色素沈着したニキビ跡の治し方｜セルフケアで十分完治可能！

色素沈着のニキビ跡なら自宅で完治できます！

思春期ニキビがある程度落ち着いてくると
次に問題になるのがニキビ跡。
もちろん、思春期ニキビができている時から
すでにニキビ跡もあるケースも多いとは思います。

ニキビ跡ができると
「このままこの肌は汚いままなのかな・・・」
と不安になることがありますが、
ニキビ跡の中でも色素沈着したタイプのものは
正しい治し方をすればセルフケアだけでキレイに治せます。
なので、安心してください。

今回は

• 色素沈着したニキビ跡の種類
• 色素沈着したニキビ跡の治し方

をお伝えします。

色素沈着したニキビ跡の種類

色素沈着したニキビ跡は2種類あります。

赤黒や紫に見えるニキビ跡は
ニキビの炎症によって皮膚組織や血管に負荷がかかり、
毛細血管が壊れて血の色がにじんでいる状態です。

症状としては皮膚組織の中で表層の表皮で起きているので
比較的簡単に治せます。
（とはいっても1日2日では治りませんが。）

表皮で起きている問題は肌のターンオーバーを促して、
新しい皮膚組織と入れ替えてしまえばキレイに治すことができます。
そのため、赤黒のニキビ跡を治すには
肌のターンオーバーを促すケアをすることが大切です。

茶色に見えるニキビ跡は
ニキビの炎症によってメラノサイトが活性化して
発生したメラニンが排出されず蓄積することでシミになったもの。
これを炎症後色素沈着と言います。

メラニンが蓄積したことでできるというのは
紫外線や老化によってできるシミを同じです。

このシミタイプのニキビ跡も
皮膚組織の中の表皮で起きることがほとんどなので、
肌のターンオーバーを促して新しい皮膚と入れ替えることで
キレイに治すことができます。

ただし、稀にニキビの症状が悪化しすぎると
そのシミが表皮の奥の真皮まで到達してしまうことがあります。
真皮まで達した場合はレーザー治療が必要です。

色素沈着したニキビ跡の治し方

ごく稀な真皮まで到達するシミを除いては
どちらの色素沈着したニキビ跡も
肌のターンオーバーを促して新しい皮膚と入れ替えれば
キレイに治すことができます。
なので、そのためのケアをしていきましょう。

肌が乾燥していると古い角質が剥がれにくくなり
スムーズにターンオーバーが進みません。
表皮を早く入れ替えるためにも保湿が大切です。

スキンケアで肌の潤いをキープするには

• 肌を乾燥させない洗顔のやり方
• 保湿効果の高い化粧品を使う

ことが重要。
しっかりとキメ細かい泡を作って
ゴシゴシ擦らないように優しく洗顔するようにしましょう。

化粧品は洗顔料・化粧水だけじゃなくて
保湿クリームまで使って肌に潤いを与えるようにしましょう。

ビタミン群やミネラルには肌の新陳代謝を高める効果があります。
またビタミンCには美白効果があり、
メラニン排出を促す効果が期待できます。

ビタミン群やミネラルは
一緒に摂取することで相乗効果になり、
単一で摂取するよりも高い効果が期待できるので
複数の栄養素を同時に摂るようにしましょう。

サプリメントで補うときも複数の栄養素を意識すると効果的。

肌のターンオーバーが一番活発になるのが睡眠中です。
なので、睡眠時間を確保するのが一番大切。
その上で毎日同じ時間に就寝・起床ができると
体にリズムができてよりスムーズにターンオーバーが行われます。

睡眠時間は7時間以上、
ターンオーバーにとってのゴールデンタイムが22時～2時なので
それを踏まえて毎日の就寝・起床時間を決めましょう。

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