管理人が5キロダイエットに成功した秘密は？

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5キロ痩せると顔も細くなる？外見上の見た目は変わるの？

こんにちわ。ノリコです。

芸能人で丸顔だから普通体型かと思いきやショートパンツから出たぽっそりした足を見て「こんなに痩せてるなんてビックリー！」なんてことないですか？

顔の印象がその人の印象を決定する！なんてこと聞いたことないでしょうか？

見た目で痩せてる、痩せてないと判断をするのに顔の肉付きは結構重要なチェックポイントです。

ここではマイナス5キロのダイエットによる外見上の変化をご紹介していきますね。

私の実体験も交えていますのでぜひ読んでみてください♪

5キロ痩せると顔は細くなる？

私は太るとすぐ顔に出るタイプです。

人生最大に太っていた時の写真を見ると顔がパンパンにはってはちきれそう…(TдT)

本当の体重よりも太く見えていたと思います。

身体につく脂肪は「皮下脂肪」と「内臓脂肪」に分けられます。

皮下脂肪とは皮膚組織の下につく脂肪のことで表面に近いので外から見ると結構分かります。

内臓脂肪とはお腹の中の内臓の周りにつく脂肪のことで外から見ただけでは分かりません。

脂肪燃焼されるのはまず内臓脂肪でその後に皮下脂肪が燃焼されます。

ちなみに脂肪がつく順番も内臓脂肪が先で、次に皮下脂肪です。

そして保護しなければならない部位の脂肪は付きやすく落ちにくいです。

その部位というのは「お腹」「お尻」「顔」です。

顔周りは脳を守るために皮下脂肪がつきやすくなっているので太ると顔に出ちゃうんです。

逆に心臓や肝臓から遠い、手首・手足、ふくらはぎは皮下脂肪がつきにくく痩せやすいです。

ということで一度ついた顔の肉を落とすのは結構大変なんです。

とはいえマイナス５キロの減量をすると身体についた脂肪がかなり落ちたことになります。

元の体重にもよるので一概に細くなるとはいえませんが、ぽっちゃり体系の私も顔痩せの変化を感じることができましたよ。

5キロ痩せると外見上の見た目はどのくらい変わる？

ぽっちゃり体型だった私を例にして外見の変化をご紹介します。

私は「1ヶ月でマイナス5キロ」を目標にして開始2週間で4キロのダイエットに成功しています。

残りの2週間で1．2キロ、合計5．2キロの減量です。

ストレッチやリンパマッサージなど簡単な運動（？）はしていましたが、それ以外ほぼ運動はしない状態で酵素ドリンクの置き換えダイエットをしていました。

変化を感じたのは結構早くてダイエット開始1週間くらいで顔や下っ腹がほっそりしてきましたよ。

もともとかなりの冷え性でむくみがちなのと便秘体質だったのが、酵素ドリンクを飲むことで老廃物が排出されやすくなりむくみや便秘が改善されたからだと思います。

そして、3週間たったころにはお腹周りが痩せたのが分かりました。

寸胴だったお腹にくびれが出来たのは感動しましたよ～。

そして1ヶ月後には服を着ていても周りの人に「痩せたね！」と気付かれました。

痩せにくいと言われている顔の肉がかなり落ちたからです。

体重3桁の人が5キロ痩せたところでそれほど変化は感じられないかもしれませんが、標準体型・ぽっちゃり体型の人が5キロ減量すると外見が結構変化しますよ。

顔痩せをするにはどうすればいい？

まず顔に脂肪がつく理由を知ることで顔痩せをしやすくなると思います。

顔太りの原因は大きく分け2つあります。

1．むくみ

日によって顔の大きさが変わるという人はむくみが原因の顔太りでしょう。

顔は水分が滞りやすくそれを放っておくと慢性的にむくんだ状態になってしまいます。

むくみがあると代謝が落ち脂肪を蓄えやすくなってしまいます。

また、老廃物と脂肪は結びつくとセルライトになって余計落としにくくなるのでそうなる前に対策をすることが大切です。

2．筋肉が衰えている

表情筋は意識して動かさないとどんどん衰えてしまいます。

日常的に使っているのは3割ほどだと言われているんですよ。

特に大人になると大きな口を開けて笑ったり泣いたりすることが無くなり、ますます表情筋が使われなくなってしまいます。

すると、脂肪を支えきれず重力に負けてたるんでしまうので締まりのないフェイスラインになってしまいます。

ということは顔痩せをするためにはむくみを解消して表情筋を鍛えることが有効ですね。

むくみの原因の水分や老廃物を流すためにはリンパマッサージがオススメです。

【リンパマッサージのやり方】

1．人差し指・中指・薬指のはらで顎を挟み耳の下まで引き上げる

2．左右交互に3回ほど繰り返す

3．耳の後ろに手を当て肩甲骨にかけてなでおろす

※クリームやオイルを付けて肌に摩擦が起きないようにしましょう。

表情筋はよく噛むことで鍛えられます。

歯ごたえのあるものをしっかり噛んで食べると満腹感が得られ消化も良くなるのでダイエットには一石二鳥です。

また常に口角を上げることを意識しましょう。

簡単そうですがやってみると結構表情筋に負荷がかかるんですよ。

口角が上がっているとあごがスッキリと見え周りにも明るい印象を与えることができます。

私の場合は5キロ痩せてから周りの人たちに「痩せたね！」と声をかけられる回数が増えました。

日常的に会っているパート先の人達が気付いてくれたのは嬉しかったです。

こうやって誰かに褒めてもらえるとダイエットのモチベーションが上がりますよね。

体重を落とすことだけではなく、顔痩せなど外見も変化させられるように一緒に頑張りましょう！