイエットは全身を使うし痩せるには最適。そして、「ついでに顔のリフトアップ」も出来ちゃうなんて、一石二鳥ですよね。
その方法もご紹介します！
トランポリンで飛んでいるだけでダイエット以外にお顔のリフトアップをするには、それだけの方法じゃ不十分なので「あるもの」を使う必要があります。
この「あるもの」というのは、たぶんどこのご家庭にもあるもので、もちろんお金がかかるようなものではありません。
その「あるもの」というのは「割り箸」です！
表情筋を鍛えることはお顔のダイエットである小顔効果や、皮膚のたるみを予防してくれます。
割り箸を横にして奥歯で咥えながらトランポリンでダイエットすると、お顔のリフトアップも一緒にできるようになります。
参考までにその方法です。

【割り箸を使った顔のゆがみ矯正】
①割り箸を割って、奥歯に当てるように口角が下がっている側でしっかりと噛む。 （5分程度）
②割り箸を左右の奥歯で咥えて、口角が下がっている側に力を入れて噛む。（5分程度）

わずか1回やっただけでは効果がありませんが、数日繰り返すことで顔のゆがみは矯正されてきます。
顔のゆがみが割り箸を使っただけで取れてくるだけでも驚きですが、歪みをなくした効果はそれだけではありません。
かおのたるみの改善効果もありますので、ほうれい線を薄くする事にも効果があります。
顔のゆがみは、おもに噛み癖によって長い間に作られるものですから、噛み癖を治す事も大切な要因になります。
この方法を単独でやっても、リフトアップ効果はもちろん期待出来ますよ☆

これは、お顔の歪みやたるみ対策に割り箸を使うと言う方法ですが、これをトランポリンダイエットと一緒にやってしまうんです。
ウォーキングやジョギングでは、さすがに人目が気になりますから、とてもできる方法ではありませんが、室内で出来るトランポリンダイエットだからこそできる方法なのです。

●トランポリンダイエットの方法！

トランポリンダイエットは、難しく考えることはありません。トランポリンの上で自由に飛び跳ねればいいんです。
その飛び跳ね方も、直立で上下に飛び跳ねるだけじゃなく、自分が気になる部分を動かすようにして飛んでいれば、楽しくダイエットできるはずです。
腕を前後に振ったり開いたりすれば二の腕に、脚を前後左右に開いたり閉じたりすれば脚に、体をひねるようにすればウエストにと、思いのままに引き締め運動ができます。

始めは１分飛んでいることもできないと思います。頭が痛くなったり、思ったよりも疲れて飛べないんです。
だから徐々に時間や回数を長くしていくことが続けるコツです。
始めの目標は２００回飛ぶことですが、参考までにメニューの一例をご紹介します。

①　肩を揺らしながら上下に飛ぶ　×２００回
②　ひじを曲げ軽く握った拳をあごの脇に来るくらいに上げて、身体を左右にひねりながら飛ぶ　×２００回
③　太股をなるべく床と水平になるまで上げながらピョンピョンとランニングしながら飛ぶ　×２００回

この３つを１セットとして、３セットやってみると大分効いてる感じがして効果も期待出来るでしょう。
もちろん割り箸をくわえながら行うのですが、１セットのみで外す所から始めてみることをおススメします。
最初からこんなにたくさん飛ぶことはおそらく難しいので、始めは①の２００回を目標にするなど低めの目標から始めてみると良いでしょう。

また、今は家庭用の丸いトランポリンも、インターネットで簡単に買えます。
そういったもので試したり、近くにあるスポーツジムや施設で行ってみるのも良いかもしれません。

いかがでしたか？
このトランポリンダイエット。ダイエットに加えて姿勢矯正や骨格の歪みを正す効果も期待出来るなんて、試してみたくなりますよね。
続けるためには、自分がやった回数や時間と一緒に、体脂肪やサイズも記録しているといいですよ。
体の変化がわかって励みにもなるでしょう。
トランポリン自体の環境が、なかなかないような気もしてしまいますが、近くの施設でまずは試してみて続けたいと思ったら可能なら小さめのトランポリンを購入してみても良いですね♪