みなさま、こんばんは☆

夜分遅くに失礼いたしますm(_ _)m

朝晩の寒暖差がまだまだありますが、お変わりないでしょうか？

今日、お客様から「お子様のインフルエンザがちらほら流行っている」と伺いびっくりしました(゜д゜)

夜中蒸し暑くなったかと思うと、明け方冷えていたりと、寒暖差で身体は意外と体力を消耗しています。

そういった気候下では、免疫力が下がり風邪を引きやすくなるんです。

5月は紫外線量が高いため、UNケアも必須ですが、

この時期に「インフルエンザ」と聞き、驚きました！！ので、今日は、急ぎ！代謝についてお話させていただきたいと思います！

夏本番に備えて「代謝の上げ方」を、改めてお伝えしたいと思います！！

そもそも、なぜ、夏に備えて代謝を上げるの？？代謝が高い方がいいの？？

・・・・・？

一般的には、暑いと代謝が上がると思われがちですが、実は、逆なんです！

冬場：寒いと燃えようとして、代謝が上がります。

夏場：暑いと省エネモードになり、代謝が下がると云われています。

（（（ビックリ(゜Д゜)ですよね！！）））

その仕組みを知っていると、ダイエットにも美肌作りにも、とても有効的です！

代謝の変動に併せて、上げて（調整）いけばいいからです！！・・・簡単♡

とは云え、どうやって上げたらいいの？！

（そうですよね！）

代表的なもので、5つあります！！・・・少し長くなりそうですが、最後までお読みいただけましたら幸いです♡

①とにかく身体を温めて、お肌も温めてあげること♡

→気候が温かくなってはきましたが、寒暖差に身体が疲れ、体力消耗気味なんです。免疫力低下を防ぐ意味でも、ご自身を♡ほっこり♡温めてあげてくださいね♡

②排出機能（汗や皮脂、排尿など）を促すこと♡

→前回、ホームケアで、運動や入浴をして汗を出すことをオススメしたかと思いますが、それが、これに当ります。その他、オイル美容や蒸しタオル、当サロンで云えば、「WOVE　STYLE　モイストピール」を使用したりして、詰まりやすい皮脂を排出しやすい状態に促す、ごわつきやすい角質層を柔らかくし、そのあと使用する化粧水や美容液の浸透を促してあげること、等があげられます。そうすることで、サロンケアでの効果性がグン！と高まります。普段からこまめにお掃除していると、大掃除の際も時短で・グン！と綺麗になりますよね！そんなイメージです！

③3食バランスの良い食事を心掛けること、アルコール（※）やお菓子類は控えること！

→先週参加した講演会の懇親会でお喋りしたジムトレーナーさんとこんな話になりました。「アルコール（※）を摂ると筋肉が付かなくなる！」筋肉が付かない＝熱を発生させる筋肉が育ちにくくなる＝代謝が下がる＝痩せていても太っていても代謝が低い＝ダイエットなら痩せにくい、お肌なら美肌から遠ざかりやすい、ということなんです。なので、基礎代謝の27％を占める肝臓（解毒・発熱作用あり）の働きを上げるためにも、お酒は程々に(^_^)また、良質なタンパク質や海藻類（ご自宅でも簡単にできるタラソテラピーですね☆代表は、お味噌汁のワカメや昆布、サラダなど）、新鮮な野菜や果物から酵素を補うことも大切です♡・・余談ですが、留学していた2006年フランス・ブルターニュ地方ロスコフでは、「WAKAME」「KONBU」とラベルが貼られ店頭販売されていました。なぜ、ネーミングがそうなっているのか、店員さんに伺ったところ、海藻類を食べ始めたのが最近（当時のフランスで）だから、とのことでした。帰国後、日仏融合のお味噌汁で美味しく頂きましたが、触感も日本のものとは異なり、溶けやすく薄かったです。産地で異なることも興味深かったです。また、ある研究では、海藻類の栄養素を吸収できるのは、日本人だけという結果もでているそうです。海藻類を食べ始めてくれた先人たちの恩恵を受けていますね！有難いですね♡

④運動は、血行促進を最大の目的に。

→汗をうっすらかくくらいで大丈夫です！私のオススメは、運動や掃除／入浴する前に、褐色脂肪細胞（かっしょくじぼうさいぼう：デコルテや肩甲骨周辺に多くあります）を刺激することです。両肘を90度に曲げ、両側に開きます。肩甲骨を寄せるように意識し、90度に曲げたまま上下に動かします。短時間で、ポッとお顔や身体が温まるのを感じていただけるかと思います。目安は、30～50回くらいです。勿論、筋肉があった方が代謝はより高まりますので、筋肉が付きにくい方やもっと合った方がいい方は、無酸素運動も併せ行うとよりBETTERだと思います！

⑤良質な睡眠と時間（女性は理想8時間）をKEEPし、ホルモン分泌を促しましょう☆

→両方が足りないと、代謝が下がり、お肌ガサガサ・体重UPにつながりやすくなってしまいます(T_T)

ちなみに♡アメリカでは、「Beauty Sleep」と云うそうです☆素敵ですよね！！なので、当サロンでも早速使わせていただきます(>_<)私が、「Beauty Sleep☆」と云ったらこのことだと、思い出していただけましたら嬉しいです♡

以上、⑤つ。

代謝を上げるために筋肉を付けることも大切ですが（筋肉は、約18％の基礎代謝量です）、基礎代謝量で一番多く占めるのは、肝臓の代謝（約27％）です。血液から新鮮な酸素や栄養素を取り込み、新陳代謝を繰り返し行い、内臓を活性化し代謝を上げること。そのためには、血行を良くすることもとても大切なんです♡

そして、「Beauty Sleep☆」

現代人に不足しがちな　”睡眠”。短時間で質の高い「Beauty Sleep☆」を補えるのは、エステティックならではの強みです♡

代謝を上げ、免疫力も上げ、夏下がりやすい代謝をUPさせた状態へ！！

今から、夏本番（冷房と外気温の差がかなりありますから、要注意です！）に備えて、早めのケアを行って行きましょう☆

揺らぎにくいお肌へと、肌力を底上げし、一緒に夏本番へと準備して行きませんか？(^_^)

体調を崩されている方、お子様も早く体調が戻りますように♡くれぐれもお身体ご自愛くださいませ♡