第4位 Qoo わくわくオレンジ

味覚・嗜好に合わせて

大人がビールを飲み干した後に発する「クーッ！」という言葉からイメージしたもので、子供にもその気持を味わって欲しいという想いから「クー」とし、『子供の喜ぶ味』の低果汁飲料としてます。

ペットボトル1本（470ml）あたりの成分

糖質・炭水化物52.64gカロリー211.5kcal

第4位は、Qoo わくわくオレンジです。原材料に果糖が入ってるため、飲み過ぎると糖分過多になります。また香料が入ってること、25％混合果汁入り飲料ですので、あっさりスッキリとした味わいです。飲みやすいというのが特徴ですが、飲み過ぎてしまうのが低果汁飲料の恐ろしいところ。でも、このカロリーを消費するのに、家の掃除で約75分動かないと消費できません。また飲み過ぎることで、「糖質中毒」すなわち肥満・糖尿病などの生活習慣病で悩む方が増えてるので気をつけましょう。





第3位 ポンジュース

国産果汁を手軽に補給

日本一になるようにとの願いから「ポン」から付け、爽やかな香り豊かなオレンジ果汁と国産温州みかん果汁を、おいしくブレンドし、果汁100％にこだわって作ってます。

ペットボトル1本（500ml）あたりの成分

糖質・炭水化物51.5gカロリー220kcal

第3位は、ポンジュースです。こちらはオレンジと温州みかんを配合した果汁100％のミックスジュースになります。味が濃くて美味しいためストレートジュースと勘違いしやすいですが、香料が入ってるので、オレンジの香り付けがされてます。ですが、原材料が愛媛県の特産品を使ってるのは安心できますよね。





第2位 バヤリース・オレンジ

バレンシアオレンジでビタミン補給

「60年以上磨き続けた、飲み飽きないおいしさ」をコンセプトにし、厳選したバレンシアオレンジの果実感を飲みやすく仕上げてます。

ペットボトル1本（430ml）あたりの成分

糖質・炭水化物47.3gカロリー184.9kcal

第2位は、バヤリース・オレンジです。カロリー、糖質ともに抑えられてますが、原材料に果糖ぶどう糖液糖、砂糖、ぶどう糖と3種類の砂糖が配合されてます。果糖は摂り過ぎる糖尿病などの生活習慣病のリスクが高くなります。昔からあるジュースのため飲みやすさはありますが体のためを思うなら、ストレートジュースなどを選ぶと良いでしょう。





第1位 トロピカーナ　100% 朝のオレンジ

朝一番にビタミン・ミネラルを補給

ビタミンCたっぷりの栄養機能食品のため目覚めの一杯や忙しい朝、朝食時の栄養補給に最適。冷やしても凍らせても美味しい飲料です。

ペットボトル1本（330ml）あたりの成分

糖質・炭水化物39gカロリー169kcal

第1位はトロピカーナ　100% 朝のオレンジです。果汁飲料の中でカロリーも糖質も抑えられてます。このカロリーを消費するには40分程速足ウォーキングをするだけで済みます。ビタミンCが1日の目標摂取量を補給することが出来、疲労回復やストレスの緩和などの効果があるようです。













炭酸飲料部門

果汁飲料並みの糖分とカロリーがあります。その欠点を補ったカロリーゼロ、糖質ゼロ商品があるのがダイエッターには嬉しいところです。最近は健康効果を謳ったトクホ商品まで出てきていて昔ほど「炭酸＝健康を害す」というイメージが薄れてきているように思えます。とはいえ人口甘味料や加工された糖分などの添加物がダントツ多いのも事実です。


第17位 ペプシコーラ

ほどよい炭酸の有糖コーラ

世界中で飲まれている定番コーラです。はじける炭酸の刺激と爽快な飲み心地のドリンクとなっています。

ペットボトル1本（500ml）あたりの成分

糖質・炭水化物59.5gカロリー240kcal

第17位は「ペプシコーラ」です。17種類の炭酸飲料の中で一番糖質もカロリーも高いのですが、ダントツというよりは、比べてみるとという結果でした。もとは消化不良の治療薬がルーツ。誕生当時はコーラナッツ、バニラビーンズ等が原料とされていましたが今のコーラの材料は糖類や香料、カラメル色素などです。日本にはなんと米軍用として初上陸したそうです。原材料は意外に少なく5つ。あの独特なフレーバーがたった5つの材料で作られているのはちょっと不思議です。脂質やナトリウムが0gなのでカロリーの殆どは糖質からのようです。





第15位（タイ） ファンタ オレンジ

気分転換したい方

英語のFantasy（空想）やFantastic（すばらしい）に由来して「ファンタ」とし、定番のオレンジのフレーバー炭酸飲料です。

ペットボトル1本（500ml）あたりの成分

糖質・炭水化物57.5gカロリー230kcal

第15位は、「ファンタ オレンジ」です。18位のペプシとそれほど変わらない糖質とカロリー量です。カラダにうれしいビタミン配合、合成着色料・合成香料が不使用、純水仕立てのため安心・安全なのが特徴です。





第15位（タイ） ファンタ グレープ

リフレッシュしたい時に

楽しく親しみやすいイメージのブランド「ファンタ」とし、定番のグレープのフレーバー炭酸飲料です。

ペットボトル1本（500ml）あたりの成分

糖質・炭水化物57.5gカロリー230kcal

「ファンタオレンジ」と糖質とカロリーが同量だったのは「ファンタ グレープ」です。同じ商品の別フレーバーなので納得も行きますが、この商品は一番ブドウ糖が多いため、唯一、糖尿病の人が低血糖症状を起こした時に飲める炭酸飲料となります。カラダにうれしいビタミン配合、合成着色料・合成香料が不使用、純水仕立てのため安心・安全です。ただし、オレンジとグレープでは香料が異なります。





第14位 コカ・コーラ

ココロと体のリフレッシュ

炭酸の刺激と独特の味わいで、のどの渇きを癒しつつ、ココロとカラダの両方をリフレッシュしてくれます。炭酸を摂取することで前向きな楽しい気分へとスイッチしてくれます。

ペットボトル1本（500ml）あたりの成分

糖質・炭水化物56.5gカロリー225 kcal

第14位は「コカ・コーラ」です。コーラにはカフェインが含まれており過剰に摂取してしまうと頭痛が起きたり依存症状が起こりやすくなります。体に悪影響を及ぼしますので気をつけましょう。





第13位 三ツ矢サイダー

澄み渡る美味しさ

水・香り、製法にこだわった、透明なおいしさの炭酸飲料です。

ペットボトル1本（500ml）あたりの成分

糖質・炭水化物55gカロリー210kcal

第13位は、「三ツ矢サイダー」です。保存料は一切使わず、厳選した水、レモンやライムなどの果物の香りを独自配合してるため、さわやかな味わいに仕上がってます。





第12位 キリン メッツ グレープ

気分転換に最適

ガツンとした強炭酸の刺激でリフレッシュできます。大人から子供まで楽しめるグレープ味でグレープのフルーティーでコクのある甘さを強炭酸で爽快に仕上げてます。

ペットボトル1本（480ml）あたりの成分

糖質・炭水化物52.8gカロリー216kcal

第12位は、「キリン メッツ グレープ」です。炭酸飲料を最もよく飲む年齢層30代後半～40代前半でカロリーを重視する人はなんと8割にもなるそう。そんな炭酸好きのために従来品に比べカロリーを約70%カットしたのがキリン メッツ グレープです。カロリーを抑えていて人工甘味料が不使用なのは嬉しいですね。強めの炭酸と甘さが控えめなのもおすすめポイントです。





第11位 キリンレモン

レモン感アップ！純粋使用！はちみつプラス！

発売から80年以上も愛されているロングセラー炭酸飲料「キリンレモン」。“純水”にこだわり、はちみつを使用することでコクのある甘みをプラスしました。炭酸の爽快な刺激としっかりとしたレモン感が進化したおいしさです。

ペットボトル1本（500ml）あたりの成分

糖質・炭水化物50gカロリー200kcal

第11位はキリンレモンです。1928年から発売しているキリンレモンはなんと80年以上の歴史があります。強い炭酸や透き通るクリアな透明感の現在のスタイルは高校生の生の声から生まれました。合成甘味料ではなく甘みの強いはちみつを使って結果的に糖質を抑えめにしているところが評価したい点です。カロリーもさほどあがっていません。甘さを抑えたドライな炭酸が流行るなかしっかりとした甘みとレモン感のある味は新しく感じられるかもしれません。





第10位 ハニーレモンジーナ

レモンの果実をはちみつで楽しむレモネード炭酸

フランスで親しまれている、手作りのレモンのはちみつ漬けにヒントを得て開発した、はちみつ入りで濃厚な味わいのレモン炭酸飲料です。オランジーナ社独自のブレンド技術で実現した、本格的な果実感はそのままに、欧州で親しまれる華やかさが特長のはちみつの香りと、日本人になじみのある甘くやさしいはちみつの香りを組み合わせました。

ペットボトル1本（420ml）あたりの成分

糖質・炭水化物49.56gカロリー197.4kcal

第10位は、ハニーレモンジーナです。売り切れ続出だった「レモンジーナ」が製造を終了し、それに変わった商品です。レモン、グレープフルーツ、オレンジ果汁を使っているところは変わらず、さらにはちみつが加えられました。よってレモンジーナより糖質は5.5gアップ、カロリーも20kcalアップしました。やさしいはちみつの香りのレモネード炭酸です。





第9位 スプライト

レモンとライムをひとしぼり！強めの炭酸と爽やかな果汁がアクセント

新しくなった「スプライト」は、従来のスプライトにレモンとライムフルーツのおいしさをぎゅっと閉じこめた果汁をプラス。強炭酸のピュアな刺激はそのままに、さわやかなレモンライム味をより引き立たせました。

ペットボトル1本（470ml）あたりの成分

糖質・炭水化物47gカロリー188kcal

第9位はスプライトです。190以上の国や地域で販売されているロングセラー。ブランド名は英語のSpirit（元気の意）とSprite（妖精）から由来しています。成分は糖分に、レモンとライムの果汁と香料や甘味料で一般的な炭酸飲料とほぼ同じです。1%とはいえ果汁が入ってることでスッキリとした味わいが生まれるのかもしれません。合成甘味料を使用しているのは残念ですがそれがカロリーを抑えることに繋がっていて一長一短です。





第8位 オランジーナ

フランス生まれの80歳！クセになる自然な苦味がポイント

オレンジなどの柑橘系果汁が１２％入った微炭酸飲料です。オレンジの皮から抽出したオレンジピールエキスと果実繊維を加えることで、果実本来の味わいをしっかりとお楽しみいただけます。すっきりとした後に仕上がってます。

ペットボトル1本（420ml）あたりの成分

糖質・炭水化物44.94gカロリー180.6kcal

第8位は、「オランジーナ」です。発売当初は売り切れ続出でオレンジを中心にレモン、マンダリンオレンジ、グレープフルーツと配合されており、アクセントとしてオレンジピールエキスが入ってるため爽やかで微炭酸で飲みやすいのが特徴。しかし酸化防止剤が入ってるのが残念。





第7位 カナダドライ ジンジャーエール

華やかにはじけるゴールドの大人の炭酸

楽しさに華を添える、ドライな刺激。ストレートで、またミキサーとして。シャンパンのようなゴールドのゴールドの輝きは「ノンアルコール・シャンパン」として華やかに大人の喉と心を潤してくれます。

ペットボトル1本（500ml）あたりの成分

糖質・炭水化物43.5gカロリー175kcal

第7位はカナダドライ　ジンジャーエールです。1920年代のアメリカでは、アルコールの代替品として人気でした。「ジンジャー」というネーミングにはなっていますが原材料にしょうがは入ってません。糖類や香料、カラメル色素が材料でコーラと似ています。人口甘味料は使っていないのにカロリーや糖質が他製品より控えめなところは甘くないドライな味わいにしたいというブランドのコンセプトが感じられます。





第6位 C.C.レモン

純粋使用！保存料不使用のビタミン炭酸

500mlペットボトルにはレモン50個分のビタミンC（1000mg）のビタミン配合。レモンの甘酸っぱさと、シュワシュワと感じられる微炭酸、すっきりとした後味が特徴です。

ペットボトル1本（430ml）あたりの成分

糖質・炭水化物43.43gカロリー172kcal

第6位はC.C.レモンです。美白目的ならビタミンCは1日2000mg以上が必要と言われています。ということはC.C.レモンを2本飲めばクリアということですね。しかしそれをやってしまうとナント糖質は100g以上！角砂糖30個以上を１度に食べるのと同じになってしまうのでビタミンCは食事からも摂りましょう。ちなみに原材料の糖類は成分としては炭水化物で表記されていますので、糖分がなくなったわけではありません。要注意。





第5位 カルピスソーダ

乳酸菌と酵母が生み出すチカラ

きめ細かな泡がやさしくはじけるカルピスソーダ。炭酸ひと粒ずつの大きさが小さくきめ細かいので口当たりのやさしい独特の刺激です。

ペットボトル1本（500ml）あたりの成分

糖質・炭水化物43gカロリー175kcal

第5位はカルピスソーダです。「夏休みの甘～い飲み物」そんなイメージのカルピスは糖質が高そうですが、カルピスソーダの方は糖質とカロリーが意外にも抑えめです。とはいえペットボトル1本あたりの糖質はロールパン3個弱、カロリーはポッキー小袋1個分です。乳酸菌飲料であるカルピスが原料なので唯一タンパク質が入っている炭酸飲料です。





第4位 オロナミンC

パワーを補給

カラダに必要な5大栄養素のひとつ、ビタミン群（ビタミンC、B2、B6など）が補給できます。子供から年配の方に最適。

1本（120ml）あたりの成分

糖質・炭水化物19gカロリー79kcal

第4位は、「オロナミンC」です。容量が120mlなので他の飲物より少ないですが、原材料がレモン11個分とビタミンCが豊富で、眠気覚ましに、気分リフレッシュしたい時に、栄養ドリンクとしてオススメです。





第3位 メッツコーラ

特保コーラNo.1！食事との相性バツグン

惣菜パンと相性のいいコーラとして78％の支持を獲得したメッツコーラ。コーラらしさを持ったまま炭酸感と後ギレをアップしさらにおいしくなりました。日本人間ドック健診協会も推薦する斬新なコーラです。

ペットボトル1本（480ml）あたりの成分

糖質・炭水化物6.7gカロリー0kcal

3位はキリンメッツコーラ。特定保健用食品として初のコーラ系飲料であるメッツコーラはトクホ系コーラでは4年連続No.1の大ヒット商品です。その最大の特徴は「コーラなのに脂肪の吸収を抑える」というインパクトある効果。

原材料はカラメル色素、香料そして甘味料やカフェインで普通のゼロコーラとほぼかわらず、ただ1点違うのが食物繊維とされる難消化性デキストリンです。この成分がメッツコーラの効果を生み出しています。

ゼロコーラではないので糖質は入っていますがそれでも1.3g。食物繊維と合計して炭水化物とすると6.7gが含まれることになります。カロリーは嬉しいゼロです。コーラらしさはそのままにガツンと強炭酸で、脂肪が気になる30?40代男性を中心に支持を広げているコーラです。





第1位（タイ） ペプシストロング ゼロ

強炭酸×強カフェインで炭酸の粋を超えた？

ストロングブランドの特長である、強炭酸×強カフェインによる“ペプシ最強の刺激”が楽しめる中味設計をベースに、スパイスの配合バランスにこだわり、キレのあるおいしさを実現しました。

ペットボトル1本（500ml)あたりの成分

糖質・炭水化物0gカロリー0kcal

同率1位ペプシのゼロコーラ。もちろんカロリー・糖質ともにありません。それでも甘く感じられるのは4つの人工甘味料のおかげです。強カフェインを売りにしているだけあってカフェインは含有量95mg！普通のコーラを圧倒しています。リポビタンDに入っている無水カフェインが50mgですから量だけで言えばほぼ倍ですね。強炭酸との刺激で眠気覚ましにはいいかも。健康的には疑問ですがゼロカロリーだから、と割りきって飲むならアリの1本です。





第1位 （タイ） コカ・コーラ ゼロ

カロリーゼロ・保存料ゼロ・合成香料ゼロのトリプルゼロ！プラス強い炭酸感で史上最高のゼロ！

コカ・コーラならではの特別なおいしさを、 カロリーゼロで味わえる製品とし現在では世界130以上の国々で販売しています。

ペットボトル1本（500ml）あたりの成分

糖質・炭水化物0gカロリー0kcal

同じく1位はコカコーラゼロ。甘みを出すために砂糖ではなく、人工甘味料を使用しています。カロリーは0ですが、砂糖の何百倍もの甘さを出してるため体には良くありません。カロリーがないからといえ、飲み過ぎには気をつけましょう。













まとめ

ダイエットのためと選んでいたものが、実はカロリーは抑えられていても糖質が多かったり、野菜不足だからと飲んでいたものが実は本当は飲みたいのを我慢していたスポーツドリンクより糖質が高かったりと予想を裏切るランキングだったと思います。

商品を手に取った時にカロリーなどの成分表示を眺めていた方は多いと思いますが、比べてみると意外な側面が見えてきます。

カロリーや糖質だけでストイックに選択するよりも、味や好みも含めて選択して水分補給をしっかりと、美味しく楽しみながら暑い夏を乗り切りましょう。