ホットヨガのご案内
ホットヨガとは、室温38度、湿度65%以上の環境で行うヨガのことをいいます。
こまめに水分補給をしながら、ゆったりした呼吸と動きで行いますので、初心者の方にもおすすめです。
とても発汗しやすく、その汗は普段の汗と違いサラサラしているので、身体も気分も爽快になります。
- 最強デトックス
岩盤浴とヨガの組み合わせで、新陳代謝を活発にし、大量発汗で毒素を体外へ排出します。
またヨガはリラックス効果があるので、心身ともにデトックスできます。 - シェイプアップ効果抜群
ヨガによる呼吸法、筋肉運動と関節柔軟、脳や内臓の調整に、岩盤浴の発汗作用を加えることで、脂肪が燃焼しやすく、太りづらい体をつくることができます。
- お肌ツルツル
大量発汗により、毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出され、ツヤツヤの潤った肌になります。
ホットスタジオ タイムスケジュール
全てのプログラムは、難しくない動きと適度な運動量で、たくさん汗をかいて心身共にリフレッシュできるものになっていますので、お気軽にご参加下さい！
※ 随時ご利用の皆様にマッチしたプログラムをご案内致します。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 午前の部[ 10:00～11:00 ]500円 | 美脚ヨガ運動強度：★★YUMI 下半身を引き締めるポーズを中心に行い、強く美しい脚を目指します。 | フェルデンクライス運動強度：★長沼 和佳子 21世紀型の新しいレッスンです。 | あへあほ体操運動強度：★しもの まさひろ リハビリの要素を取り入れながら身体機能の回復や向上を目的としたユーモアたっぷりの運動です。 | デトックスヨガ運動強度：★★YUMI リンパや血液の流れを良くし、老廃物の排泄を促し、新陳代謝の良い体を作っていきます。 | ウエストシェイプヨガ運動強度：★★蔵野 絵理果 お腹・お尻・背中を引き締めながら脂肪燃焼。 |
| 午後の部 [ 12:00～13:00 ]500円 | デトックスヨガ運動強度：★★MATSUKO リンパや血液の流れを良くし、老廃物の排泄を促し、新陳代謝の良い体を作っていきます。 | 骨盤体操運動強度：★★長沼 和佳子 骨盤周りを中心に体全体を動かし、骨盤の歪みを整え、周辺の筋肉を引き締めていきます。 | あへあほシェイプ運動強度：★★しもの まさひろ 美を追究したあへあほプログラムになります。 | りらっくすヨガ運動強度：★YUMI 心と身体をゆっくり優しくほぐします。 | 骨盤調整ヨガ運動強度：★★蔵野 絵理果 股関節・肩甲骨・背骨 身体全体を大きく動かしながら骨盤調整をしていきましょう。 |
| 夜の部[ 20:00～21:00 ]500円 | 骨盤調整ヨガ運動強度：★★TAMA 股関節・肩甲骨・背骨 身体全体を大きく動かしながら骨盤調整をしていきましょう。 | デトックスヨガ運動強度：★★KAORI リンパや血液の流れを良くし、老廃物の排泄を促し、新陳代謝の良い体を作っていきます。 | シェイプアップヨガ運動強度：★★SHOKO 呼吸とともにポーズを取りながら基礎代謝をあげ美しいボディラインを目指していきます。 | リフレッシュヨガ運動強度：★★カサイ クミ 心と体をつなげていく呼吸により、全身すっきりリフレッシュしていきます。 | 脂肪燃焼ヨガ運動強度：★★★MATSUKO かんたんな動きながらも、効果的に脂肪燃焼しやすく、太りずらい体を作っていきます。 |
- ※ すべて「ワンコイン（500円）」でご利用いただけます。
- ※ ホットヨガプログラムは、月～金曜のみとなります。また、該当曜日が祝日の場合はお休みとなります。
- ※ 別途入浴料がかかります。
- ※ ホットヨガは岩盤浴「美蒸洞」で行うためプログラム中は、美蒸洞はご利用いただけませんのでご了承ください。
- ※ インストラクターが変更になる場合がありますのでご了承ください。
- お得なホットヨガポイントカード発行中！
- 有料ヨガレッスン1回につき、1ポイントを捺印いたします。
10ポイントで500mlボトルウォーター1本、20ポイントでヨガレッスン無料券1枚をプレゼント！
「ていね温泉 ほのか」でのヨガレッスンでもお使いいただけます。
- ホットヨガ受付方法
お申し込みは当日、あくび受付カウンターにて行っております。
ご来館前のお電話でのご予約、又翌日以降の事前のご予約は致しかねますのでご了承ください。 - ホットヨガ参加定員
1レッスン25名様までとさせていただいておりますが、ご参加希望多数の場合は増員する場合もございます。
- その他
運動量はホットヨガスケジュール表の「★」の数で表記しておりますが、疲れた時は無理せず、休憩しながら行ってください。また、のぼせやめまいなど体調不良を感じたときは一時ご退室頂く事もできますのでくれぐれもご無理されませんよう、お願い致します。
尚、レッスン参加の前後１時間はお食事をお控えくださいますよう、重ねてお願い致します。
レッスン中は大量の汗をかくため、汗拭きタオルとお水等のお飲物をお客様にご用意して頂いております。
（※また、外からの飲食物の持ち込みはご遠慮頂いておりますので、お控えくださいませ）
ご不明な点はリラクゼーションスペースあくびまでお問い合わせください。
【 直通電話 011-683-6333 】
ホットヨガ体験の感想
あへあほシェイプというプログラムを体験しました。
40代男性 Sさん
変なネーミングだなーと思いましたが、そのネーミングに惹かれて参加してみました（笑）
まずは次から次と出てくるその汗の量にビックリ！とは言っても湿度が保たれている上に、水分を摂りながらのレッスンなので息苦しさや辛さもないので楽しんで出来ました。
身体の柔軟性にも効果がありましたし、骨盤の上にしっかり上半身が乗っている感覚も予想以上の効果でした。
お陰様で体重も1.5kgも落ちていてビックリです。
これで500円は安いので癖になりそう！お勧めです。市内中心部でやっているホットヨガ教室に何度か行ったことがあったので軽い気持ちでやってみましたが、
30代女性 Nさん
効果性は変わらないし500円は相当安いと思います。
単にダイエット目的というよりも引締め効果も期待できるのでこれから来る夏に向けて今から頑張ってホットヨガ続けてみようかなと思います。