簡単！足と顔のむくみチェック方法
自分の顔や足、むくんでいるかも？と気にしている人のために、簡単にできる顔と足の 「むくみチェック方法」 と 「チェックリスト」 をご紹介！
まずは、自分ですぐにチェックすることができる、むくみチェック方法をご紹介します。
顔のむくみチェック方法
耳の上の皮膚をつまんでみる
→つまめる場合、むくんでいる可能性大
起きたら鏡をチェックする
→まぶたが腫れぼったい場合、むくんでいる可能性大
起きたら鏡をチェックする
→枕の跡が残っている場合、むくんでいる可能性大
思いっきり口角を上げて笑う
→>笑いジワが３０秒以内に消えない場合、むくんでいる可能性大
片側のリンパの流れを良くしてみる
両手を組んで片方の胸の下を内側に引っ張って肋骨に押しつけます。そのあと、胸を上に持ち上げてみて下さい。
→持ち上げた方のフェイスラインが細くなった方は、今の行動で一旦むくみがとれたということ。むくんでいます。
足のむくみチェック方法
スネの内側の上を指で押す
→白くなって跡が残る場合、むくんでいる可能性大
足の内側を指で押して凹ませる
→凹みが中々元に戻らない場合、むくんでいる可能性大
靴下を脱いで足をチェックする
→ゴムの跡が残って中々消えない場合、むくんでいる可能性大
出勤前の朝と帰宅後の夜に撮った写真を比べてみると、チェック方法が全て当てはまりそうなパンパンにむくんでいることがわかりますよね。
勿論、むくみチェック方法のチェックリストは全て当てはまってました（笑）
むくみ解消方法をチェック！
むくみチェックリストの次は、むくみを解消する方法をチェックしましょう！私自身が色々な商品を試してみて、「こんな時に効いた」というデータが集まってきたので、あなたに効く商品を検索できる仕組みを作ってみました！是非試してみてくださいね！| どの部位のむくみが気になる？ | |
|---|---|
| むくみを解消したい理由は？ | |
| どんなシーンでむくみを感じる？ |
むくみをとる方法４選！
むくみ解消サプリが効く！
むくみチェック方法＆チェックリストに引っかかった人にまず試して欲しいのが「むくみ解消サプリ」。７商品飲み比べた中で一番効いた「するるのおめぐ実」は、リンパ液や血液の流れを良くして代謝アップ＆冷え症改善！乳酸菌も配合で、むくみやすい体質を根本的に改善してくれました。送料込み980円と安いのでチャレンジしてみて！
着圧ソックスもまぁまぁ効く！
根本的なむくみ解消にはなりませんが、足痩せしたいときや、足がどうしようもなくダルイときには着圧ソックスが助かります。人気着圧ストッキング・タイツランキング１位のキュットスリムを全種類履いて比較したので参考にして下さいね！
即効性ならボディローラー！
むくみチェック＆チェックリストに当てはまった人で、即なんとかしたい人にはボディーローラー（4,980円）がおすすめ。滞った血液やリンパの流れをゴリゴリ揉み解せる優れモノ！顔も身体もOKで、防水なのでお風呂場でも使えます♪
多分やらないけど運動も効く！
みなさんご存知の運動療法。むくみだけでなく健康の為に運動をしたほうが良いのは百も承知。でも面倒だし長続きしませんよね・・・。サプリは代謝アップが目的の運動と近い働きをするので運動できない（しない）方には是非試して欲しい方法です。一応簡単なマッサージやストレッチをまとめたので、参考にどうぞ。
むくみを引き起こす危険チェックリスト！あなたは大丈夫？
当てはまる項目が多ければ多いほど、顔や足のむくみむ危険が高くなります…。
アルコールの飲み過ぎ
お酒を呑みすぎると、体の中の水分が過剰となります。
そして、体外に排出されずに体内に溜まってしまいむくみを引き起こします。
塩分摂取過多
塩を摂りすぎると、血液中のナトリウムが多くなり過ぎてしまいます。
ナトリウムは水分を溜め込む作用があるので、それが原因でむくむことも。
一日中立ちっぱなし・座りっぱなし
地球上に存在する重力によって、血液などの体液が足に集まってしまい、水分の循環が悪くなります。
仕事や人間関係などのストレス
ストレスを抱えると、自律神経と呼ばれる体の司令塔の働きに乱れが生じます。
自律神経は体内のあらゆるものを調整する役割を持っているので、水分のバランスにも影響し、むくみが起こることも。
無茶なダイエット
食事を抜いたりしてタンパク質を摂取しなかったりすると、組織間液というのが血管の中に引き込まれなくなってしまいます。それにより、むくみが生じます。
生理や妊娠、更年期などの女性ホルモンの変化
これは仕方ないことなのですが、生理・妊娠・更年期は女性ホルモンが乱れます。
女性ホルモンが乱れると、体液がたくさん出過ぎてしまうと言われており、それによってむくみが起こるようです。
チェックリストに当てはまった？むくみ環境のアナタへ
付き合いでアルコールが避けられなかったり、不況の中ですから仕事関係のストレスはもちろんありますよね。
女性ならホルモンバランスが乱れるのはよくあることですし、ダイエットや多忙からくる食生活の乱れ・・・むくみは切っても切り離せません。
現代人は顔や足がむくみやすい環境にあるんです。でも、「仕方ない」なんことはありません。
むくみって辛いですよね？サプリなど、簡単に試せる方法もありますから、諦めないでむくみ解消法を試して欲しいです。
- 「むくみで足が太く見えるから家から出たくない」
- 「顔がむくんで化粧がうまくいかないから出かけたくない」
- 「むくみで足が痛いから外出したくない」
こうやって、むくみのせいでさらに運動不足になって、むくみを誘発してしまいます。
むくみスパイラルに陥らないよう、サプリランキング や 着圧タイツランキング を参考に、どちらか1つ挑戦してみましょう！