初めてデブだと自覚しました！15ｋｇ健康的に痩せたいです！

えっと、まず正しい情報を知らないのは危険です。
BMI値、というのをご存知でしょうか？
わからなければネットで検索してください。

トピ主さんのBMI値は22.7、
理想体重は54.2キロとのことなので
いたって普通です。

周りの方が言うように、思春期は自分で自覚はないかもしれませんが
身体の中の大事な部分を形成したりしています。
なので、極度のやせ過ぎは今後の健康状態にも関わります。

着やせする、といっても夏でも別に太ってる、と言われないんでしょう？
だったら今のままか、もしくは運動をして（既にしていたらすみません。）引きしまった身体にすると、太って見えませんよ。

あ、脂肪よりも筋肉の方が重いので、ご注意ください。

1ヶ月で10キロとか、無謀な単品ダイエットや絶食ダイエットに手を出しがちな年齢なのに
長期間で痩せたい、とは、本当に偉い！と思います。

おばさんの私としては50キロくらいで十分じゃないかしら？と思うけれど
ご自分の理想があるなら目指しても良いかも知れませんね。

さて、おすすめですが「ハイスクール・ダイエット」はいかがでしょう？
食事のバランス・量・内容を変えるだけ。お腹もすかない方法だったと思います。
これから背も胸も大きくなりたい10代のダイエットとしては
とっても健康的だなーと思いました。検索してみてくださいね。

代謝のいい10代なら、するすると面白いように痩せると思います。
リバウンドしないようにしましょうね。

気になるなら、運動して筋肉をつけるのは良いですが、無理なダイエットはオススメしません。成長期なのに。
１５キロも痩せたら、４１キロです。
生理止まりそう。
体重を減らすより、増えない様に心がけて。
無茶はしないで。
お友達の発言は、健康に関する知識に基づくものではありません。
あなたの将来を考えると、お友達の発言を鵜呑みにするのは危険です。
周りの大人の意見が正しいです。

モデルっぽくて意識が高い？か何か知らないけれど、発言内容からして頭は悪そうですね、友人達。こうやって「間違って」「不健全で」「無責任な」情報で、まともな若い子達が危険で極端なダイエットに走るんですね。

中学生というのは思春期の真っ只中で、まだまだ成長期なんです。
で、女性になるための大事な過程にいるんです。
そういう時に、無理やり体重を落としたりすると、生理が止まり、ホルモンバランスにも影響が出ます。そして「脳」にも決して良い影響を与えません。

将来、何を目指しているのですか？芸能人やプロのモデルですか？
折角健康な体と適正体重に恵まれているのに、バカなことをするものではありません。
食べ物は一日三食、栄養バランスを整えていろんな物を満遍なく食べるのです。

将来やって生きたいことへの準備は出来ているのですか？
行きたい高校や大学に、あなたの附きたい仕事に、あなたは充分能力や努力が足りていますか？

「危機を感じてなかった」って危機じゃないですよ。
お友達を選んだほうが良いと思います。
しっかり食べて、しっかり勉強と運動をしなさい。

中学校三年生はまだまだ成長期。

その時期に無理なダイエットをすると、将来その悪影響が必ず出ます。

今はそのままでいいと思います。

決して「デブ」ではありません。　まだまだ健康的な体重です。

トピ主さんの場合は「痩せる」より「今以上に不健康に体重を増やさない」と
考えましょう。

大切な成長期の今は、食事のバランスを考えてしっかり栄養を取りましょう。

そうしないと、大人になって不健康な体になる可能性の方が多いと思います。

どなたかもおっしゃっていましたが、トピック主さん、
決しておデブじゃないですよ。
私にも娘がいるから、トピック主さんのことが心配で
でてきてしまいました。

丁度、その時期はふっくらするんですよ。男の子も、
そういう子のほうが好きなんじゃないかな…。

今の体重から15キロもやせちゃったら、生理止ったり、
将来赤ちゃんが出来にくくなる可能性もあるよ。
気をつけてダイエットしてくださいね。

さて、ダイエットのお話ですが。
私は骨盤枕ダイエットを２，３日試したら1.5キロ
痩せました。体によさそうだし、続けようかなと
思っています。トピック主さんもいかが？

中三～高校生時代は、160ｃｍ56～59ｋｇでした。
当時は太っていると気にしていたけど、大人になった今
考えると、ポッチャリ体型だけど、悩むほどじゃなかったかな？
と思います。

今は成長期で、食べ盛りなので、ポッチャリでいいんです。
オッパイが成長している時期に、ダイエットなんて勿体ないですよ。
規則正しい生活をしていれば、自然に痩せて大人の女性らしい
体型になると思いますよ。


どうしてもダイエットしたいなら、キチンを食べて運動しましょう。
キチンと食べなと代謝効率が悪化して、痩せにくくなるし体に悪いですよ。

トピ主さんの身長体重だとポチャ止まりだと思います。

むしろ健康体重に近いかな？顔も小さく着やせするならそれでいいじゃないですか。自分の体重を言う場なんてそんなにあるもんでもないだろうし。

言うと「え"ーーーっ！」って反応をされるのなら適当に濁しておけばいいんです。

15ｋｇのダイエットなんて止めて下さい。育ち盛りなのに生理止まりますよ。後々成人してから女性として後悔すると思います。

私は貴方の周りのそのほっそい子達が心配です。

それと、男の人って女の人が思っているよりはるかにポチャ好きだとよく言いますよ。着やせするのなら今のままでいいんじゃない？成人して仕事に就いたらそれなりに痩せていきますよ。

今は絶対止めて下さい。

162cm52キロでした。

水泳をしていましたので殆ど筋肉です。

標準体型だったと思います。太いとも細いとも言われませんでしたから。
正直今の中高生の細い子の体型は病的に見えます。

身長－110で十分だと思うけどな・・・

一度理想のところまで痩せてみるのも経験だとは思いますので、体を壊さない程度に頑張ってください。
ちなみに筋肉を落とした無理なダイエットはその後太りやすい体を作るだけですのでご注意を～

お友達はスタイルよくないのでは？
きっと服を脱いだら、女性らしい丸みがなく貧祖たと思いますよ。
それどこれか、健康被害がでても不思議ではないです。


大人の言うことを子供時代には、実感がなく聞き入れられないんですよね。
私もそうでした。

大人になった今、無理なダイエットをしている若者をみて心配でなりません。

15キロダイエットするなんて、157センチ41キロになりたいってこと？
健康的どころか生理が止まったり不順になりますよ。
ひどいと拒食症→過食症になるかもしれないです。

まず間違ったダイエット知識をなんとかしましょう。
56kgならせいぜい2～3kgに留めておいた方がいいですよ。

もし体が重いと言われても筋肉でひきしまっていればそれは重くても「アリ」です。
筋肉は脂肪より重いので、筋肉のないタルタルな体よりひきしまった体の方がカッコイイですよ。

体重計で体脂肪率を測ったことはありますか？

　BMIってご存知ですか？２２くらいが一番長生きしやすいって数字なんですけど体重（キロ）÷（身長（ｍ）×身長（ｍ））で算出できます。身長はメートルで計算ね、センチメートルじゃないよ。間違えないように。

　つまり、トピ主さんは極めて正常。食生活をいじる必要はないのです。

　おそらく、トピ主さんが４５キロ以下になったら月経が止まり、摂食障害の仲間入りを果たすことになります。骨ももろくなるし、皮膚もぼろぼろ、すぐに風邪を引く、歯もぼろぼろ…何もいいことありませんよ。

　お友達に言ってあげてください。「私を摂食障害にする気か。そして、お友達のその感覚は大変危険である」と。ちなみに、摂食障害は発症年齢はトピ主さんの年代が一番多いです。きっかけは友達や彼等の発言なことが多いようです。お気をつけて。変なダイエットなどくれぐれもされませんよう。

トピ主さんの年齢でその身長体重ならちょっとぽちゃ程度で、十分に普通体重だと思います。
痩せるとしてもせいぜい5キロ以内でいいんじゃないかなー。
5キロだったら間食を減らして、運動（自転車で行く所を歩いて行く）とかすれば半年位で痩せられますよ。
気にする程の体重ではないと思います、ただそれ以上増えない様に！
今の体重をキープする方が大切かと。

まだまだ成長期だから後で修正は効くにしても、礎になる今の身体を作っておかないと後でどうなるんでしょうね。

成長期にしっかり食べて健康なまま大人になった方の因果関係は判り易いですが、ダイエットに明け暮れたから壮年期にすでにご老体、みたいなのは良く判りませんものね。ピンとこなくて当たり前です。

体重を教える前までは何も言われなかったっていうのが全てを物語っているんじゃないですか？目先のことに囚われると将来の大きなものを見失うかもしれませんよ。

おばちゃんは筋肉のメリハリがきいて、女性らしく丸みのある身体つきが美しいと思います。その若さで肌がたるんでいるんならまぁ、少しは絞ってもいいかと思います。無茶な節食ダイエットじゃなくて、運動で引き締める方ね。でも、まだおなかがぽっこりしている（幼児体系の名残）とか位でしたら、１８過ぎた頃心配しはじめても遅くないと思いますがね。

体重と筋量、骨密度のバランスはぱっと見判りません。安易に周りの平均に惑わされんじゃなくて、自分の体格、体質をしっかり理解し、見極めていくことが自分なりの美しさを追求していく鍵だと思いますよ。

今の子たちは本当にやせていますよね。やせすぎじゃない？という子もたくさんいますが気になりますよね。

世界保健機構の基準によると18.5以上25未満で「標準」となり、18.5未満はやせ、25以上は肥満となります。
なので、45.6ｋｇ～61.6ｋｇが正常範囲です。


痩せてみられて、なおかつ健康的であればBMI20の49.3ｋｇ辺りを目指せばいいと思います。

中学生ということなので、食事制限をしすぎると体型が崩れたりする可能性があるので（これは大人でも同じですが）、おやつの量を決める事とウォーキング等を一日30分以上することをお勧めします。長時間一気に出来なければこまめに行うことも出来ますが、効率良くカロリーを燃やすことが出来るのは運動開始後20分経過してからだそうです。
また、生活習慣をよりカロリーが消費されやすいように、座っている時間が多ければ立つ→動くという方向にシフトチェンジしていっても効果が見られると思いますよ。

食事の取り方でも野菜を先に食べると体がカロリーを吸収しにくくなり、かつ満腹感も味わえるので良かったです。

私は163センチ・55キロでしたが

それでも「デブ」「もっと痩せろ」「関取女め」と…散々虐められました。

幼い頃からずっと水泳をやっていて、大人になった今では「標準」で「健康的」と言えるのですが

中高生は特に、見た目重視ですもんね…
「モデルのような女」が“普通”なのだと思う子が殆どでしょう。

当時は毎日が地獄でしたよ。
男子からは兎に角バカにされて、本当に嫌でした。
男子には、私からは絶対に話し掛けませんでしたし、近付こうとも思わなかった。


でもね、成長期のダイエットは、オススメしません。
普通に食べて、あとは運動です。
「大人」のように、「食べないダイエット」は絶対にダメですよ。

食べないと決めて良いのは「お菓子・ジュース」だけです。ご飯は普通に食べてくださいね。

最初に言っておきますが、「美意識が高い」かどうか知りませんが、浅い知識で非科学的で危険な「アドバイス」をするお友達の言いなりになる必要は全くありません。

細いとまで言われていたトピ主さんの体重が知れた途端に１５kgも痩せろだなんて、何かが狂ってますよね？
大体、友達があなたに「何キロ痩せろ」なんて言う権利や正当性があるのかな・・・。

中・高生で軽い気持ちでダイエット始めてからその後の人生不幸になる人多すぎます。
食べるたびに罪悪感を持ったり、自分を責めたり・・・。

はっきり言って、成長期の標準体重の子が15kg「健康的に」痩せる方法はありません。
そんな無謀で不必要な減量をしたら必ずリバウンドしてもっと痛い目あいます（私です。生理も止まり、ダイエット成功後一年でリバウンドで２倍太り、不妊症になり、節食障害になりました。）
脳と身体が反乱を起すんです。
これは保証してもいいです！

もし何かを減らすのであれば、ジャンクとスイーツにして、３大栄養素と必要カロリーと睡眠はきちんとね。
そしたら体重は必ず落ち着くところに落ち着きます。

まわりに流されないで！

素人判断で15キロ減らすよりも、保健室の先生に相談しましょう。

トピ主様の適性体重についても教えて下さいますし、
女性の身体についても教えて下さいます。

トピ主様がここで相談して下さって良かった。
トピ主様は、短期で無理な減量ではなく、長期で無理のない減量を目指す思慮深い方です。

本来のダイエットの意味通りに、健康的な身体を造っていって下さいませね。

トピ主さん、体重を人に言う前はデブなんて言われたことなかったし、自分でも問題あるほど太ってるなんて感じていなかったんですよね？

断言しますが、体重は美に直結しません。大事なのは体型です。分かりやすくいえばスリーサイズです。

トピ主さん、服や水着のサイズで困ったこととかはないんでしょ？なら、変に体重落として不健康になったり摂食障害になるほうがこわいですよ。

たぶん、トピ主さんは骨太で骨密度が高いんだと思います。これは素晴らしいことで、特に女性は出産に伴って骨がもろくなるのでトピ主さん、幸運です。

しかも顔が小さく大人っぽいとのこと、変なダイエットしないで自分の美を大事に、長所伸ばした方が特ですよ。

食事はちゃんとして、むしろ筋トレをオススメします。引き締め、メリハリ目的のね。マッチョめざすんじゃなくピラティスみたいな感じで。

あのね、体重なんてホント意味ないですよ。体重軽くて骨もスカスカな女の子いっぱいいるけど、みんな病気予備軍です。そんなの目指しちゃダメ。

目標体重なんてやめて、目標サイズに書き換えるといいよ。今もってる魅力を伸ばす方向で頑張ってね！

中学生のダイエット、まずするなら間食を辞める、お母さんの食事は必ず食べる。
これを守っていればだいたい落ちます。