ども、坂本です。

筋力トレーニングでは、

「全開、全力でやらなきゃダメだ」

と、良く言われます。

あなたも筋トレのコツとしてどこかで
一度は聴いた事があるかもしれません。

つまり、『オールアウトさせる』と言う事です。

僕自身、いつもそのつもりでやっていました。

毎回、トレーニングは限界まで行いました。

しかし最近、その信念がグラグラと
揺れ始めています。

どうもマックスまでやってなかったな、と。

僕は、あらゆるフィットネス関係者や
ボディビルダーの方たちのブログを読みます。

メルマガも数本は購読しています。

本当に素晴らしい記事がいくつもあるので
いつも新しい”気づき”をもらっています。

そして彼らのメルマガやブログを読んでいると
必ずこのオールアウトの事も書かれています。

オールアウトとはもう1回も持ち上げる事が
できない程に力尽きるまでやり込むことです。

これが無いと筋肉は発達しない。

この原則をいつも頭の中に入れながら
毎回、必死に取り組んできました。

「今日の俺は、壁を越えた！」

などと思っていたのですが、まだまだ
それが甘い事を思い知らされました。

例えば、腹筋運動。

いつも20回×3セットとメニューを決めて
次の日にお腹が痛くなるまでやっていました。

しかし、これでは弱いようです。

==============================================
本当のオールアウトとはシットアップの途中で、
もうお腹がちぎれそうな程の痛みが出る。
==============================================

正しいフォームの本当の腹筋運動でやると
お腹の筋肉が悲鳴をあげるのだそうです。

後、ではなく”やっている”最中に、です。

それもキリキリとした痛みなのだそうです。

筋トレ上級者のきれいに割れた腹筋は、
ここまでの努力の賜物なんだと知りました。

さすがに僕はここまでやっていませんでした。

しかし、肉体改造に成功したいのであれば
このレベルを目指すべきなんだと思います。

「常にオールアウトまでやる」

「途中で痛みが出るくらいが当たり前」

僕自身、ここまで到達していないので
まだまだなんだと思っています。

筋トレは、やれば良いのではありません。

トレーニングで筋肉を発達させるのが目的です。

そのためには痛みが出るほどの強烈な
刺激を与えてやる必要がありました。

まだ余力が残っているのは甘いわけです。

トレーニング中に、

「痛っ！」

「グエッ！」

となってしまう程が必要です。

今日から意識をさらに上げていこうと思います。

＜お知らせです！＞
===========================================
●少林拳　肉体改造『秘伝』のメルマガ！

ここでは書けない、”濃密な ダイエット方法”や、
”体脂肪を根こそぎ落とす 肉体改造法”などを
1ミリも隠さず公開しています。

メタボな状態をいち早く解消して、すぐにでも
細マッチョになりたい方はぜひお読みください！　^^

解除するのは簡単ですし、ゴミのようなメールは送りません。

===========================================

坂本秀明

投稿日:2012年11月22日

坂本です、

興味深いテレビを観ました。

『所さんの目がテン』

という番組です。

知っている人もいると思うのですが、

タレントの所ジョージさんが様々な
実験を紹介しているバラエティーです。

バラエティーですが、内容は真剣です。

先日の内容は2週間の筋トレだけで
何キロ体重を落とすことができるのか？

そんなドキュメンタリーをやっていました。

いわゆる、『筋トレダイエット』と言うやつです。

バーベルやダンベルなどを上下させて
筋肉をたくさん付けて代謝を向上させます。

すると、脂肪が燃焼してくれます。

最近、多くの有名タレントたちがこぞって
筋トレダイエットに取り組んでいるそうで、

巷では、少しブームになっているそうです。

『加圧トレーニング』

なども、タレントたちが世に広めました。

詳しいことはまた別の機会にお話ししますが、
この筋トレダイエットにも良い点と悪い点の
2つが存在しています。

まず、良い点は脂肪が燃えることです。

特に、男性はもとから筋肉の量が多いので
筋トレをすると脂肪が燃えて体重が減ります。

顔もホッソリして小顔になります。

しかし、悪い点ですが女性の場合は男性ほど
筋肉が多くないのであまり体重が落ちません。

番組には3名の女性が参加していたのですが、
いずれも1キロぐらいしか減りませんでした

女性たちはショックで泣いていました。

「あれだけ頑張ったのに…」

「もう私には無理なんだ！」

など、悲痛な声をあげて落ち込んでいました。

その気持ちは痛いほどわかります。

2週間、地獄のトレーニングに耐え抜いて
食べたいものもグッ我慢して得た結果が、

”マイナス1キロ”

なら、誰でも挫折して落胆してしまいます。

私なら二度とダイエットはしないと思います。

しかし、彼女たちは『ある』点においては
男性をはるかに凌ぐ成果を出していました。

その結果とは…

『ウエストサイズ』のダウンです。

彼女たちは体重はあまり減りませんでしたが、
ウエストは最高17センチも減った人がいました。

それはシルエットを観るだけでも分かります。

あきらかに2週間前よりもホッソリとして
ブヨブヨのお腹が引き締まっていました。

これが筋トレダイエットの効果です。

男性の場合：体重が落ちて筋肉質になる

女性の場合：体重は変わらないがサイズが落ちる

この違いが現れてきます。

よく考えてみれば体重が何キロあるなどは
どこかの他人に言うべきことではありません。

自分が知っていればいいわけです。

どちらかと言えば女性が気になるのは数字よりも
ビジュアル的なシルエットではないでしょうか？

つまり見た目がキレイになれば良いわけです。

これを実現できるのが筋トレダイエットです。

いきなりプロにコーチをしてもらうのも
初心者にはかなりハードになるはずです。

なので最初はペットボトルなどに水を入れて
自分に扱える負荷で始めてみるのが良いです。

筋肉を鍛えていくとカラダが引き締まるので
ブヨブヨしていた所もホッソリしてきます。

ぜひ試してみてください。

坂本秀明