元々体内にある女性ホルモンの量はティースプーン１杯分の量といわれています。

このティースプーン１杯の量の女性ホルモンを

女性は少しずつ分泌して女性らしい体をたもっています。

大事なティースプーン１杯の女性ホルモン、

大事に使うためにも食事や生活習慣で女性ホルモンをサポートすることができます。

ここでは女性ホルモンを促進させる食べ物や生活習慣をお伝えします。

女性ホルモンを促進させる食べ物

・大豆食品

豆腐屋味噌などの大豆食品は、イソフラボンという成分が含まれています。

このイソフラボンは女性ホルモンの一つ、エストロゲンに似た性質を持っています。

また、大豆食品は、ビタミンB６が豊富です。

ビタミンB６は女性ホルモンの代謝とバランスを整える働きがあります。

毎日、お味噌汁を飲むことを習慣にすれば、継続して摂取することができますね。

・かぼちゃ

かぼちゃはビタミンEが豊富に含まれています。

ビタミンEは脳下垂体や卵巣に働きかけ、

ホルモンの分泌をコントロールする役割があります。

また、ビタミンEは抗酸化作用があります。

ビタミンEが不足すると、活性酸素が増え、

肌トラブルや生活習慣病などを招きます。

かぼちゃは煮るだけでも食べられますし、

少し手を加えて天ぷらにしたり、スープにしてもいいですね。

・卵

卵は良質なコレステロールを含む食材です。

良質なコレステロールは、女性ホルモンの材料になるので、

ぜひ毎日食べたい食品の一つです。

また、卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含むため、

「完全食」とも呼ばれています。

女性ホルモンをアップさせるハーブ

安全で効果のある、女性ホルモンをアップするハーブをご紹介します。

化粧品やハーブティーなどで取り入れれば簡単に摂取することができます。

ちなみに、オーガニックと通常栽培のものでしたら、

オーガニックの方が３倍以上効果がありますので、

しっかりと効果をあげたい方はオーガニックのものでお試しください。

・ローズ

ローズはとにかくバランスをとってくれるハーブです。

バランスを取るハーブは単体で取るよりも、

そのほかのハーブと一緒に取り入れることがポイント。

その人にあった効き方に調整してくれます。

・カモミール

元々婦人病の薬として使用されていたハーブ。

かなり安らぐ効果が高いので、

ハーブティーやオイルマッサージに取り入れると

リラックスしすぎて眠くなってしまうので夜のお手入れに取り入れるといいでしょう。

・セージ

強い女性ホルモン用効果のあるハーブ。

少量で効果があるので控えめにしようするのと、

ローズなどのバランスをとってくれるものと一緒に使うのがポイントです。

・レモンバーム（メリッサ）

レモンバームは、ホルモンバランスを整え、

「女性のためのハーブ」として知られています。

気持ちを明るくしてくれて、不眠や消化器系の不調にも効果があります。

・チェストベリー

チェストベリーは、生理前のイライラや不調を和らげるほか、

生理不順、生理痛、子宮筋腫などの婦人科系のトラブルにも効果があるとされています。

セックスやオナニーで女性ホルモンがでる

女性がセックスで気持ちよくなったり、

オナニーをすることによって、オーガニズムを感じると、

脳に刺激を与えられ、女性ホルモンが分泌されます。

快感を感じる脳の視床下部という場所に刺激を受けると

女性ホルモン（エストロゲン）の分泌命令を出すことがわかっています。

「セックスで女が綺麗になる」というのは

セックスによって女性ホルモンが分泌され、女らしくなるからです。

避けたい飲み物

体を温めておくことが女性ホルモンを増やすのに大切な条件です。

なので、体を冷やす飲み物は女性はなるべくなら避けたいところです。

意識的に体を冷やす飲み物は避け、体の内側から温めるようにしましょう。

コーヒー

コーヒーは体を冷やす飲み物の一つ
ホットコーヒーでも体を冷やす作用がある
コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには、交感神経を刺激する作用がある
日々ストレスを受けている方や、寝不足で疲れ気味といった方は避けたほうがいい
交感神経が興奮していると体に無理がかかり、女性ホルモンの分泌に影響が出る

女性ホルモンに効果的な飲み物

女性ホルモンに効果的な飲み物は、

体をあたためてくれる飲み物です。

・紅茶

お茶類では、紅茶は体を温めてくれる飲み物です。

・生姜を上手に取り入れる

体を温め血行を良くする生姜を上手に取り入れましょう。

すりおろして紅茶に入れたり、生姜湯を作ったり、

スープや味噌汁などの料理にも入れてもいいですね。

・ココア

ココアにも、体を温めエネルギーを与えてくれる作用があります。

寒い朝や夜に、また疲れを感じた時や一息つきたいときに、

ホットココアがおすすめです。

色をイメージングする

色には、視覚から直接心理や生理に大きな影響をもたらす力がある。
中でも、ピンクはない分泌を活発にし、卵巣での女性ホルモンの分泌を促す色
この色彩心理効果を利用した「ピンクの呼吸法」
やり方は簡単

ピンクの呼吸法のやり方

目を閉じてリラックスし、心の中でピンクをイメージする
ピンクの空気を吸い込んでいると思いながら、ゆっくりと深呼吸を３回繰り返す
これを朝目覚めた時と夜寝る前の布団の中で行う

深呼吸とともにリラックスできることと、ピンクの色彩効果で、肌の調子が良くなる
また、心理的効果から、恋愛を引き寄せることもある
手軽にリラックスでき、さらに女性ホルモンの働きを高められる効果がある

ハート形のローズクォーツ

ヴィーナスの波動を持つ美と愛を象徴する石として、古くから利用されてきた
古代エジプトローマでは、美容のために用いられてきた
持ち主の愛の力を引き出し、感情を安定させて、若さを保つ
女性の救助医師ともいわれるこの石は、女性ホルモンを活性化させる働きを秘めている
ハート形のものを選ぶと、心の傷を癒し、自分を愛して慈しむ力を与える
女性らしさを高めたいときに一押し