ダイエットは明日から？！先延ばしおデブはNG！今からできるダイエット4選

くびれエクササイズ

女性憧れのボディーラインですよね♡

実はくびれって腹筋とは別物なんです！

腹筋してお腹のお肉がなくなっても、ただぺちゃんこになっただけで、くびれができないなんてことはありませんか？

腹筋はお腹の前方の筋肉は鍛えられますが、くびれはお腹のサイドの筋肉になりますのでご注意を！

考えてみると、お腹のサイドの筋肉なんて普段全くと言っていいほど使わない筋肉ですよね！

なので、始めたらすぐに効果が分かりやすい場所でもあるんです♡

家でテレビを見ながら出来るエクササイズを紹介します♡

1、仰向けに寝る。

2、右手の肘と左足の膝を当てます。（くびれの所の筋肉を意識しましょう。）

3、これを10秒キープします。（案外最初はきついです。）

4、反対バージョンも同じようにします。これをそれぞれ3セットします。辛かったら2セットに減らしても構いません。徐々に増やしていきましょう！

テレビなど見たりして間に休みながらするのが続く秘訣かも知れないですね♡

下半身エクササイズ

これもとっても簡単にゆるい感じで出来るのですが、脂肪がなかなか取れない太もも周りの筋肉をしっかり鍛えられますよ♡

びっくりするくらい簡単です！

1、横向きに寝る。

2、上になる方の足をなるべく高く、ゆっくり上げ下げします。この時のポイントは、ゆっくりと筋肉を意識しながら上下に動かすことがポイントです。20－30回を目安にしましょう。左右3セット位できたらベストです！

雑誌など見ながら出来ちゃいますね♡

ゆるい感じで継続していると効果がいつの間にか出ているはずです♡

腹筋・背筋エクササイズ

腹筋と背筋を同時に鍛える事が出来るエクササイズです♡

体全体のスタイルアップに効果がありますので是非！

1、上の画像のようなポーズをとります。床に四つん這いになった状態から右手と左足を上げます。

2、右手と左足をなるべく上げれるところまで上げましょう。その状態を5秒ほどキープします。この時、体がねじれない様に注意しましょう。これをできるだけ繰り返します。左右交互にすると効果が薄れてしまうので片方ずつしましょう！

簡単な体幹トレーニングになります。

結構効きます！

ストレッチを週間にする

体は柔らかいですか？

固いですか？

実は固いだけで損をしている事が多いんです。

ストレッチの効果は、血行促進と代謝を上げるという素敵な効果があるんです。

簡単に言えば、体を柔らかくすることで痩せやすい体を作ることが出来るんです。

さらに便秘解消効果もあります。

基本的に女性は筋肉量が男性よりも少ない為、体も柔らかくなりやすいです。

もうやるしかありません！

入浴後や寝る前がおすすめです♡

簡単にでも良いので毎日続けましょう！

いかがでしたでしょうか？

やはり何事も継続が大事なので、ジム通いなどは難しいですよね…。

でも家でいつでも出来るエクササイズなら続きそうですよね♡

まずは1つだけでも良いので今日から、簡単エクササイズを初めてみましょう♡

続ければ必ず、効果は出ます！

素敵なボディーバランスを手に入れましょう♡