低カロリーな食事と登山＆ウォーキングにて30kg減量し筋肉質な体へ変身！

1. 痩身の宴 エントリーNo.6

   名前	ニワトリ（男性）
   年齢	34歳
   職業	会社員
   期間	1年間
   減量体重	95kg→65kg

   
   

   ---

   
   

   「痩身の宴」管理人のさくらです♪

   このページで紹介する痩身成功者は34歳会社員のニワトリさんで、1年間で-30kgという結果です。

   この方は、食事を野菜中心に変えて後は日帰り登山とウォーキングという、かなり運動量のあるダイエット法を実践されたようです。

   それでは、ニワトリさんがダイエットに成功するその一部始終をどうぞご覧ください！

   「ニワトリ」さんが太っていた時に引け目を感じていたり、惨めだった出来事ってあります？

   太っている時には、見ず知らずの若い女性がこちらを見てクスクスと笑い出すようなことが多々ありました。

   そればかりか、とても良いとはいえない容姿の女性ですらも私に同じ様な態度をとってきた事があります。

   正直、なぜ赤の他人にこの様な態度を取れるのかと思った事があります。

   
   

   「ニワトリ」さんがダイエットを決意した具体的なきっかけは何ですか？

   ある日、インターネットで自分の基礎代謝を調べたのですが、その結果、標準体重になるのに10年位かかるのではないかと思ったのです。

   そして、10年前にダイエットを開始していれば今頃はとも思いました。

   そこで10年後の為に、今からダイエットを始めようと決意しました。

ニワトリさんのダイエット成功体験談（1年間で30kg減）

34歳で会社員をしているニワトリと申します。

私はもともと痩せ型でスリムな体型だったのですが、何年間も自制しない生活を続けてしまったばかりに、30代にさしかかる頃からブクブクと太ってしまいました。

ダイエットに挑戦したことは過去にも何回かあるのですが、面倒くさがりで自分に甘いタイプの性格なので、いつも途中で挫折してしまって続けることはできませんでした。

ですが、自分の将来の事を考えた時に「このままでは絶対にダメだ！」と思い、健康的に痩せることを決意したのです。

生きがいの夜食を止めるのは無理だから、そのかわりに低カロリーのものへ

ダイエット計画は事前に考え抜いて、とことん現実的なやり方にこだわりました。

私の肥満の1番の原因は夜食だったのですが、これは私にとっては生きがいといってもいいほどの大切なイベントなのでこの夜食を止めるのは無理だと受け止めました。

かわりにその夜食の内容を、野菜中心のかなり低カロリーな物へと切り替えたのです。

その結果、なんとそれだけで体重が減り始めましたのです。

日帰り登山をメニューに組み込むことで体重は70kg台へ！

そして体重が90kgを少し切った辺りまで減量すると、そこから日帰り登山を始めてみたのです。

最初はかなりきつくて、山頂まで登るなんてとてもじゃないけど無理でした。

その為、途中のキリの良い所まで登ってそこで休憩した後に下山すると言う事を繰り返しました。

そうするうちに、体が山に馴染んできたので徐々に遠くまで登るようになり、最終的には山頂までごく普通に登れる様になりました。

そればかりか、単純に山頂まで行って下山するだけは物足りなくなったので、より遠くの下山口へ下山し、そこから歩いて自宅へ戻ると言った事を繰り返しました。

これを繰り返すことにより体重は80kgを切り、70kg台に突入しました。

しかしちょうど季節が冬になり、山頂付近には積雪で登山が難しくなりました。

登山の代わりにウォーキングを行い、低カロリーな食事を心がけて目標体重を達成！

そこで、代わりにウォーキングを行う様になりました。

具体的には最低でも10キロ先まで歩いて行って、そこでしばらく休んだ後にまた歩いて戻ってくると言う事を行いました。

そしてこの運動を行っている期間も、もちろん日々の食事は低カロリーを心がけています。

それまではご飯のお代わりなど当たり前のようにしていたのですが、ダイエット中はお茶碗一杯のご飯を噛みしめるように、チビチビと食べる様にしていました。

その結果、体重がまるで糸の切れたタコの様に急激に減り始め、あっと言う間に目標だった65kgまで減量成功したのです！

日帰り登山は皮膚の弛みも起きず、筋肉質な体をつくりあげることができます

私のこれまでのダイエット経験から言うと、単に体重を減らすだけであれば、低カロリーな食生活と有酸素運動の組み合わせはかなり有効です。

しかしこれで急激に減量してしまうと皮膚がたるんでしまい、そうなるとベロベロな状態がかなり後まで続きます。

これが日帰り登山ですと、体重が減るペースは少ないですが皮膚の弛みは起こらず、また筋肉質な体を作り上げることができるのです。

なのでダイエットに成功しただけでなく、リバウンドしない体になったと思います。