美容に効果的なフルーツと言えば真っ先に思い浮かぶのはやはり柑橘系じゃないでしょうか？でも柑橘系が苦手な人って意外といるんですよね！

酵素姫の知人にも独特の酸っぱさが受け付けないという人がいます。そこで柑橘系の代わりになるものを探して私が考えたのが「キウイと豆乳のグリーンスムージー」のレシピです！

美肌効果のある豆乳と、キウイの持つ「意外と知られていないアンチエイジング効果」で私自身もお肌の悩みが解消されてきたのでご紹介してみたいと思います！

 

材料（グラス１杯分）

 

作り方

1. 小松菜は株元を切り取り、４分割くらいの大きさにします。
2. キウイは皮をむいてスライスします。
3. りんごは芯をしっかり取って、皮は残しておきましょう。
4. 小松菜とキウイとりんごと豆乳をミキサーにかけて細かくします。
5. しっかり混ざったらグラスに注ぎます。

 

とても簡単なレシピですね！水をヨーグルトに変えてみたりすると更に高い便秘解消効果が期待できますのでぜひ試してみるといいかもしれません！

 

意外とすごいキウイのアンチエイジング効果

実はキウイには柑橘系を超える量のビタミンCが含まれています。なんとみかんの２倍近くなんだとか。

ビタミンCは肌の美白と抗酸化作用はもちろん、コラーゲンの合成を手助けしてくれる働きがありますね。

またキウイはビタミンEも豊富です。柑橘類ではグレープフルーツに多く含まれますが、キウイはその４倍以上です！

ビタミンEはビタミンCと同様に高い抗酸化作用がある他、代謝を良くしてシミやそばかすなどを防いでくれます。

それから外せないのが食物繊維ですね。キウイは不溶性と水溶性の２種類の食物繊維のバランスが他のフルーツに比べてとてもいいのです。

つまり便秘解消にも効果があり、ニキビなどのお肌のトラブルを未然に防いでくれるというわけですね！

 

キウイと豆乳のグリーンスムージーの味

色はしっかりグリーンで葉野菜もしっかり入っていますが、小松菜の味はほとんどありません。

キウイの酸味とりんごの香りが爽やかな味に仕上げてくれています。また豆乳のおかげで酸味がキツくありません！

柑橘系のフルーツが苦手だという方にも豊富なビタミンCやビタミンEを摂取できるグリーンスムージーになりました。

そしてアンチエイジングや美肌のためにはこれらの栄養素を摂取し続けることが大切ですが、キウイはスーパーなどで季節を問わず安価で手に入れやすい食材でもあります。

続けて取り組むのも難しくないと思うので、ぜひ積極的に実践されてはいかがでしょうか？

 

安価な素材を集めて作った印象だったんですが、実際に計算してみると結構かかっていますね。

 

酵素姫のまとめ

 

• ビタミンCたっぷりの「キウイと豆乳のグリーンスムージー」のレシピでアンチエイジングに取り組みましょう！
• キウイにはビタミンCの他、ビタミンEや食物繊維も豊富です。高い抗酸化作用が期待できます。
• お肌に継続的に働きかけるには続けて取り組んでいかなければいけません。手軽さとお値段重視で粉末のグリーンスムージーもおススメですよ。

 

 

 

 

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