「健康のために、たくさん水を飲みなさい」と言われます。
今日は、これについて考えてみましょう。
一般的な解釈として、水を飲むということの利点は、「たくさん水を飲めば、尿から老廃物がどんどん出ていき新陳代謝がよくなるから」ということです。
たくさん水を飲めば身体の中のお掃除になる。
これについての私の意見を。
この効果を得られるのは、その時の体調や季節、また人によって差があるのでは…と思うんですよね。
季節が夏、身体が熱くなっていて汗も大量に掻いている。内臓も健康で尿の出も良い。
こういう場合なら、水をたくさん飲んでも大丈夫でしょう。
しかし、季節が冬、身体も冷えている。冷え性で、足などもむくみやすい。汗もあまり掻けない体質だ。
こういう方が、水をたくさん飲んだらどうなりますか？
果たして、身体に良いと言えるでしょうか…。
水を飲みすぎると、トイレに行く回数が増えます。
身体は一定の塩分濃度を保っている。
トイレに頻繁に行くと、尿と一緒に身体に必要な塩分も出ていくことになってしまう。
身体は危険を察知し、身を守ろうします。
細胞は塩分を逃さない様に、飲んだ水を吸水しなくなる。
せっかく水を飲んでも身体が吸収しないわけだから、当然老廃物も外に出ません。
単に、胃と腸を通り抜けるだけ。
結果的には、胃と腸を水で冷やすだけ終わってしまいます。
しかも腎臓には絶えず水が運ばれてくるために、腎臓が疲れてしまう。
こう考えると、水をたくさん飲めばいいのだという考え方は、無条件に良いとは言えないですよね。
水を飲むとダイエットに効くという話もあります。
水を飲めば交感神経が刺激されます。
エネルギー代謝が活発になり消費カロリーが増していく。
交感神経の刺激はアドレナリンを生み出します。
これによって蓄えられていた脂肪が燃焼しやすくなっていく。
もう１つあるのが、水を飲むとエネルギーを使うんですね。
体温が36.5℃だとする。
冷たい水を飲むと、体温と同じ温度に沸騰させなくてはなりません。
「夏場、水をたくさん飲むと体力がなくなる」と言われる理由の１つがこれ。
冷たい水を体温まで沸騰させるということは、かなりの体力を消耗することになるんですよね。
沸騰させるということには、かなりのエネルギーが必要になるからです。
身体の中に冷たい水が入ってくると、少しでも早くに体温と同じ温度まで温めようとします。
水を飲むと交感神経が刺激されるのも、このため。
つまり、これで体力を使うから痩せられる…、という理由なんです。
水をたくさん飲むことによって、身体に良い場合もある。
でも、反対に身体に悪い影響が出てしまうことだってあるんですよね。
何にでも、適量というものがあります。
現在、身体がどれ位の水を欲しているのか。
これを無視して大量に飲めば、身体に害になることだってある。
夏でも冬でも、身体の状態に変化があっても、基礎体温は同じにキープされていますよね。
暑ければ汗を掻き、寒ければ身体を動かす。
こうやって体温を一定に保つように維持されている。
水分も同じ。
腎臓は、体内の水分量が常に一定になるようにコントロールをしています。
たくさん水を飲めば、トイレが近くなる。
飲む水が少なければトイレに行く回数が少なくなる。
なので、水分をたくさん摂ったとしても血液中の水分の量は変わりません。
人間は、歳をとるごとに身体の機能が衰えていきます。
トイレが近くなる、喉が渇きやすくなる。
水分代謝も悪くなっていく。
これは、（身体にとって必要なところである）細胞内に水が足りなくて、（身体にとって不必要な）胃袋、皮下、細胞と細胞の間などに水がたまっている状態。
歳をとると脳梗塞や心筋梗塞などの血栓症になる可能性が高まっていくので、水分を多く摂るようにと指導されます。
しかし、これも単純なものではないんですよね。
歳をとると皮膚は弾力性を失い、だらりと垂れさがるもの。
これと同様に、胃や腸などの内臓も垂れ下がってきてしまう。
たくさん水を摂っても下垂している胃腸に水が溜まっていくだけで、血液のほうには吸収されにくい。
それどころか胃腸に溜まった水が身体を冷やし、様々な臓器の機能を低下させたり、皮肉なことに血栓を作りやすくするという側面まで持ち合わせている。
水を冷やすと氷ります。
冷えると硬くなるのが自然の摂理。
身体も冷えると血栓のような固いものが生まれやすくなる。
冷え症の方はトイレが近い場合がありますよね。
身体が冷えれば、頻繁にトイレに行きたくなる。
これは、いち早く身体から余分な水分を出して身体を温めようとする身体からのサイン。
また、身体が冷えるとお腹を壊すのも同じこと。
下痢をして腸から余分な水分を出し、腸を温めようとしているんです。
余分な水が体内にあると、それだけで身体は冷えていってしまうということなんです。
代謝が良くて汗をよく掻く。尿の出も良い。
スポーツなどをしていて身体が熱く、健康だ。
こういう方は、どんどんと水分を摂って代謝を上げるべきだと思います。
むしろ、水分を摂らない方が身体にとっては良くないことになる。
しかし、そうでないのならば、無理をしてまで水分を大量に摂る必要はないと思いますね。
身体が欲していないのに、「たくさん水を飲んだ方が健康に良い」という情報だけを頼りにして、無理をしてまで飲んでしまう。
これは、正しい水分の摂り方とは言えないでしょう。
喉が乾いたら、必要な分だけ水分を摂ればいい。
基本は、これでいいと思うんですけどね。
今日は、これについて考えてみましょう。
一般的な解釈として、水を飲むということの利点は、「たくさん水を飲めば、尿から老廃物がどんどん出ていき新陳代謝がよくなるから」ということです。
たくさん水を飲めば身体の中のお掃除になる。
これについての私の意見を。
この効果を得られるのは、その時の体調や季節、また人によって差があるのでは…と思うんですよね。
季節が夏、身体が熱くなっていて汗も大量に掻いている。内臓も健康で尿の出も良い。
こういう場合なら、水をたくさん飲んでも大丈夫でしょう。
しかし、季節が冬、身体も冷えている。冷え性で、足などもむくみやすい。汗もあまり掻けない体質だ。
こういう方が、水をたくさん飲んだらどうなりますか？
果たして、身体に良いと言えるでしょうか…。
水を飲みすぎると、トイレに行く回数が増えます。
身体は一定の塩分濃度を保っている。
トイレに頻繁に行くと、尿と一緒に身体に必要な塩分も出ていくことになってしまう。
身体は危険を察知し、身を守ろうします。
細胞は塩分を逃さない様に、飲んだ水を吸水しなくなる。
せっかく水を飲んでも身体が吸収しないわけだから、当然老廃物も外に出ません。
単に、胃と腸を通り抜けるだけ。
結果的には、胃と腸を水で冷やすだけ終わってしまいます。
しかも腎臓には絶えず水が運ばれてくるために、腎臓が疲れてしまう。
こう考えると、水をたくさん飲めばいいのだという考え方は、無条件に良いとは言えないですよね。
水を飲むとダイエットに効くという話もあります。
水を飲めば交感神経が刺激されます。
エネルギー代謝が活発になり消費カロリーが増していく。
交感神経の刺激はアドレナリンを生み出します。
これによって蓄えられていた脂肪が燃焼しやすくなっていく。
もう１つあるのが、水を飲むとエネルギーを使うんですね。
体温が36.5℃だとする。
冷たい水を飲むと、体温と同じ温度に沸騰させなくてはなりません。
「夏場、水をたくさん飲むと体力がなくなる」と言われる理由の１つがこれ。
冷たい水を体温まで沸騰させるということは、かなりの体力を消耗することになるんですよね。
沸騰させるということには、かなりのエネルギーが必要になるからです。
身体の中に冷たい水が入ってくると、少しでも早くに体温と同じ温度まで温めようとします。
水を飲むと交感神経が刺激されるのも、このため。
つまり、これで体力を使うから痩せられる…、という理由なんです。
水をたくさん飲むことによって、身体に良い場合もある。
でも、反対に身体に悪い影響が出てしまうことだってあるんですよね。
何にでも、適量というものがあります。
現在、身体がどれ位の水を欲しているのか。
これを無視して大量に飲めば、身体に害になることだってある。
夏でも冬でも、身体の状態に変化があっても、基礎体温は同じにキープされていますよね。
暑ければ汗を掻き、寒ければ身体を動かす。
こうやって体温を一定に保つように維持されている。
水分も同じ。
腎臓は、体内の水分量が常に一定になるようにコントロールをしています。
たくさん水を飲めば、トイレが近くなる。
飲む水が少なければトイレに行く回数が少なくなる。
なので、水分をたくさん摂ったとしても血液中の水分の量は変わりません。
人間は、歳をとるごとに身体の機能が衰えていきます。
トイレが近くなる、喉が渇きやすくなる。
水分代謝も悪くなっていく。
これは、（身体にとって必要なところである）細胞内に水が足りなくて、（身体にとって不必要な）胃袋、皮下、細胞と細胞の間などに水がたまっている状態。
歳をとると脳梗塞や心筋梗塞などの血栓症になる可能性が高まっていくので、水分を多く摂るようにと指導されます。
しかし、これも単純なものではないんですよね。
歳をとると皮膚は弾力性を失い、だらりと垂れさがるもの。
これと同様に、胃や腸などの内臓も垂れ下がってきてしまう。
たくさん水を摂っても下垂している胃腸に水が溜まっていくだけで、血液のほうには吸収されにくい。
それどころか胃腸に溜まった水が身体を冷やし、様々な臓器の機能を低下させたり、皮肉なことに血栓を作りやすくするという側面まで持ち合わせている。
水を冷やすと氷ります。
冷えると硬くなるのが自然の摂理。
身体も冷えると血栓のような固いものが生まれやすくなる。
冷え症の方はトイレが近い場合がありますよね。
身体が冷えれば、頻繁にトイレに行きたくなる。
これは、いち早く身体から余分な水分を出して身体を温めようとする身体からのサイン。
また、身体が冷えるとお腹を壊すのも同じこと。
下痢をして腸から余分な水分を出し、腸を温めようとしているんです。
余分な水が体内にあると、それだけで身体は冷えていってしまうということなんです。
代謝が良くて汗をよく掻く。尿の出も良い。
スポーツなどをしていて身体が熱く、健康だ。
こういう方は、どんどんと水分を摂って代謝を上げるべきだと思います。
むしろ、水分を摂らない方が身体にとっては良くないことになる。
しかし、そうでないのならば、無理をしてまで水分を大量に摂る必要はないと思いますね。
身体が欲していないのに、「たくさん水を飲んだ方が健康に良い」という情報だけを頼りにして、無理をしてまで飲んでしまう。
これは、正しい水分の摂り方とは言えないでしょう。
喉が乾いたら、必要な分だけ水分を摂ればいい。
基本は、これでいいと思うんですけどね。
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