コンビニで低炭水化物ダイエットを成功させるための商品選び決定版！

低炭水化物ダイエット、炭水化物抜きダイエット。最近いろいろなところで耳にする言葉ですよね。今までいろいろなダイエット方法が流行廃れましたが、これは本やテレビで賑やかされているだけでなく実際に試している方が多いような気がします。炭水化物以外は我慢をしなくて良いというストレスをためないスタイルが、広く受け入れられているのかもしれません。

さて、このダイエット方法、実はコンビニダイエットにぴったり！なぜなら外食へ行くと、バイキングのようなランチ以外は、炭水化物、糖質以外をピックアップしてもりもり食べるようなことは難しいですよね。定食だったらご飯がついてきますし、そもそも牛丼屋やカレー屋なんて論外です。コンビニなら単品の惣菜などを選ぶことで炭水化物の少ない食事メニューが作れます。

コンビニで低炭水化物ダイエットを成功させるための具体的メニュー案

実際にどんなメニューを選べば良いかピックアップしてみましょう。

1　低炭水化物サラダ

コンビニのサラダ、最近は種類も量も多くて満足できるものがたくさん！特にセブンイレブンで売っているチキンなどが乗っているサラダは満足度も高いです。

メニューはすぐ変わるので、そのときあるものをチョイスしてくださいね。

サラダを食べる際のポイントはドレッシングにも気を使うこと。最近のサラダはドレッシングが別売りのものも多いですよね。そんな時は出来るだけ低カロリーなものを選びましょう。ただし、「和風ドレッシング」でも80kcalほどあったりしますので、毎日食べるような方は1回4kcalほどに抑えられるウォルデンファームスなどのドレッシングを常備しておくと良いです。

逆にサラダでもNGなのはこちらのメニューです。炭水化物が多いパスタ、ポテト、マカロニなどは避けましょう。

２　低炭水化物な惣菜

種類が豊富なお惣菜。温かい状態で食べれるのも嬉しいですよね。色々ありますが、迷ったら素材の味に近いものを選びましょう。

止めておいた方が良いメニューの基準は「材料」と「味付け」。芋や小麦粉など炭水化物が多い材料を使っているもの、また煮物のように砂糖やみりんが多い調理方法のものは避けましょう。

３　低炭水化物なおでん

おでんは低炭水化物の優秀ご飯！ただし、炭水化物も多いので避けましょう。こちらはカロリーランキングですが、炭水化物も乗っているので参考にしてみてください。

NGなのはこちら。カロリーが低そうな豆腐系も実は油断できません。

４　低炭水化物な鍋・スープ

冬の定番！そのままコンロで火にかけて出来る鍋や、あっためるだけのスープなどのなかから炭水化物が少ないものを紹介です。お鍋を食べる際はくれぐれも〆にご飯をいれないように気をつけてください。

NGなのは麺やご飯などがが入っている商品。また大根、ニンジン、芋などの具は糖質が高いので豚汁も避けましょう。

５　ほっとスナック

レジ横で売っている店内であげたりしているホットスナック。カロリーは低くありませんが、糖質は高くないものも多いのできちんと選んで食べましょう。

NGなのはこちら。コロッケやメンチ等のパン粉で揚げているスナック関係は糖質が高いので避けましょう。

以上、コンビニで炭水化物を抜くダイエットを行う際のメニュー選びの紹介でした。

残念ながらここで紹介していない、おにぎり、パン、お弁当、パスタやラーメン、お菓子系は｢炭水化物が主原料｣のためすべてNG。それでも上に挙げたような低炭水化物な満足度の高い商品がたくさんありますので、いろいろな組み合わせをしてメニューを考えて見ましょう。

また、コンビニで糖質制限ダイエットをする際に参考にんるページはこちらにまとまっていますので、参考にしてみましょう。