IKKOが激怒!パニック障害は克服したのか？というタイトルで、記事を書きたいと思います。
美容家として忙しい日々を送るIKKOが、３０代後半の頃にパニック障害を発症したと、２０１０年の５月４日「カスペ」の中で告白しています。IKKOは、数十名の弟子を抱えていた責任や忙しさ、ストレスなどを抱えて、パニック障害を発症したようです。パニック障害の発症などは、経営者としての、責任の重さが、強く心にのしかかってきたことなどが、きっかけの一つであったと話しています。
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３０代でヘアメイクの個人事務所を立ち上げました。その後、IKKOはアーティストとして、さらに何人ものスタッフを抱える経営者として、妥協を許すことなく、完璧を目指して走り続けました。
そして、独立してから９年ほどたった頃、その大きな責任感に押しつぶされ、パニック障害を発症しました。
パニック障害を発症する前は、過呼吸が始まり、それがきっかけとなりパニック障害へとつながっていき、IKKOの症状はどんどん悪化していったようです。
パニック障害を発症する以前に、過度のダイエットをした経験によって、IKKOは髪の毛が全部抜けてしまうという経験をされています。この症状は、頑張り屋の人が、なりやすいと言われていますけれど、克服できるものでもあります。
独立してから妥協を許さず、完璧主義で走り続けたと語っているIKKOのように、やはり頑張りすぎる傾向が強くあり、過度のダイエットにより、心だけではなく、身体にも相当の無理を重ねていった様子が伺えるので、パニック障害などは、身体からのサインであったとも考えられますね。
さて、IKKOも経験したパニック障害について、書いておきたいと思います。
パニック障害とは、近年の研究によって、心の病ではなく、脳機能障害として扱われるようになっています。
定型的なパニック障害は、突然起こる「パニック発作」によって始まるもので、本能的な危機を察知する扁桃体が活動しすぎて、必要もないのに戦闘態勢に入り、呼吸や心拍数を増やしてしまいます。
続いて、パニック障害の発作が、再発するのではないかと恐れる「予期不安」と、それに伴う症状の慢性化が生じます。さらに長期化することで、パニック障害の症状が出た時に、逃れられない場面を回避して、生活範囲を限定する「広場恐怖症」が出てくるものです。
パニック障害は、日常生活の中で、ストレスを溜め込みやすい人が、多くなりやすいものでありますが、治療を受けるなどすれば、克服できるものでもあります。
パニック障害の発作は、満員電車などの、人が混雑している閉鎖された狭い空間、車道や広場などを歩行中に、突然強いストレスを覚え、動悸、息切れ、めまいなどの、自律神経症状と、空間認知（空間などの情報を収集する力）による、強烈な不安感に襲われます。
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パニック障害の症状や度合いは、患者によって様々ですが、軽度と重症症状があります。しかし、軽、重度患者ともに、発作が現れる時に感じる、心理的（空間認知など）印象としては、同じような傾向が見られ、漠然とした不安と空間の圧迫感や動悸、呼吸困難などでパニックに陥り、「倒れて死ぬのではないか？」などの、恐怖感を覚える人が少なくありません。
IKKOが発症した、パニック障害の、その他の症状としては、手足のしびれやけいれん、吐き気、胸部圧迫のような息苦しさがありますが、それ自体が生命を脅かすものではありません。
そして、パニック障害の発作は、克服できるものではありますが、経験者のわたしから言えば、とにかくとても恐怖心が強いもので、生命を脅かされることはないけれど、確実に、生き続ける中での生きにくさは、強いものでもあります。
パニック障害の症状は、よくこのような例え話で伝えられています、それは一体どんなものなのでしょうか？
この症状は、ある日突然発作を起こすものから始まりますが、克服できるものです。
ある女性Aさんがいるとします。Aさんはある朝、通勤電車の中で、急に気分が悪くなってしまいました。それから胸がドキドキし始め、呼吸が苦しくなって、全身が緊張して冷や汗をかき、気が遠くなっていきます。このまま死んでしまうのではないか、と思うほどの強い不安感に襲われてしまいます。
やっとの思いで次の駅で降り、駅員さんに救急車を呼んでもらって、病院に運ばれました。そして、病院についたのですが、そのときにはすでに、パニック障害の発作は収まっており、念のため、内科で診断と心電図検査を受けたのですが、異常はないということで、「疲れがたまっているのでしょう」といわれて帰されました。
しかし、その後Aさんは、動機を伴う不安の発作を、何度も繰り返し起こすようになり、Aさんは病院を変えてみて、さまざまな検査を受けたのですが、なにも異常は見つかりません。ですが、Aさんには、何度も発作が起こりますから、また発作が起こるのではないかという不安が、いつも付きまとうようになります。それが続き、とうとうAさんは、誰かと一緒ではないと外出が出来なくなり、会社を休職するなどになってしまいました。
これが、IKKOも経験した、パニック障害の発作の、典型的な症状です。
このパニック障害の症状ですが、日本では、まだまだ知られていない症状のようで、発作を起こした人が、自分がパニック障害であることに、気づかないことも多いということです。Aさんのように、さまざまな検査を受けても、どこにも異常が見つからず、適切な治療を受けられないまま、症状を悪化させてしまう人も後を絶たないようですが、克服できるものでもあります。
この症状は、このように、本人の体感はあるのですが、検査ではまったく異常が見つからないという、不思議な症状でもあります。これは克服できるものです。
これは、以前日本では「心臓神経症」「不安神経症」として取り扱われていましたが、１９８０年に、病名を「パニック障害」と統一すると、世界的な取り決めが行われました。
この症状は、珍しい症状ではありません。アメリカでは１００人に３人の割合で発症していて、日本でも、ほぼ同率の患者がいると考えられていますが、克服できるものです。
この症状は、「パニック発作」「予期不安」「広場恐怖」という３つの症候が見られます。
パニック障害の診断では、単にパニック発作が起こったかどうかだけではなく、これら３つの症状の、有無の確認してから診断を行います。
また、発作は、ほんとうに心臓や呼吸器などの、身体の異常が原因で起こっていないかも調べます。
診断の中心は問診で、病院で聞かれる質問は以下のようなものです。
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パニック障害の診断基準
● 発作時には、どんな症状があるのか
● 初めて発作が起こったのはいつなのか
● 一番最近の発作はいつか
● どのくらいの時間発作が続いたか
● 今までに、発作をどのくらい経験しているか
● 発作が起こってから、今までどのような気持ちでいたのか
● きっかけ、原因として思い当たるものはあるか
● 身の回りで、最近なにか大きな変化や事件は起こらなかったか
● 仕事の内容や人間関係など、日常生活でストレスを感じているものはあるか
● 家族構成と関係
● 生まれ育った環境や、学歴・職歴
● 他の病気にかかっているか
● 飲んでいる薬はあるか
● 酒、タバコの量は、一日どれくらいか？
IKKOも経験した、パニック障害の発作では、「胸がドキドキする」「息が苦しい」「手足が震える」などの、さまざまな身体の症状が出るため、これらが、他の病気ではないかを確認するために、発作に合わせて、身体の検査も行います。
例えば、発作のときに、「激しい胸の痛みを感じた」という人には、狭心症や心筋梗塞の疑いがないかを検査します。
発作が起こった時に「息が出来なくなった」という人には、喘息や呼吸器疾患、耳鼻咽喉科疾患の疑いがないかを検査します。
発作時に「激しいめまいがした」という人には、起立性低血圧やメニエール病、偏頭痛、てんかん、脳外科的疾患などの疑いがないかを検査します。
さて、次に、IKKOも経験したパニック障害ですが、克服するために、自分で出来るケアもありますのでご紹介しておきます。
● 規則正しい生活（早寝・早起き）
● ストレスをためすぎないようにすること
● 風邪を引くと、パニック障害の発作が、起きやすくなると言われています、風邪に気をつけるように生活をする。
●カフェイン（例えばコーヒー）などの刺激物は、不安発作を起きやすくしますので、飲み過ぎないようにしましょう。
患者が身近に居る場合の、克服の手助けをするために出来る、周囲の人達の対応についても書いておきましょう。
パニック障害は、うつ病もそうですし、どんな病気でもそうですが、周囲の人、特に家族の人たちの、病気への理解と治療への協力が、克服には必要です。
家族の理解や協力が得られないと、患者は強い孤独感を抱いてしまいます。この症状は、適切な治療をすれば、克服できる病気でもありますから、家族や周囲の方も、あせらずバックアップして、克服に協力してあげてください。
ここで、IKKOも経験した、パニック障害の克服に向けて、患者と接するためのポイントをまとめておきます。
● できれば、診察に同行してあげてください（少しでも早く、正確な情報を医師に伝えるためにも、家族が診察に同行することをお勧めします。また、家族も一緒に医師の話を聞くことで、症状などへの理解が深まり、治療の進行や、患者の克服に対する態度がよりスムーズとなります）
● パニック障害の発作の時の不安や心細さ、副作用に対する不安など、克服していくためには、患者が抱えている問題を知ってください。（また発作が起きたらどうしようという患者の不安は、発作を経験した人でなければ分からないものではありますが、しかし、必ず克服できると言われているものでもありますので、どうか温かく見守ってください。周囲の人たちの温かい思いやりが、患者にとっては安心や克服につながります）
●パニック障害の発作が起こったときは、そばにいて、安心感を与えてあげてください。（発作では、このまま死んでしまうのではないかという強い不安に襲われます。この発作で死ぬことはないので、そばにいて、できるだけこのような不安を取り除いてあげるようにしてください）
● 広場恐怖のある患者は、買い物や、外の用事に行くなどが辛いことがあります。その場合は、できるだけ手伝ってあげてください
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● 身近な人の声を聞くだけで安心するので、１～２分の間でいいので、話し相手になってあげてください。（この発作に伴う強い不安が、患者を悩ませています。家族や友人など、身近な人と話をすることは、患者にとって大きな安心につながります、少しの間でもいいので、患者と話をするといった小さなことでもいいので、克服のために、患者が安心するように協力をしてあげて、克服できるように導いてあげてください。）
それでは、IKKOはパニック障害を克服できたのでしょうか？
IKKOが、パニック障害を克服できたのかどうか、それをみてみたいと思います。
過呼吸から、パニック障害を発症したIKKOは、症状がどんどん悪化していきましたが、そんなとき、IKKOの知人が声をかけてくれたそうです。そしてこのような言葉をかけてくれたそうです。
「リラックスをして、身体の力を抜くことが必要だ」と。
最初に書きましたが、それまで、独立して、弟子も抱えて走り続けてきたIKKOは、「責任」という２文字にがんじがらめになっていたそうです。ですが、IKKOは、その知人の言葉をきっかけとして、少しだけ仕事の手を休め、ウォーキングを楽しむなど、心にゆとりを持つように心がけ、克服していこうとしていったそうです。
どうやらIKKOは、症状を克服したとまではいかないけれど、パニック障害の症状は、だいぶ改善してきたといいます。
そんなIKKOに、症状を含めたさまざまな経験から導き出した、自分自身のサバイバル極意を訪ねてみたところ・・・
大丈夫、大丈夫、ピンチはチャンスと、IKKOは答えたそうですよ。
このIKKOの言葉を、臨床心理士の有吉晶子さんは、このように解説しました。
「ピンチはチャンスというのは、多分生き方を変えるチャンスなのかなって思いました。今までのやり方だと、もうちょっと限界みたいだから、違う生き方、例えば全部を頑張らないとか、完璧を目指しすぎないとか、あるいは小さな幸せを積み重ねてやっていくという、生き方の転機、すごくチャンスだったんじゃないかなと思うんですよね」と。
最後に、IKKOも経験したパニック障害を克服するために、できることなどの情報は、たくさんありますので、その中のひとつを書き加えておきましょう。なにか克服のきっかけとなるといいですね。
ほんとうに、症状を克服するやり方は、人それぞれですので、克服するには、薬がいいだとか、克服するには、こうしたらいいなど、克服するための方法は、人によりさまざまなため、一概に言い切れない場合も多くありますので、参考程度にしてください。
脳機能障害でもあると言われているパニック障害ですが、別の角度から見ると、IKKOのように、忙しさの中でストレスを溜め込んでしまったなどの影響も含めた、自律神経の、バランスの崩れが原因であるとも言われています。
交感神経と、副交感神経のバランスが整っていることによって、人間の自律神経は、正常に保たれるようになっていますが、このバランスが崩れてしまうことで、さまざまなものに、敏感に反応してしまうことが、この症状が出てしまう原因でもあるようです。
克服するために、できることのひとつとしては、症状が出たときは、とにかくリラックスるすることを心がけることです。仕事で走り続けたIKKOのように、常に緊張状態であれば、症状が出た時に、きちんと直面して受け入れることができず、克服していくどころか、症状は続いてしまいますね。何度も何度も繰り返してしまう発作に、日々怯えながら、怖いと感じながら生き続けることになり、克服までたどりつけなくなります。なにが起こっても、実際に心がリラックスできなくても、克服するためには、リラックするということを、意識する姿勢は大切なようです。
発作が出たとき、克服していくための知恵として、なにかしらのアクションを起こして、意識をパニック障害の発作から、ずらしていくことも大切です。ベットで寝ているからといって、克服できるものではありませんから、克服していこうと思うのであれば、なにかしら別のアクションを起こし、なにかに挑戦し、興味を持ってみるなどして、克服に向かおうとする行動は大切になりますね。
ここで、克服に向かうために注意をすることは、単にそのときの発作を紛らわせるために、アクションを起こすということではなく、IKKOがウォーキングを始めて、克服に向かうために、自分なりの楽しみを見つけていったように、そのような方向で、物事を考えてみようという発想が大切であるということですね。
あくまでも、克服を急ごうとして無理をせず、パニック障害を克服することも、自分のペースでやればいいのだと、気楽に捉える気持ちも大切です。
人からどう思われようとも、どう見られようとも、自分のペースで克服に向かう思いは大切です。
神経が過敏になっているのですから、克服するためには、そのバランスが取ることができれば、パニック障害の発作もでなくなりますから、諦めずに、克服していこうと前向きに捉えながら、IKKOと同じように、少しずつ進んでいけばいいのです。IKKOも経験したパニック障害は、克服できるものですから、けっして克服を諦めないでくださいね。
IKKOが激怒！パニック障害は克服したのか？という記事をまとめてみました。
克服できる症状ですから、もう一度書きます、けっして、克服を諦めないでくださいね。
美容家として忙しい日々を送るIKKOが、３０代後半の頃にパニック障害を発症したと、２０１０年の５月４日「カスペ」の中で告白しています。IKKOは、数十名の弟子を抱えていた責任や忙しさ、ストレスなどを抱えて、パニック障害を発症したようです。パニック障害の発症などは、経営者としての、責任の重さが、強く心にのしかかってきたことなどが、きっかけの一つであったと話しています。
応援クリックへのご協力、ありがとうございます。
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３０代でヘアメイクの個人事務所を立ち上げました。その後、IKKOはアーティストとして、さらに何人ものスタッフを抱える経営者として、妥協を許すことなく、完璧を目指して走り続けました。
そして、独立してから９年ほどたった頃、その大きな責任感に押しつぶされ、パニック障害を発症しました。
パニック障害を発症する前は、過呼吸が始まり、それがきっかけとなりパニック障害へとつながっていき、IKKOの症状はどんどん悪化していったようです。
パニック障害を発症する以前に、過度のダイエットをした経験によって、IKKOは髪の毛が全部抜けてしまうという経験をされています。この症状は、頑張り屋の人が、なりやすいと言われていますけれど、克服できるものでもあります。
独立してから妥協を許さず、完璧主義で走り続けたと語っているIKKOのように、やはり頑張りすぎる傾向が強くあり、過度のダイエットにより、心だけではなく、身体にも相当の無理を重ねていった様子が伺えるので、パニック障害などは、身体からのサインであったとも考えられますね。
さて、IKKOも経験したパニック障害について、書いておきたいと思います。
パニック障害とは、近年の研究によって、心の病ではなく、脳機能障害として扱われるようになっています。
定型的なパニック障害は、突然起こる「パニック発作」によって始まるもので、本能的な危機を察知する扁桃体が活動しすぎて、必要もないのに戦闘態勢に入り、呼吸や心拍数を増やしてしまいます。
続いて、パニック障害の発作が、再発するのではないかと恐れる「予期不安」と、それに伴う症状の慢性化が生じます。さらに長期化することで、パニック障害の症状が出た時に、逃れられない場面を回避して、生活範囲を限定する「広場恐怖症」が出てくるものです。
パニック障害は、日常生活の中で、ストレスを溜め込みやすい人が、多くなりやすいものでありますが、治療を受けるなどすれば、克服できるものでもあります。
パニック障害の発作は、満員電車などの、人が混雑している閉鎖された狭い空間、車道や広場などを歩行中に、突然強いストレスを覚え、動悸、息切れ、めまいなどの、自律神経症状と、空間認知（空間などの情報を収集する力）による、強烈な不安感に襲われます。
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パニック障害の症状や度合いは、患者によって様々ですが、軽度と重症症状があります。しかし、軽、重度患者ともに、発作が現れる時に感じる、心理的（空間認知など）印象としては、同じような傾向が見られ、漠然とした不安と空間の圧迫感や動悸、呼吸困難などでパニックに陥り、「倒れて死ぬのではないか？」などの、恐怖感を覚える人が少なくありません。
IKKOが発症した、パニック障害の、その他の症状としては、手足のしびれやけいれん、吐き気、胸部圧迫のような息苦しさがありますが、それ自体が生命を脅かすものではありません。
そして、パニック障害の発作は、克服できるものではありますが、経験者のわたしから言えば、とにかくとても恐怖心が強いもので、生命を脅かされることはないけれど、確実に、生き続ける中での生きにくさは、強いものでもあります。
パニック障害の症状は、よくこのような例え話で伝えられています、それは一体どんなものなのでしょうか？
この症状は、ある日突然発作を起こすものから始まりますが、克服できるものです。
ある女性Aさんがいるとします。Aさんはある朝、通勤電車の中で、急に気分が悪くなってしまいました。それから胸がドキドキし始め、呼吸が苦しくなって、全身が緊張して冷や汗をかき、気が遠くなっていきます。このまま死んでしまうのではないか、と思うほどの強い不安感に襲われてしまいます。
やっとの思いで次の駅で降り、駅員さんに救急車を呼んでもらって、病院に運ばれました。そして、病院についたのですが、そのときにはすでに、パニック障害の発作は収まっており、念のため、内科で診断と心電図検査を受けたのですが、異常はないということで、「疲れがたまっているのでしょう」といわれて帰されました。
しかし、その後Aさんは、動機を伴う不安の発作を、何度も繰り返し起こすようになり、Aさんは病院を変えてみて、さまざまな検査を受けたのですが、なにも異常は見つかりません。ですが、Aさんには、何度も発作が起こりますから、また発作が起こるのではないかという不安が、いつも付きまとうようになります。それが続き、とうとうAさんは、誰かと一緒ではないと外出が出来なくなり、会社を休職するなどになってしまいました。
これが、IKKOも経験した、パニック障害の発作の、典型的な症状です。
このパニック障害の症状ですが、日本では、まだまだ知られていない症状のようで、発作を起こした人が、自分がパニック障害であることに、気づかないことも多いということです。Aさんのように、さまざまな検査を受けても、どこにも異常が見つからず、適切な治療を受けられないまま、症状を悪化させてしまう人も後を絶たないようですが、克服できるものでもあります。
この症状は、このように、本人の体感はあるのですが、検査ではまったく異常が見つからないという、不思議な症状でもあります。これは克服できるものです。
これは、以前日本では「心臓神経症」「不安神経症」として取り扱われていましたが、１９８０年に、病名を「パニック障害」と統一すると、世界的な取り決めが行われました。
この症状は、珍しい症状ではありません。アメリカでは１００人に３人の割合で発症していて、日本でも、ほぼ同率の患者がいると考えられていますが、克服できるものです。
この症状は、「パニック発作」「予期不安」「広場恐怖」という３つの症候が見られます。
パニック障害の診断では、単にパニック発作が起こったかどうかだけではなく、これら３つの症状の、有無の確認してから診断を行います。
また、発作は、ほんとうに心臓や呼吸器などの、身体の異常が原因で起こっていないかも調べます。
診断の中心は問診で、病院で聞かれる質問は以下のようなものです。
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パニック障害の診断基準
● 発作時には、どんな症状があるのか
● 初めて発作が起こったのはいつなのか
● 一番最近の発作はいつか
● どのくらいの時間発作が続いたか
● 今までに、発作をどのくらい経験しているか
● 発作が起こってから、今までどのような気持ちでいたのか
● きっかけ、原因として思い当たるものはあるか
● 身の回りで、最近なにか大きな変化や事件は起こらなかったか
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● 生まれ育った環境や、学歴・職歴
● 他の病気にかかっているか
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IKKOも経験した、パニック障害の発作では、「胸がドキドキする」「息が苦しい」「手足が震える」などの、さまざまな身体の症状が出るため、これらが、他の病気ではないかを確認するために、発作に合わせて、身体の検査も行います。
例えば、発作のときに、「激しい胸の痛みを感じた」という人には、狭心症や心筋梗塞の疑いがないかを検査します。
発作が起こった時に「息が出来なくなった」という人には、喘息や呼吸器疾患、耳鼻咽喉科疾患の疑いがないかを検査します。
発作時に「激しいめまいがした」という人には、起立性低血圧やメニエール病、偏頭痛、てんかん、脳外科的疾患などの疑いがないかを検査します。
さて、次に、IKKOも経験したパニック障害ですが、克服するために、自分で出来るケアもありますのでご紹介しておきます。
● 規則正しい生活（早寝・早起き）
● ストレスをためすぎないようにすること
● 風邪を引くと、パニック障害の発作が、起きやすくなると言われています、風邪に気をつけるように生活をする。
●カフェイン（例えばコーヒー）などの刺激物は、不安発作を起きやすくしますので、飲み過ぎないようにしましょう。
患者が身近に居る場合の、克服の手助けをするために出来る、周囲の人達の対応についても書いておきましょう。
パニック障害は、うつ病もそうですし、どんな病気でもそうですが、周囲の人、特に家族の人たちの、病気への理解と治療への協力が、克服には必要です。
家族の理解や協力が得られないと、患者は強い孤独感を抱いてしまいます。この症状は、適切な治療をすれば、克服できる病気でもありますから、家族や周囲の方も、あせらずバックアップして、克服に協力してあげてください。
ここで、IKKOも経験した、パニック障害の克服に向けて、患者と接するためのポイントをまとめておきます。
● できれば、診察に同行してあげてください（少しでも早く、正確な情報を医師に伝えるためにも、家族が診察に同行することをお勧めします。また、家族も一緒に医師の話を聞くことで、症状などへの理解が深まり、治療の進行や、患者の克服に対する態度がよりスムーズとなります）
● パニック障害の発作の時の不安や心細さ、副作用に対する不安など、克服していくためには、患者が抱えている問題を知ってください。（また発作が起きたらどうしようという患者の不安は、発作を経験した人でなければ分からないものではありますが、しかし、必ず克服できると言われているものでもありますので、どうか温かく見守ってください。周囲の人たちの温かい思いやりが、患者にとっては安心や克服につながります）
●パニック障害の発作が起こったときは、そばにいて、安心感を与えてあげてください。（発作では、このまま死んでしまうのではないかという強い不安に襲われます。この発作で死ぬことはないので、そばにいて、できるだけこのような不安を取り除いてあげるようにしてください）
● 広場恐怖のある患者は、買い物や、外の用事に行くなどが辛いことがあります。その場合は、できるだけ手伝ってあげてください
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● 身近な人の声を聞くだけで安心するので、１～２分の間でいいので、話し相手になってあげてください。（この発作に伴う強い不安が、患者を悩ませています。家族や友人など、身近な人と話をすることは、患者にとって大きな安心につながります、少しの間でもいいので、患者と話をするといった小さなことでもいいので、克服のために、患者が安心するように協力をしてあげて、克服できるように導いてあげてください。）
それでは、IKKOはパニック障害を克服できたのでしょうか？
IKKOが、パニック障害を克服できたのかどうか、それをみてみたいと思います。
過呼吸から、パニック障害を発症したIKKOは、症状がどんどん悪化していきましたが、そんなとき、IKKOの知人が声をかけてくれたそうです。そしてこのような言葉をかけてくれたそうです。
「リラックスをして、身体の力を抜くことが必要だ」と。
最初に書きましたが、それまで、独立して、弟子も抱えて走り続けてきたIKKOは、「責任」という２文字にがんじがらめになっていたそうです。ですが、IKKOは、その知人の言葉をきっかけとして、少しだけ仕事の手を休め、ウォーキングを楽しむなど、心にゆとりを持つように心がけ、克服していこうとしていったそうです。
どうやらIKKOは、症状を克服したとまではいかないけれど、パニック障害の症状は、だいぶ改善してきたといいます。
そんなIKKOに、症状を含めたさまざまな経験から導き出した、自分自身のサバイバル極意を訪ねてみたところ・・・
大丈夫、大丈夫、ピンチはチャンスと、IKKOは答えたそうですよ。
このIKKOの言葉を、臨床心理士の有吉晶子さんは、このように解説しました。
「ピンチはチャンスというのは、多分生き方を変えるチャンスなのかなって思いました。今までのやり方だと、もうちょっと限界みたいだから、違う生き方、例えば全部を頑張らないとか、完璧を目指しすぎないとか、あるいは小さな幸せを積み重ねてやっていくという、生き方の転機、すごくチャンスだったんじゃないかなと思うんですよね」と。
最後に、IKKOも経験したパニック障害を克服するために、できることなどの情報は、たくさんありますので、その中のひとつを書き加えておきましょう。なにか克服のきっかけとなるといいですね。
ほんとうに、症状を克服するやり方は、人それぞれですので、克服するには、薬がいいだとか、克服するには、こうしたらいいなど、克服するための方法は、人によりさまざまなため、一概に言い切れない場合も多くありますので、参考程度にしてください。
脳機能障害でもあると言われているパニック障害ですが、別の角度から見ると、IKKOのように、忙しさの中でストレスを溜め込んでしまったなどの影響も含めた、自律神経の、バランスの崩れが原因であるとも言われています。
交感神経と、副交感神経のバランスが整っていることによって、人間の自律神経は、正常に保たれるようになっていますが、このバランスが崩れてしまうことで、さまざまなものに、敏感に反応してしまうことが、この症状が出てしまう原因でもあるようです。
克服するために、できることのひとつとしては、症状が出たときは、とにかくリラックスるすることを心がけることです。仕事で走り続けたIKKOのように、常に緊張状態であれば、症状が出た時に、きちんと直面して受け入れることができず、克服していくどころか、症状は続いてしまいますね。何度も何度も繰り返してしまう発作に、日々怯えながら、怖いと感じながら生き続けることになり、克服までたどりつけなくなります。なにが起こっても、実際に心がリラックスできなくても、克服するためには、リラックするということを、意識する姿勢は大切なようです。
発作が出たとき、克服していくための知恵として、なにかしらのアクションを起こして、意識をパニック障害の発作から、ずらしていくことも大切です。ベットで寝ているからといって、克服できるものではありませんから、克服していこうと思うのであれば、なにかしら別のアクションを起こし、なにかに挑戦し、興味を持ってみるなどして、克服に向かおうとする行動は大切になりますね。
ここで、克服に向かうために注意をすることは、単にそのときの発作を紛らわせるために、アクションを起こすということではなく、IKKOがウォーキングを始めて、克服に向かうために、自分なりの楽しみを見つけていったように、そのような方向で、物事を考えてみようという発想が大切であるということですね。
あくまでも、克服を急ごうとして無理をせず、パニック障害を克服することも、自分のペースでやればいいのだと、気楽に捉える気持ちも大切です。
人からどう思われようとも、どう見られようとも、自分のペースで克服に向かう思いは大切です。
神経が過敏になっているのですから、克服するためには、そのバランスが取ることができれば、パニック障害の発作もでなくなりますから、諦めずに、克服していこうと前向きに捉えながら、IKKOと同じように、少しずつ進んでいけばいいのです。IKKOも経験したパニック障害は、克服できるものですから、けっして克服を諦めないでくださいね。
IKKOが激怒！パニック障害は克服したのか？という記事をまとめてみました。
克服できる症状ですから、もう一度書きます、けっして、克服を諦めないでくださいね。